Cómo hacer frente a los celos
TODO LO QUE HEMOS CREADO LA MISA DE PREGUNTAS A LOS MISMOS Y AL MUNDOcon lo que parece que no hay tiempo ni necesidad de acudir a un psicólogo. Pero las respuestas convincentes no nacen cuando hablas contigo mismo, o con tus amigos, o con tus padres. Por lo tanto, le pedimos a una psicoterapeuta profesional Olga Miloradova que respondiera preguntas urgentes una vez a la semana. Por cierto, si los tiene, envíelos a [email protected].
¿Cómo hacer frente a los celos?
Todos somos celosos. Amado hombre - a otra chica o incluso al trabajo, absorbiendo la mayor parte de su tiempo. Padres: a los hermanos y hermanas, e incluso a la hija del vecino, a los que regularmente dan ejemplo. Una amiga es su amiga alegre, que siempre encontrará tiempo para reunirse después del trabajo. Incluso nuestros propios hijos están celosos de sus padres y abuelas, aunque entendemos que esto es estúpido. Las peleas basadas en los celos pueden arruinar cualquier relación. Es casi más difícil lidiar con los celos que con otras emociones negativas. ¿Es necesario suprimirlo? ¿De dónde vienen los celos? ¿Y cómo aprender a controlar tales emociones?
Olga Miloradovapsicoterapeuta
Si los celos fueran maldad absoluta, probablemente no habría existido. En cierto sentido, fue heredado por nosotros: para sobrevivir, nuestros antepasados tenían que competir, y para poder competir, experimentar algún tipo de emoción. En la antigüedad, fueron estas emociones las que llevaron al conquistador masculino a matar al hijo del anterior derrotista masculino. Lamentablemente, así es como sobrevivieron los genes más competitivos. En cierto sentido, los celos ayudan en nuestros días, no te permiten relajarte y convertirte en un cuerpo lento con una bolsa de fichas frente a una computadora en el sofá. Motiva, da tono.
Si estamos hablando de celos en una relación romántica, la idea misma de que alguien esté celoso de otra persona puede halagarte, pero las acciones realizadas en el delirio celoso definitivamente no deleitarán a nadie, ya sea revisar el correo de otra persona o admitirlo de inmediato. en la traición
El principal problema de las personas celosas es la baja autoestima.
Si excluimos de la discusión los casos en que los celos están justificados, probablemente no sea un secreto ni una noticia de que la baja autoestima se considera el principal problema de las personas celosas. Esta teoría se basa en estilos de apego que se han formado sobre la base de nuestra interacción temprana con los padres y que a menudo persisten o al menos afectan el estilo de apego que tendremos en las relaciones con un compañero. A nivel mundial, estos estilos se pueden dividir en dos grupos. El primero incluirá un estilo confiable; la mayoría de las veces es característico de los niños que crecen en una familia de padres amorosos y seguros de sí mismos. En el segundo - tres poco fiables: ansiosamente ambivalentes, evitativos y desorganizados. Sin entrar en detalles, se puede decir que de muchas maneras sus nombres hablan por sí mismos. Sin embargo, para sugerir si alguno de los estilos no confiables es característico de usted, intente responder las siguientes preguntas. ¿Tienes un sentimiento constante de vacío o una sensación de inutilidad? ¿La atmósfera de amor y tranquilidad reinaba en tu casa o la ansiedad a veces flotaba en el aire? ¿Quizás te criaron en una atmósfera de constante represión y represión? ¿Sentiste que se puede confiar en los padres, que detrás de ellos, como un muro de piedra, infundieron una sensación de confiabilidad?
Si una de estas preguntas te duele seriamente y tienes problemas para controlar tus celos, existe la posibilidad de que tu estilo de apego dista mucho de ser confiable. La buena noticia es que los estilos son bastante lábiles y se pueden cambiar debido a la adquisición de nuevas experiencias y otras circunstancias de la vida. Malo: si estos problemas siguen siendo relevantes para usted, entonces, para cambiar el estilo de afecto que es característico de usted, es mejor recurrir a un especialista calificado. El médico lo ayudará a desarrollar la autoestima y resolver problemas intratables.
No reprima ni ignore sus emociones: reconozca su presencia y permita que sean
Por otro lado, los celos pueden ser causados no solo por una baja autoestima sino también por una alta. Por ejemplo, puedes estar celoso porque estás seguro de que deberías estar más atento a ti y cualquier distracción a alguien degrada tu sentido de dignidad. O tal vez los celos son un reflejo de tus valores: crees tan sincera y vehementemente en la monogamia, el amor, la lealtad y la absoluta honestidad entre sí, que cualquier apariencia de amenaza para tu castillo mágico de sueños, incluso el espacio personal, te parece Quitad lo más precioso y santo.
¿Qué pasos se deben tomar para prevenir los celos y destruir tu relación? Primero, vale la pena recordar que las emociones y el comportamiento no son lo mismo, sus emociones en sí no tienen un poder destructivo, pero las acciones son muy similares. Toma por ti mismo como un hecho que sí, estoy celoso. Sigue estas emociones. No intentes suprimirlos o ignorarlos, debes reconocer su presencia y permitir que lo sean. Sí, estás celoso, pero esto no significa que los celos causen tus acciones y acciones. No debes obedecer estas emociones y pensamientos. Trate de sentir, volviendo mentalmente a situaciones desagradables que causan una sensación de celos, que aumenta la ansiedad y la ira. Una vez más, no intentes suprimirlos, deja que estos sentimientos sean. El regreso consciente y la vida significativa de la situación reducen gradualmente la tensión y permiten que la ira se disuelva. Y si logró obtener esta conciencia una vez, entonces al experimentar algo similar en el futuro, podrá sobrellevar los celos más fácilmente.
Acepta el hecho de la incertidumbre como la ley de la física o el hecho de la infinidad del universo. No puedes estar seguro de que serás amado por siempre. Nadie puede garantizar que nunca serás separado. Pero cuanto más trate de obtener esta garantía, busque refuerzos y evidencia de ello, más posibilidades tendrá de destruir todo. Se genera cierta incertidumbre por la ansiedad, de modo que estén dispuestos a romper relaciones, solo para no esperar a que se vayan. Intenta quedarte aquí y ahora, y no quedarte en el futuro, la única forma en que puedes obtener alegría con lo que tienes.
Recuerda: si alguien está contigo, significa que lo necesita por alguna razón.
Trate de evaluar sus solicitudes para su relación, lo realistas que son. ¿Quizás crees que a tu pareja no le debe gustar nadie más que tú? Tal vez le parezca que un hijo de un matrimonio anterior siempre ha vinculado a su pareja con el anterior (-im) y usted nunca será tan cercano a él. Gente como otras personas, y sería extraño si, al conocerte, un ser querido perdería el sentimiento de compasión por los demás y, al mismo tiempo, la libido. Al final, los niños de otras relaciones, aunque no se disuelven, pero no señalan una relación más alta entre los padres. Recuerda: si alguien está contigo, lo necesita por alguna razón.
En lugar de buscar estabilidad en las relaciones con la ayuda de los celos y el refuerzo negativo que lo acompaña, intente reconfigurar el polo opuesto. En lugar de comentarios sarcásticos, trate de notar algo bueno y siéntase libre de hacer cumplidos. Creemos por defecto que lo halagador es vergonzoso, y en base a esto, en principio, dejamos de decirnos algo bueno. Pero algo cáustico y cáustico es divertido y un signo de una mente aguda. Aun así, déjalo en algún lugar fuera, no dentro de tu relación. Incluso si en lugar de lo banal "Te veo sin mí", solo diría "gracias": mucho cambiará, no importa cuán pequeño e insignificante pueda parecer este acto. Tal vez sean tan pequeños cambios los que fortalecerán gradualmente su frágil relación, y los celos se irán agotando por completo o se mantendrán solo un poco.