Olga Ilyina sobre medicina deportiva y recuperación después del parto.

EN "RUBRIC" presentamos a los lectores a mujeres de diferentes profesiones y aficiones que nos gustan o simplemente nos interesan. En este número, hablamos con un médico deportivo, ex médico y fisioterapeuta del club de baloncesto femenino Spartak (Vidnoe), cofundador del club SelfMamaRun y ​​corredor de caridad Olga Ilyina sobre cómo ponerse en forma después del parto, cómo percibir el Desafío Ice Bucket Challenge y si lamentar yo mismo

En julio, me convertí en el corredor de caridad del Fondo de los Niños, participé en la acción Ayudar en la carrera como parte del fondo para el programa No derramar agua. En el corazón del proyecto "No derramar agua" estaba el deseo de organizar la vida en un orfanato de tal manera que los hermanos y hermanas de sangre no estuvieran separados. En las instituciones para huérfanos, los alumnos suelen vivir en grupos por edad. Así que resulta que cuando llegan a un orfanato o a un internado, los niños no solo pierden su hogar, sus padres, su entorno familiar, sino que también pierden gradualmente el contacto con sus hermanos y hermanas de otros grupos. Con el dinero de los fondos en los orfanatos, las habitaciones están amuebladas y dispuestas para que los niños no estén separados y desde la infancia se acostumbren al concepto de familia para mantener su nepotismo. Los mismos fondos se utilizan para rediseñar a los tutores de los orfanatos para que también contribuyan al acercamiento de los niños. Hoy, todo el dinero de mis conferencias, seminarios y consultas se transfiere a la fundación. Y no me niego, incluso si solo pido ayuda. Solo pide en lugar de "gracias" para donar fondos. No dudo en pedir dinero.

La Fundación Ksyusha Alferova y Yegor Beroyev "I am" para niños con síndrome de Down se organizaron literalmente ante mis ojos. Personalmente, conozco a estas personas y observé el proceso, y vi cómo los detractores comentaban sus publicaciones, dicen, los chicos querían "popiaritsya". ¡Y fui arrancada del sentimiento de injusticia! Señor, la gente hace un gran negocio, y hay tales acusaciones. Los muchachos de mi equipo de corredores Gorky Park Runners y yo fuimos a trabajar con los niños "soleados" en uno de los internados, y vi los cambios que se hicieron gracias al trabajo realizado. La caridad no puede estar tranquila. Sí, en los años 90 el dinero fue lavado a través de él, y socavó la actitud hacia todo, se volvió sospechoso y criminal. Pero desde entonces todo ha cambiado, todos los procedimientos son transparentes, cada centavo se fija allí.

Ice Bucket Challenge es bueno porque atrae la atención. No me importa si te duchas a diario o no. Y nunca hubiera prestado atención si mis amigos no hubieran empezado a hablar a la cámara antes de verter agua helada. Por ejemplo, un chico de mi equipo de carrera, Sasha Melnichuk, de quien honestamente no esperaba esto, se sirvió y dijo las palabras en apoyo de mí y de la fundación. Esa semana, la lista de "donantes" se repuso en gran medida con apellidos desconocidos. Estaba muy impresionado e inspirado, y con más entusiasmo comencé a inventar varias cosas para recaudar más dinero para el programa.

Muchos comienzan a correr bruscamente, persiguiendo el kilometraje, después de seis meses o un año, la maratón ya está en marcha. Y luego vienen a mí con dolor de rodillas, pies o espalda.

He estado involucrado en el atletismo desde la infancia, y el hecho de que todos hayan comenzado a correr es genial, muy bueno. Que muchos griten que esto es una profanación, no importa. Hoy es profanación, mañana es algo común y una nación sana. Prefiero que no me guste el hecho de que muchas personas comienzan a correr con dureza, construyen sus entrenamientos incorrectamente, reducen el kilometraje y el ritmo acelerado, después de seis meses o un año ya están corriendo una maratón. A veces no hay un sistema en tales ejecuciones, pueden ejecutarse cuatro veces a la semana y luego tomar un descanso mensual. Y luego vienen a mí con dolor de rodillas, pies, espalda y se quejan de que correr lesiona la salud. Estás corriendo por el camino equivocado, amigo. Sí, hay muchos problemas en la carrera, pero si recorres distancias de más de 3 km, tienes ambiciones de correr 10 km, media maratón, una maratón y un buen ritmo, sé amable de tratar esto profesionalmente.

O quieres correr o practicar deportes, o no quieres hacerlo. Aquí se sienta un hombre frente a mí y me tira: "¡También sería bueno para mí hacer deporte!" E inmediatamente sugiero: vamos, vamos a correr incluso mañana. Alguien reacciona a la mujer débil, a alguien "para recomponerse, un trapo", a alguien, al afecto, independientemente de la complejidad de su organización mental. Es solo que a todos se les da su tiempo para reunirse y decidir algún tipo de acción, y si esta persona es muy querida para mí, puedo pasar mi tiempo y mezclarme de manera que la persona quiera ponerse sus zapatillas y salir a correr en cualquier clima.

Tengo una familia megasport. Papá, el maestro de los deportes de clase internacional, participó en un exótico en ese momento, en los años 60, un deporte: motoball. Entonces la URSS aplastó a todos. Papá siempre me llevó con él al campo de entrenamiento, estaba feliz, y mamá y hermana observaron y simpatizaron con nuestra obsesión. Fuimos a Lituania a campamentos de entrenamiento y, por suerte y circunstancia, vimos el juego de superestrella Arvydas Sabonis del legendario club de baloncesto Zalgiris.

Kislovodsk, donde nací, es una meca de los atletas. Aquí, en las montañas medias, los equipos y otros equipos se preparan para la temporada. En Kislovodsk, todos sabemos, es la base de la formación olímpica. Y en nuestro estadio en los años 80, establecieron un camino que era el mismo que en los Juegos Olímpicos de Luzhniki. Teníamos entrenadores fuertes y una escuela olímpica. Comencé a estudiar a los nueve años, a los 14 años tenía una especialización, heptatlón, en la que era una chica bastante prometedora. En general, no quería ser médico, sino campeón olímpico, pero cuando crecí, cambié de opinión. No, no temía el trabajo agotador, me asustaban las consecuencias de las lesiones y la farmacología.

Yo era un fanático de la anatomía. Le encantaba dibujar todos estos huesos, músculos, coleccionar esqueletos. Y mis padres me sugirieron que fuera a la escuela de medicina después del octavo grado. Era una escuela de medicina para personas ciegas, donde entrenaban masajistas. Escuela fuerte, la mejor del país. ¡Y qué anatomichka tienen! Pasé mucho tiempo allí, estudiando la estructura del cuerpo, sorprendiendo a nuestro cuerpo, perfecto y al mismo tiempo tan frágil. Se graduó con honores. Después de que me fue bastante fácil ingresar y estudiar en el instituto médico. Estoy muy agradecido a mis padres que en las últimas clases me enviaron a una escuela de medicina y no sufrí de tonterías, como muchos de mis compañeros. Fue una profesión que nos alimentó durante cinco años cuando llegamos a Moscú en el '98. Ya en el instituto, en el tercer curso, me di cuenta de que era muy difícil para mí sin deportes en la vida, y luego supe con seguridad que no trabajaría en un hospital o clínica, sino directamente con atletas, individualmente o como un equipo.

En 2004, Shabtai von Kalmanovich creó el club de baloncesto femenino Spartak (Vidnoye) y me llamó a él. Yo digo: clase, vamos. Dice que, pasado mañana, para partir hacia Orenburg. Recuerdo este viaje hasta los detalles más pequeños: realmente ni siquiera podía tocarlo. Jugamos lo mejor de lo mejor. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird, podemos decir con seguridad que todas las estrellas del baloncesto mundial jugaron en diferentes momentos en nuestro equipo. Superlegand Lisa Leslie, cuando terminó su carrera, sucumbió a la persuasión de Shabtai y vino a vernos durante media temporada. Cuando Shabtai murió, las chicas decidieron jugar la temporada a cualquier costo y ganaron. Cuando ganaron la Euroliga, todos se pusieron las camisetas "4to - para ti, Shabtai". Todos estaban llorando. Antes de nosotros, ningún club europeo ganó la Euroliga (y esto es como la Liga de Campeones para el fútbol) cuatro veces seguidas. Shabtai todos adoraban, incluso a pesar de su rigidez. Él sabía cómo encontrar y encontrar personas con talento.

Cuando ganamos la Euroliga en 2008, supe que estaba embarazada de mi segundo hijo. Para entonces, ya estaba muy cansado de trabajar en el club y lo pensé con alivio. Durante el embarazo ni siquiera corrí, solo disfruté de mi maternidad y fui feliz. Por supuesto, sí, gané peso, ¡pero me sentí muy bien! Me trato así: bueno, ok, estoy gordo ahora, nada, perderé peso. Y si no pierdo peso, pero soy genial.

Di a luz a mi primer hijo a los 21 años, y durante el embarazo hasta el séptimo mes corrí, nadé y jugué al tenis. Después me recuperé muy rápido y comencé a correr de nuevo, pero no más de 5-7 km. Hubo un período en el que el hijo y su esposo querían que diera a luz a otro bebé. Les dije todo el tiempo: "Bueno, espera un minuto, ganaremos el campeonato", "Espera, ganaremos la Euroliga". Trabajar en equipo significa no vivir en casa. Durante casi cinco años volví a casa, puse una bolsa en el suelo con cosas sucias, tomé otra y corrí escaleras abajo, donde me esperaba un taxi al aeropuerto o la base. En un momento dado, Danya me dijo: "Mamá, ya has ganado tres Euroligas". Y yo digo: "Sí, sí, todavía tenemos que conducir a los Juegos Olímpicos". Entonces yo estaba conduciendo. Debemos rendirle homenaje a su marido por haberlo soportado y apoyado y creído firmemente en mí. Y no tuve tiempo de sentir pena por mí mismo.

Durante cinco años volví a casa, puse una bolsa con cosas sucias en el suelo, tomé otra y corrí hacia donde esperaba un taxi para ir al aeropuerto o a la base.

Mi hijo menor Nikita tiene ahora 7 meses de edad. Esta vez hubo una amenaza de aborto involuntario y, por lo tanto, casi todo el tiempo prácticamente mentí. Durante el embarazo, produce la hormona relaxina y todos los ligamentos del cuerpo se relajan. Entonces, un tiempo después de dar a luz, hice un pañuelo, un procedimiento que dos parteras hacen durante cinco horas. En casa, se siente al vapor con todo tipo de hierbas, mientras que está sentada en el baño, la partera realiza ciertas manipulaciones en la osteopatía. Bebes jengibre con limón, no es realista sudar: tu cama está cubierta con varias capas de mantas y una sábana por adelantado. Luego lo secan, lo atan y durante horas, mientras se juntan los bultos, usted duerme durante cuatro horas. Lamento mucho que hace 4,5 años no hice esto cuando di a luz a un hijo promedio, Denis. El estómago desaparece de forma rápida e inmediata. Los osteópatas también trabajaron conmigo. Toman sus años, y en buena condición física, necesitan ser y quieren ser.

Un mes después del nacimiento de Nikita, salí a correr, creo, una tercera carrera para empezar. Y corrí 200 metros y me asfixié. Las piernas no corren, el muslo no sube. Comencé a ir Voy un minuto, corro durante tres minutos. Llegó a casa, quejándose a su marido. Y él me responde: "¿Qué quieres? ¿Eres un campeón? Has estado inmóvil durante 9 meses, ahora necesitas recuperarte. Vamos, eres un médico". Y pensé, y la verdad. Soy medico El 8 de marzo, corrí 8 km con las chicas, y el 9 de mayo corrí un nueve, en memoria de mi abuelo (ese día tenía un cumpleaños). Ahora corro aproximadamente 4-5 veces a la semana, dos veces a la semana entreno con un entrenador. Ella es supermegaprofi, maestra de deportes de clase internacional, maratón. La gente me pregunta: ¿para qué te preparas, una maratón? Kamon, muchachos, todavía estoy en forma, corren felices para siempre. A veces, por supuesto, miro el estado: si me canso, no salgo a correr, estoy con los niños, tengo tareas domésticas, trabajo, Nikita todavía está en el GW. Si me corro por la fatiga, es inútil. Les digo a todos que la recuperación y el descanso también son trabajo, gran trabajo.

Conozco el cuerpo humano y comprendo cómo bajo mis manos cambia internamente. Soy una persona muy táctil. Me encanta hacer masajes: si hubiera algún tipo de masaje de maratón, lo habría ganado. En 2007, descubrió el kinesiotyping y se convirtió en fan de este método de recuperación. Tuve la suerte de conocer personalmente a Kenzo Kase, el hombre que presentó este método al mundo. Hablamos mucho cuando vino a Moscú y en varias conferencias. Hombre increible Pero todo esto me fue dado por una razón: por años sin parar, busqué maestros y tuve suerte. Un año después de la residencia, comencé a practicar en la práctica privada y trabajé sin parar: trabajé individualmente con atletas, asistí a seminarios, conferencias, estudié, estudié. Por lo tanto, me sorprende la gente que quiere ganar 100 mil rublos inmediatamente, sin dificultad y sin experiencia. Para lograr algo, tienes que trabajar duro.

Fotógrafo Ivan Kaydash