Hacking de vida: cómo recuperarse en 10 minutos después de la semana laboral

EN EL MUNDO DEL ESTRÉS DIARIO, LOS ALIMENTOS RÁPIDOS Y LA VIDA ASENTADA No hay nada más valioso que el bienestar. Cómo rápidamente ponerse en forma, animarse y sentirse instantáneamente mejor, nuestra instrucción expresa lo dirá.

Cualesquiera que sean nuestras responsabilidades profesionales: reuniones en diferentes partes de la ciudad o trabajo sedentario, enseñar alemán o hacer sillas, después de la jornada laboral a menudo nos cansamos mental y físicamente. Como resultado, el tiempo destinado al descanso, pasa por los azules y los pensamientos interminables sobre los asuntos. En un instante, debemos revisar nuestra actitud hacia el trabajo, resolver todos los problemas domésticos al mismo tiempo y recuperar el 100% de salud; no sabemos cómo hacerlo (y si es posible). Pero conocemos formas sencillas de desconectarnos temporalmente de los problemas y garantizar una velada tranquila, y no necesariamente al final de la semana.

No se sumerja desde el umbral en el Telegram, sino que retire todas las capas de ropa de invierno y vaya a una ducha de agua tibia. Después de calentarte, te relajarás un poco y, tal vez, volverás a la vida de inmediato.

Solo deja de pensar en el trabajo. No es tan fácil, por lo que no debes tratar de solucionar problemas: comprométete a ti mismo a cuidarlos mañana por la mañana. Lo más probable es que no haya nada que decidir. Esta es una vida hackeando con barba, pero rara vez falla.

Domina los ejercicios de respiración. En esencia, esta es la misma meditación: ayuda a aliviar el estrés y enseña la concentración. El blog de Zen Habits, del que ya hemos hablado, describe clara y claramente varias técnicas de respiración y otras formas de controlar la corriente de conciencia a veces tediosa.

Si no puedes dejar de engañarte, dirige tu atención a otras cosas, pero no a aquellas que requieren decisiones serias. Por ejemplo, el papel anti-estrés de la creatividad ha sido probado durante mucho tiempo. Como un tipo de terapia ocupacional no es necesario reproducir música o pintar cuadros. Puede sentarse para colorear debajo de su serie favorita o preparar una deliciosa cena: desde el primer minuto será más fácil.

Sucede que ni cocinar ni comer normalmente tienen ninguna fuerza, pero la fatiga no es razón para agotar aún más el cuerpo. Dejemos que para tal caso en la nevera siempre haya bocadillos saludables: verduras de temporada, las frutas más comunes, como manzanas y plátanos, nueces, pan o hummus.

No te cures de la tristeza y el cansancio con alcohol. No hay nada malo en una copa de vino, pero si bebes, hazlo cuando tu estado sea uniforme y alegre. Una mejor solución para un día difícil es un yoga relajado o un libro fascinante.