Cómo ayudarse con un resfriado o gripe: 10 hackear vidas
El inicio del curso escolar y el regreso de las vacaciones. Las ventanas que están cerradas debido a la frialdad del otoño, la tensión en el transporte, todo esto contribuye a la propagación de infecciones virales. Se sabe que la mejor forma de prevenir la influenza es la vacunación, y para el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico, necesita comer y moverse más de una manera diversa y equilibrada. Si ARVI, incluida la gripe, ya ha comenzado, no se puede curar, solo se puede observar cómo el cuerpo se enfrenta a sí mismo. Pero esto no significa que no pueda aliviar su propia condición durante un resfriado y reducir el riesgo de complicaciones. Te contamos cómo se puede hacer esto.
Tener un descanso
La actividad regular ayuda a reducir el riesgo de resfriado, pero si ya está enfermo, tratar de mover el SARS "en sus pies" no lo ayudará a recuperarse más rápido. Si la temperatura es elevada, no es necesario aumentar aún más sus actividades deportivas, solo lastima al cuerpo. Incluso en los años noventa, se encontró que el entrenamiento durante la gripe puede conducir al desarrollo del síndrome de fatiga crónica, una enfermedad grave, que luego debe combatirse durante años. La mejor manera de ayudar al cuerpo a recuperarse es descansar y dormir, así que tómese un par de días de descanso y recuéstese. Cuando la temperatura y el estado de salud se normalizan, una coriza residual o una tos no deben ser un obstáculo para la actividad física, y una caminata rápida o un entrenamiento fácil serán beneficiosos.
Aire fuera
Contrariamente al mito popular, el aire fresco no agravará un resfriado, y si tiene frío, vístase abrigado o envuélvase con una manta. Debe abrir las ventanas tan a menudo como sea posible para que el aire del apartamento no se estanque; Es la ausencia de intercambio de aire en locales mal ventilados lo que causa muchas infecciones virales en el otoño. Uno de los métodos para combatir las epidemias y pandemias de influenza es organizar salas al aire libre para las salas de hospital, en tales hospitales, más personal y pacientes pudieron escapar de la infección.
Hidratar
El aire húmedo ayuda a lidiar con la congestión nasal y alivia las molestias en los ojos. No es necesario respirar vapor caliente: solo encienda el humidificador, si tiene uno, ponga una toalla húmeda sobre la batería o simplemente siéntese en la ducha por unos minutos (aparatos inestables a la humedad, no la lleve consigo, cierre los ojos y medite). En el aire húmedo, los virus se propagan peor, tal vez una de las razones para reducir la frecuencia de los resfriados en el verano es la alta humedad.
Beber
Cuando la temperatura aumenta, el cuerpo pierde humedad y, en una situación de amenaza de deshidratación, la recuperación de una infección viral es más difícil. Beba cualquier líquido sin alcohol: agua, té, café, jugo o kéfir. Se cree que las bebidas calientes como el té o el caldo de pollo ayudan a hacer frente a la congestión del tracto respiratorio, y esto último también servirá como fuente de energía si no hay apetito ni fuerza en absoluto. Recuerde que el volumen promedio recomendado es de 2,7 litros por día para las mujeres y de 3,7 litros para los hombres, incluido el líquido en bebidas y alimentos.
No tengas miedo del frío.
Las bebidas frías y los alimentos tampoco empeorarán el frío, pero el helado puede aliviar el dolor de garganta. Una vez más, es bastante nutritivo, pero es fácil de digerir y no requiere cocción, ni siquiera es necesario obtener el plato; solo pídale a alguien que vaya a la tienda o pida una entrega. Es mejor elegir helado suave (o yogur congelado), sin trozos de chocolate o nueces, que pueden rascar la garganta irritada. Otro medio para anestesiar la garganta - trozos de hielo.
Tomar antiinflamatorio
Tomar el medicamento no hará que la gripe vaya más rápido, sino que será más tolerable. El ibuprofeno y el paracetamol reducen la temperatura, alivian el dolor de cabeza y el dolor muscular, y combaten la inflamación. La mayoría de los medicamentos en pastillas o bolsas, que se colocan como un medio para tratar los resfriados, en realidad contienen precisamente estos medicamentos antiinflamatorios en combinación con componentes para la congestión o la tos. Estos medicamentos (por indicaciones y curso corto) son seguros incluso durante el embarazo.
Tratar los síntomas
El hecho de que una infección viral no sea tratada no significa que deba abandonar por completo los medicamentos. Un resfriado es justo el caso cuando es posible y necesario tratar no la enfermedad, sino sus manifestaciones. La molestia causada por el dolor o el dolor de garganta puede reducirse mediante el enjuague. En caso de rinitis, las gotas vasoconstrictoras ayudarán (solo deben usarse estrictamente de acuerdo con las instrucciones) o simplemente humedecer la mucosa con solución salina. Con dolores corporales o debilidad, lo mejor es tomar una pastilla de ibuprofeno y dormir bien, y si tiene frío, caliéntese.
No te dejes llevar por la medicina tradicional.
Mostaza y latas, frotando con líquidos que contengan alcohol para reducir la temperatura o la inhalación sobre una sartén caliente, aunque estos métodos producen cierto efecto, es incomparable con su peligro. Para reducir la temperatura corporal de un niño puede ser una ducha tibia o fría, sin ponerlo en riesgo de envenenamiento con vinagre o alcohol. El vapor para humedecer las membranas mucosas no debe estar caliente, y los métodos populares solo aumentan la probabilidad de una quemadura grave.
No tome antibioticos
Solo repítalo nuevamente: los antibióticos son inútiles para una infección viral. Ni la duración del frío ni el color de la secreción nasal dicen que la infección se ha vuelto bacteriana. Tampoco debe recetarle antibióticos "por si acaso". Al menos un tercio de las prescripciones de antibióticos en los últimos años en los Estados Unidos han sido superfluas, y en Rusia las tasas probablemente sean más altas, considerando los enfoques no basados en la evidencia, la automedicación y la disponibilidad de medicamentos de venta libre.
No contagie la infección.
Unos pocos días de reposo en cama serán beneficiosos no solo para usted, sino también para otros: es mejor no presentarse en el trabajo, en el transporte público o en las tiendas. Aire a menudo, lávese las manos, use pañuelos desechables. Si no tiene tiempo para conseguir una servilleta, no estornude en la palma de su mano, sino en la curva de su codo, de lo contrario los microorganismos de la palma se propagarán a través de las manijas de las puertas u otros objetos. Use una mascarilla si está enfermo, ya que ayudará a no propagar la infección.
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