Cómo aprender a relajarse y no reprocharte la ociosidad.
Texto Anastasia Rubtsova
Una vez mi esposo y yo volamos, al parecer, a Estambul. O en Kaliningrado. En el aeropuerto, hablamos con una mujer que, muy estrictamente, con la entonación de los maestros, nos mostró los principales lugares de interés de la ciudad. Y añadió de manera impresionante: "¿Cuántos han volado? ¿Durante dos días en total? Bien, bien. Tendrá que trabajar duro".
Este "trabajo duro" más tarde se convirtió en nuestro meme familiar, lo que significa algo que contradice la idea misma de descanso. Porque no íbamos a perseguir las vistas. No queríamos exprimir la esencia del "bien" de una ciudad extraña durante dos días, llenar una bolsa con recuerdos o recorrer todos los lugares indicados en las guías. Solo queríamos caminar, reír, comer, dormir, mirar a los lados. Respirar Dibuje nuestro propio mapa de esta ciudad, que puede incluir un puente bajo una llovizna, un camarero divertido en una cafetería, un olor a hierro oxidado en el puerto y tal vez una mariquita que se arrastra por la pared de la catedral. Quien sabe
A menudo recuerdo este "trabajo duro". Por lo general, cuando escucho historias de amigos, clientes y colegas sobre cómo utilizaron las tan esperadas vacaciones de dos semanas, para asistir a la capacitación y "ajustar el idioma". O escucho un informe vigoroso sobre el viaje (alquilaron un automóvil, recorrieron toda la isla, recorrieron todas las catedrales y, por la noche, pudieron ir a la ópera, bucear todos los días con un aqualung, lo siento, no entraron en la galería de los Uffizi, pero las entradas se ordenaron a través de Internet para medio año!). Casi siempre termina con las palabras: "Bien descansado, solo que estaba agotado como un perro". Y el perro no es casual aquí.
Cualquiera de nuestro viaje, cualquier viaje - estrés para el cuerpo. Prueba pequeña (y para alguien bastante grande) para la psique. Supongamos que tu cabeza quiere ir a París, a la Torre Eiffel y a la catedral de Notre Dame. Para la cabeza, las palabras "París" y "catedral" significan mucho: francés gótico, romance, estética y prestigio. Para el cuerpo, no significan nada. El cuerpo reacciona a muchos estímulos de la misma manera que reaccionaría hace cien, mil y dos mil años. Se lo puede imaginar, muy condicionalmente, por supuesto, como un perro con los ojos vendados. Para un perro un vuelo es un shock. Y, por lo que parece ser algo así como el cambio climático, la temperatura y la humedad del aire, los nuevos sonidos y olores son una razón para desconfiar, para erizar e inspeccionar durante mucho tiempo un área desconocida en busca de una amenaza para la vida. En cualquier viaje, nuestro "perro interior" está en alerta y el nivel de ansiedad aumenta varias veces. Esto significa que un cóctel de adrenalina, cortisol y otras hormonas del estrés se salpica en la sangre. Por cierto, esta es la razón por la que, en un lugar nuevo, desconocido o en un viaje, como regla general, el sueño no es muy bueno, especialmente cuando se viaja solo. Y los recuerdos de los viajes siguen siendo tan vívidos que no se desvanecen en la memoria debido al alto nivel de hormonas del estrés en la sangre.
A veces es difícil darse el derecho a relajarse, a no ser "útil" y "efectivo".
Alguien en la escala de la marca de excitación salta a la excitación de alegría, su "perro interior" está lleno de fuerza, no espera trucos sucios y salta alegremente sobre la hierba o sobre un pavimento desconocido. Y para alguien, la alarma llega al nivel de pánico, es un placer. Y el primero, el segundo, por supuesto, no lo entiendo, acusado de pereza, falta de curiosidad o exagerado conservadurismo. Aunque los rasgos de nuestra reacción individual están muy fuertemente ligados a la constitución y la fisiología, como, de hecho, a la experiencia de la vida.
Sin embargo, a menudo la otra cara de un alto nivel de ansiedad es solo la idea de "eficiencia", la idea de que necesita aprovechar al máximo cada minuto, todos los días; de lo contrario, nos veremos envueltos en una terrible vergüenza y una sensación de inutilidad. Para protegernos de estos sentimientos, elaboramos un tenso programa cultural, de modo que no es posible sentarse por la mañana en el Louvre, durante el día en el mercadillo, por la noche en el salón del órgano, y entre todo esto todavía se enseñan matemáticas superiores. Y además estamos cargando la psique, que necesita exactamente lo contrario.
El sistema nervioso requiere descanso. Esto, por cierto, explica el deseo de volver una y otra vez a un lugar familiar y bien estudiado, que por alguna razón se considera un poco divertido y un poco vergonzoso. Aunque el reconocimiento es agradable, y el regreso es calmante. El cuerpo no gasta tiempo y energía en probar el medio ambiente ("peligroso" - "seguro") e inmediatamente se sumerge en la ociosidad.
A veces es muy difícil darse el derecho a relajarse, a no ser "útil" y "efectivo". Esto se aplica al descanso tanto en vacaciones como en fines de semana, en las noches entre semana y hasta a la hora del almuerzo. El descanso no se correlaciona con ningún "necesario" y, en general, con el beneficio. Esto es puro "querer", esto es un juego y no hacer nada. El mantra "no hay una palabra" quiero ", está la palabra" debe "" filtrada en nuestro lenguaje cotidiano en todas partes: es repetida por hombres y mujeres, viejos y jóvenes, incluso los escolares de hoy. La crueldad de esta fórmula no radica en el hecho de que hay una palabra "necesaria"; esto es un hecho, hay muchas cosas que deben hacerse en la vida, son útiles y necesarias, aunque a veces son aburridas. El problema es que no hay una palabra "quiero". En esta fórmula, cualquier deseo resulta no ser completamente legal, y "es necesario" se convierte en un instrumento de coerción y violencia contra uno mismo. Es necesario leer diez libros ("para la autoeducación" o "para el trabajo"). Hay que pasar por intenso. Debemos realizar cinco excursiones en dos semanas ("no se acueste en la playa como un vegetal"). Todo esto no es un descanso, sino una sustitución más o menos inteligente de un "debe" por otro.
El descanso es necesario cuando estamos cansados y viajamos, cuando estamos llenos de energía y estamos ansiosos por algo nuevo.
En el mundo moderno, nuestras herramientas de trabajo son la cabeza y nuestra propia psique. El simple sentido común sugiere que las herramientas necesitan períodos de descanso. El cerebro y sus capacidades creativas se restauran solo en paz y ociosidad. Incluso a los entrenadores de fitness les encanta decir que los músculos crecen en un período de descanso y no en el período de carga máxima. Con la psique, todo es igual. No mezclaría descanso y viaje en absoluto. El descanso es necesario cuando estamos cansados y viajar: cuando tenemos curiosidad, estamos llenos de fuerza y anhelamos cosas nuevas.
Otro factor subestimado, colosalmente importante para la recreación, es el silencio. Nuestro cerebro filtra rutinariamente los ruidos que nos rodean cuando estamos despiertos y dormidos, y rara vez nos damos cuenta de cuántos hay. Podemos adivinar esto solo en contraste, cuando de repente en el silencio y el desierto nos las arreglamos para dormir mágicamente, como nunca sucede en la ciudad.
Por lo tanto, cada vez que planeamos unas vacaciones (ya sea una vacación de tres semanas en un país extranjero o una caminata por la tarde en el parque), tiene sentido recordar a nuestro "perro interior". ¿Qué es el descanso para ella? Sin duda, es un buen lugar para dormir (no un colchón viejo ni un sofá plegable incómodo), ropa y zapatos cómodos. Tal vez más movimiento, y tal vez más silencio. Tal vez nuevas personas, o ninguna gente en absoluto. En cualquier caso, no debe intentar organizar un calendario de reuniones, como el del Primer Ministro británico, y reunirse con todos los amigos y familiares que no hayan sido vistos durante medio año. El descanso es el momento de dibujar su propio mapa, reconstruir lo que está agotado y reconfigurar lo que está molesto. Y no siempre vale la pena usarlo para plantar siete rosales, blanquear las paredes y conocerte a ti mismo.