¿Cómo hacer frente a la ansiedad irrazonable?
TODO LO QUE HEMOS CREADO LA MISA DE PREGUNTAS A LOS MISMOS Y AL MUNDOcon lo que parece que no hay tiempo ni necesidad de acudir a un psicólogo. Pero las respuestas convincentes no nacen cuando hablas contigo mismo, o con tus amigos, o con tus padres. Comenzamos una nueva sección regular donde la psicoterapeuta profesional Olga Miloradova responderá preguntas urgentes. Por cierto, si los tiene, envíelos a [email protected].
¿Cómo hacer frente a la ansiedad irrazonable?
Cada persona en un cierto punto tiene un sentimiento de ansiedad irrazonable. Parece que todo está bien y nadie murió, y roe el corazón. La tristeza, el trabajo y la vida personal interfieren con el nerviosismo. Esta ansiedad impide una vida feliz y retrasa los proyectos, a veces puede causar problemas para dormir. ¿Cómo afrontarlo y de dónde viene?
Olga miloradova psicoterapeuta
La ansiedad es un sentimiento desagradable asociado con la incertidumbre y la incertidumbre. Todo esto está claro con miedo: aquí está justo frente a nosotros, el miedo a las alturas o los insectos, por ejemplo. Y la ansiedad, ¿por qué vino? Parece que en ninguna parte y simplemente así. Sin embargo, nada sucede, y para deshacerte de algo tienes que llegar al fondo. La ansiedad está obligada a estar presente en una cantidad mínima, ya que, por un lado, es imposible prever todo, pero algo debe inducir a la acción. Así, una de las opciones para la formación de la ansiedad es la pasividad. Una alarma al mismo tiempo señala una situación incompleta. En este caso, la salida es lo más simple posible: piénsalo, ¿quizás hayas dejado algo para más tarde? ¿O no quiere tomar una decisión: sobre un cambio de trabajo, despedirse de un compañero, mudarse? Pero cuanto más tiempo pospongas una determinada acción, más agotado y ansioso tendrás que completarla.
También hay ansiedad neurótica. La mayoría de las veces se forma debido a tal contradicción: el nivel de reclamos es extremadamente alto, pero al mismo tiempo la autoestima está por debajo del zócalo. Todo esto está acompañado por la autoflagelación eterna y la autodesprecio, y, sí, la ansiedad no puede hacer frente de nuevo, por supuesto. Solo hay una salida: bajar la barra. No necesariamente apretando los dientes para luchar por el ideal, visto en las páginas de alguna glosa o impuesto por mamá ("Aquí está tu novia Masha, y tú ..."). Al principio es, por supuesto, bastante malo para la autoestima, que no puedes, como Masha. Pero en el futuro, puede hacer algo a su manera, y los éxitos graduales comenzarán a aumentar la autoestima e igualarla con una nueva barra.
Otra razón para la ansiedad generalizada puede ser el bloqueo de aquellos deseos y sentimientos que no estamos dispuestos a aceptar conscientemente. Tal vez estés profundamente enamorado de un hombre casado, y esto es absolutamente contrario a tu moral. Tal vez no te atraen los hombres, pero no estás preparado para admitirlo. Tal vez odias a los bebés vecinos, pero te han enseñado que debes amar a todos los niños. Siempre es difícil profundizar en ti mismo, pero el buen método antiguo de creación de reflejos puede ayudar. ¿Te disgustan las papas fritas, eres escéptico con las banderas de arco iris o desprecias a los que "quitan" a los hombres de la familia? Ahora trata de probar tu odio o desprecio contigo mismo. Enhorabuena, tú eres quien no es tan amable contigo. Ahora queda por hacer una elección: reconocer algo nuevo y desagradable en uno mismo, o continuar la vida con ansiedad crónica.
No puedo dejar de mencionar la alarma por la que se puede agradecer a Sartre.
Por cierto, la aceptación de todo lo nuevo no es menos alarmante de muchas maneras, pero si no comienza a moverse, tampoco habrá permiso. No puedo dejar de mencionar la alarma por la que se puede agradecer a Sartre. Naturalmente, no lo creó, pero su conocimiento a menudo no ahorra mucho. La misma ansiedad que surge de la conciencia de la verdadera soledad en el mundo y la impotencia de uno antes del envejecimiento y la muerte. No es por nada que hay tantas religiones en el mundo, aunque de hecho, cambiar la responsabilidad a un salvador no es la salida. Salida en la conciencia y aceptación de este hecho. Desafortunadamente, esta es una confrontación interna puramente individual de cada uno de nosotros.
Y la última y probablemente la opción más difícil es la ansiedad como una propiedad del individuo. La mayoría de las veces, la formación de una personalidad ansiosa requiere un suelo beneficioso en forma de mayor sensibilidad. Además, depende de los padres y del entorno: si un niño sensible es demasiado protector, restringido y controlado, hay muchas posibilidades de recomendar el mundo exterior como extremadamente peligroso, y si se le reprocha a su hijo todo el tiempo, entonces un sentimiento de culpa bien formado también causará ansiedad en hacer algo malo. Finalmente, el niño terminará las demandas excesivas que no puede cumplir por completo. Bajo su influencia se forma un carácter alarmante. Es casi inútil luchar solo con tal ansiedad: las técnicas a corto plazo (respiración y otras) traerán el mismo éxito a corto plazo, por lo que sigue siendo aceptar y vivir con ello o (lo cual, en mi opinión, es preferible) someterse a la psicoterapia.