Hábitos saludables del gerente y traductor Nastya Petrova.

EN EL RUBRIC "LIFESTYLE" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. La heroína del nuevo lanzamiento es la gerente de marketing y traductora Nastya Petrova.

Sentirse bien por mi - Esta es una oportunidad para no pensar en la salud en general. Cuando solo caminas, es genial. Miras a tu alrededor, sonríe.

Yo trabajo en una oficina así que tienes que despertarte con un despertador: desayuno, vestido, corrido. Para mí, esto es violencia, y durante las dos primeras horas en mi escritorio me estoy ahogando, aunque haya dormido bien. Una mañana perfecta comienza sin un despertador y sin gente. Tomo café por mucho tiempo y tomo el desayuno, luego voy a un lugar para salir con una cámara o sin ella, comprar libros, ir a un café, puedo ir al gimnasio o salir a correr. Una vez a la semana, trato de trabajar desde casa. Se me permite hacer esto y luego me quedo medio día por diversión.

Me mudé a Escocia hace dos años. por amor Entonces el amor pasó, y me quedé. Aquí es genial, pero tienes que acostumbrarte a ello, en primer lugar, al clima, es vil e impredecible. Edimburgo es una ciudad increíblemente hermosa, no es grande, pero no es provincial, hay movilidad, muchos cursos y actividades diferentes, un club deportivo en cada puerta, puedes ver las montañas desde la ventana, el mar no está lejos.

No hay nada de malo en eso involucrarse en todo. A veces encuentro en el diario notas al azar como "comprar gouache", "bordar un panel", "revisar los clásicos del mundo en orden alfabético". Las manos alcanzan una de cada diez ideas, pero soñar no es perjudicial. No me molesta, no soy ambicioso ni intencional.

Mi hija tiene siete años y es una niña, y el feminismo en Escocia está floreciendo y oliendo, la cuestión de protegerlo de los estereotipos de género no vale la pena. Incluso le enseño a la chica: lo de usar vestidos también es genial, puedes pintarte las uñas en diferentes colores, y aquí, ¡mira, brilla! No hay problema de la sociedad patriarcal, nadie impone nada a las mujeres. Mis amigos, por ejemplo, tienen una tendencia: comenzaron a crecer el pelo debajo de los brazos, simplemente porque pueden. Y nadie dice "foo". En Riga, esto no habría rodado.

Creo que a los niños no se les puede enseñar. solo se puede mostrar un estilo de vida saludable: Marta ve cómo entreno y se une, no divide la comida en "sabrosa" y "sana", ama las frutas y verduras, porque para mí es normal y no necesita explicar nada.

Nunca me he estado regañando Y no culpes, cansado.

Hago marketing en una pequeña empresa, Vendemos software para call centers. Tengo un blog corporativo y un boletín. No cambio mi vida para mejor con mi trabajo, y esto es triste, pero este es mi primer trabajo de oficina en el Reino Unido, no tengo que ser caprichoso. Es cierto que la oficina no está lejos de casa, los colegas son increíbles, el jefe es humano, no es una tontería corporativa ni la formación de equipos, fiestas, regalos; en general, podría ser peor. En la oficina hay incluso un gimnasio. Al principio fui solo, y luego llegaron otras tres personas, incluido el jefe de sesenta años, y ahora los entreno como voluntarios. Tengo un certificado de entrenador y un seguro, pero no quiero trabajar en esta industria y volver a trabajar por cuenta propia.

No me gustan las cargas lentas y estáticas. como pilates. Necesito sudar, las rodillas temblaron y luego todo dolió. A veces hago yoga en casa, pero estoy muy distraída, empiezo a recoger la siesta en la alfombra, a responder SMS y a revisar Facebook. Quiero ir al yoga con más frecuencia, pero mis piernas de alguna manera se pliegan en el kickboxing.

Entreno de cuatro a cinco veces por semana. A lo largo de los años, he desarrollado un esquema: tres entrenamientos a intervalos en diferentes partes del cuerpo, combinando fuerza y ​​cardio. Me encantan las pesas libres: mancuernas, pesas, pesas. A veces hago días puramente de poder. Voy al cardio dos veces por semana: comandante del cuerpo, zumba u otros bailes. O corre, si hace buen tiempo. No establezco ningún objetivo, no mido la cantidad de pasos por minuto o la frecuencia cardíaca; solo corro durante unos cuarenta minutos y miro a mi alrededor.

Soy una persona entusiasta Comienzo mucho, me rindo mucho. Ofrezco blogs y, con la conciencia tranquila, los publico cuando el tema ya no es relevante para mí. ¿Y qué hacer para continuar el blog culinario, que comencé durante el embarazo a la llegada hormonal? Una vez corrí un blog sobre correr y hacer ejercicio, tuve una experiencia de correr con una nariz, pero aplomo era como un corredor de ultramaratón de Kenia. También abandonado, porque correr al final no trajo nada bueno a mis articulaciones. Ahora estoy escribiendo, no lo creas, sobre Escocia.

Lo único a lo que me aferro durante años. - esto es aptitud Creo que la expresión "en un cuerpo sano es un espíritu sano" no fue inventada por los tontos. Sin la oportunidad de practicar, me pongo gruñón, inmediatamente quiero beber y fumar. Me encanta bailar por mucho tiempo, es increíble que una de esas ocupaciones lo haga con el estado de ánimo.

El alcohol, por supuesto, interfiere. estilo de vida saludable: conduce a la pizza a las dos de la mañana y se tira al día siguiente. Pero es una elección consciente. Intenté no beber nada y no me gustó, la vida social se convierte en agonía y me vienen a la mente preguntas que no tengo una respuesta: ¿no debería empezar a usar cosméticos orgánicos? ¿Es mi hogar amigable con el medio ambiente? ¿Los parabenos afectan mis hormonas? Honestamente, es mejor sobrevivir una resaca que pensar en todo. Para mí, divertirse es más importante que ser orgánico.

Relación con la comida Yo ya, gracias a Dios, no. Pasé por todos los círculos de las dietas del infierno, contando calorías, "trabajando" en cada pieza, el enemigo no quiere. Ahora como de todo y cuanto quiero. Para mí, la comida es combustible. Puedo comer una lata de frijoles y un paquete de tomates en posición vertical, sin llegar a un plato. Esto es proteína, eso es fibra, la vida continúa. No cocino en absoluto, para mí es una pérdida de tiempo, y no soy un gourmet. Nunca quiero ir a un restaurante y probar algo nuevo, como todos los días como lo mismo y no me molesto.

Problemas de sueño, por supuesto. No duermo lo suficiente, porque el horario de trabajo obliga a mis horas internas, pero no puedo irme a la cama temprano, también en la noche, muchas cosas. Ocho horas de sueño son un lujo para mí, puede funcionar a las siete, seis es la realidad de la mayoría de los días laborables.

Mi hábito más útil. - Para beber mucha agua, siempre llevo conmigo una botella. No conduzco un coche y voy a todas partes a pie. Amar la comida "sana" también es probablemente un buen hábito: hasta los 22 años comí todo tipo de escoria, pero de alguna manera llegué a amar la espinaca y la avena. Parece que después de diez años de molestarse con los alimentos, los contadores están incrustados en el ADN: no puedo contar calorías y ponerme algo en la boca, pero soy consciente de cuánto o qué.

Para descargar mi cabeza, tengo que caminar. o practica No hay tal estado de ánimo, que no sería mejor después del entrenamiento. Más trucos de la vida: siéntate y escribe, fusiona toda la basura de tu cabeza en tres páginas. No le muestra ni le lee a nadie. Me parece que aquí no hay magia, solo una relación entre la mano derecha y el hemisferio izquierdo del cerebro, que estructura todo.

Amarte a ti mismo es algo abstracto. El concepto de autoconciencia está más cerca de mí: sé que puedo, lo que no puedo, lo que me gusta y con lo que me meto. Aproximadamente una vez al año hago un "inventario", veo lo que ha cambiado, porque seguir una opinión acerca de mí mismo, formada a los 13 años (como "Soy zadrot e introvertido") es una estupidez, estamos en constante cambio.

Tengo 36 años y eso es genial. En general, me sentí cómodo en todas mis edades, aunque realmente me encantan los chistes sobre la crisis de la mediana edad. Lo tengo todos los años. A los 26 años me cubrí por primera vez, y pensé: "Gagarin voló al espacio a los 26, ¿y qué hice?" A los 27 años, me acordé del "club 27". En 33 - bueno, ya sabes. En un año, comenzará la crisis del nombre de Pushkin.

Mi consejo - no te compares con nadie. Darse de baja de los entrenadores de instagram y deje de ser inspirado por los cuerpos bombeados. No sabes a qué sacrificios acudió esta chica por una foto espectacular en el gimnasio, no conoces su cetosis y el estreñimiento, no sabes qué papel juegan los ángulos y el bronceado, no entrenas durante las cuatro horas del día, tienes ocho horas. Jornada de trabajo y dos hijos. Mírate a ti mismo, regocíjate de que ayer te escabulliste diez veces, y hoy, once. Tal objetivo, en mi opinión, más pronunciado que el "pop redondo".

No hay necesidad de analizar nada y Busca la motivación, el mejor consejo de acondicionamiento físico, solo hazlo. Yo añadiría la palabra a la letra f, pero probablemente no.

Y crecí en el mar, Así que al menos una vez un par de semanas necesito ir a la playa, incluso en invierno.