Si te estás divorciando: cómo cuidarte.
Nadie discute con el hecho de que un divorcio - Un evento serio y a menudo difícil en la vida de cualquier persona. En este momento, no solo estamos perdiendo a nuestra pareja y nuestra forma de vida anterior, sino que la forma en que nos vemos a nosotros mismos también cambia. En la primera etapa, la autoestima puede reducirse en gran medida, lo que complica un período ya difícil de la vida. Contamos cómo en este momento mantener un sentido de autoestima y autoestima.
Habla para entender a la gente
Un psicoterapeuta, un grupo cerrado en Facebook, una compañía de amigas que están completamente de su lado, necesita apoyo y un lugar para hablar. Idealmente, habrá varios lugares de este tipo, ya que probablemente querrá hablar a menudo y no debe abusar de la atención de las personas que lo tratan bien. A menudo, las personas tienen todas las experiencias en sí mismas, porque tienen miedo de molestar a los demás con "quejas". Este es un sentimiento claro: divorciarse y, por lo tanto, se siente abandonado y queda sin apoyo. El temor de que los amigos y conocidos se alejen de ellos es natural.
Puede idear las reglas apropiadas para su empresa. Alguien organiza "fiestas quejumbrosas" y advierte a los presentes de antemano que quiere hablar sobre lo anterior o lo anterior y la separación. Puede acordar que en una reunión que dedique media hora o una hora a la historia de sus experiencias, regañará a su ex cónyuge o pareja, y luego dejará este tema y discutirá los asuntos del resto de la multitud. Es muy útil contarles a tus amigos tus dudas: "Sabes, eres mi persona más cercana y quiero que me escuches. Pero me temo que te aburrirás". Es perfectamente normal estar de acuerdo con un amigo, una hermana o un amigo que te dirán cuándo están emocionalmente cansados y quieren cambiar de tema.
No satisfacer la curiosidad ociosa.
El divorcio es un tema cargado de emociones. Cuando se sepa que se está divorciando, habrá una misa a su alrededor que querrá hablar sobre ello. Harán preguntas, a menudo sin tacto o, al menos, sin apoyo. Debe aprender a distinguir entre las personas que están interesadas en su vida y su condición, de aquellas que tienen curiosidad, y cerrar el último acceso a sus experiencias personales.
Los criterios pueden ser, por ejemplo, los siguientes: ¿compartió su vida personal con esta persona antes? Si no, su pregunta va un poco más allá de la relación habitual. Pero incluso si el interlocutor es su amigo cercano, pariente, en una palabra, la persona con la que suele compartir algo importante, no tiene que responder si no quiere o no tiene ganas de hablar sobre el divorcio.
Siéntete libre de pinchar boors
Si una persona ya se ha comportado sin tacto, ha devaluado sus sentimientos, sugirió que toda la culpa por el divorcio recae en usted (o simplemente comenzó a buscar a los culpables), pregunta sobre las cosas que considera íntimas ("¿Tal vez no tuvo suficiente sexo en el matrimonio?" ) - Siéntase libre de tirar hacia abajo. Desintegrar el matrimonio es un evento ya traumático para desperdiciar su energía en aquellos que no tienen ningún cuidado con usted.
Definitivamente vale la pena distanciarse de aquellos que solicitan detalles, a pesar de lo que no se dijo una vez, o le da consejos no solicitados (sin importar cómo restaurar la relación o cómo vivir más), o cuyas preguntas lo sorprenden y deseen cerrar ("A ¿En qué vas a vivir? "). En resumen, si la intervención de alguien, las palabras, los comentarios te hacen sentir peor, díselo a la persona. Si no entiende, aumenta la distancia.
No escondas el divorcio de tus seres queridos.
Los cónyuges que se divorcian generalmente eligen el momento adecuado para la "divulgación": para alguien es presentar una petición de divorcio en la oficina de registro, para alguien es el momento en que la pareja se va. Pero a veces las personas se avergüenzan o temen hablar sobre la separación y eligen no decirle a nadie y mantener la apariencia de que todavía están en una relación. Como solución temporal, esto puede ahorrarle cargas adicionales (consultas, descontento de la familia parental, etc.), pero cuando esta situación se prolonga durante meses, se vuelve insalubre.
En primer lugar, se necesita mucha energía para mantener la apariencia de un matrimonio. En segundo lugar, parece mantener a los cónyuges como "subexpuestos": deben reunirse para una visita, decirle a su familia cómo se está desempeñando. En este estado, es imposible separarse completamente de la pareja anterior: el secreto fortalece esta conexión. Y, finalmente, el divorcio es un hecho social, y anunciar el entorno sobre el nuevo estatus es su consecuencia natural. Piensa que eso te asusta. ¿Tienes miedo al juicio o la desaprobación? ¿O que este será el "último punto" en el matrimonio? ¿Crees que las personas te mirarán de manera diferente cuando descubran que estás divorciado? Cuando encuentra las respuestas a estas preguntas y las analiza, puede que no sea tan aterrador decir acerca de la separación.
Áreas separadas de trabajo y personales.
Por un lado, es importante no ocultar sus sentimientos y el hecho del divorcio. Por otro lado, es importante separar diferentes áreas y dejar personal en los confines de la comunicación personal. Trabajo, una amplia gama de conocidos distantes y otras relaciones distantes, tal vez no sea el mejor lugar para revelar completamente el alma y la franqueza. Evite dar detalles del divorcio a todos en los primeros días y semanas. Primero, una persona en estrés y dolor (y el divorcio, por supuesto, es a la vez) confunde y viola los límites. Si antes no se aceptaba tal franqueza con sus colegas, compañeros practicantes y otros conocidos, el interlocutor puede aumentar la distancia, protegiéndose de información demasiado personal, en su opinión, y obtendrá una lesión adicional y se sentirá rechazado.
En segundo lugar, es bueno mantener una o dos áreas (trabajo, seminarios de capacitación, otra cosa) donde su identidad no dependerá de su matrimonio o su ausencia. La separación es un evento tan emocionalmente fuerte que a veces parece como si absorbiera todo. Y en este momento es muy bueno tener algún tipo de espacio en el que no sea una "persona divorciada", sino un especialista competente en su campo, un estudiante inteligente o simplemente el alma de la empresa.
Piensa en ti
Hay muchos estereotipos acerca de cómo se comportan las mujeres que se acaban de divorciar (por alguna razón, hay menos de esos hombres y todos se reducen a alcohol o bonos cortos sin obligaciones). Se cree que tienden a cambiar su peinado y estilo de ropa, para ir a un nuevo trabajo (o simplemente para trabajar si nunca han trabajado antes), para comenzar a practicar deportes, para hacer manicuras más a menudo y para cuidarse más a sí mismos. En estos patrones de comportamiento estereotipados hay un grano racional: las mujeres comienzan a pensar más de sí mismas y dependen de sí mismas.
El divorcio es un período difícil en el que podemos sentirnos mucho menos valiosos e importantes. Y es muy bueno pensar en cómo cuidarse más. Y aún mejor, si se recuerda que este es un buen hábito, definitivamente debe mantenerlo y llevarlo a nuevas relaciones en el futuro. No es tan importante lo que será esta preocupación: una caminata para un masaje, un nuevo peinado, una solicitud de aumento de sueldo, una velada en privado con programas de televisión y el rechazo de una reunión desagradable: es importante que estas acciones lo ayuden a sentirse un poco más cómodo o más seguro.
No moler un positivo
No hay mayor violencia contra ti mismo que retratar que todo es hermoso y estás contento con todos los cambios que te están sucediendo. Claro, puedes ver algo positivo en un divorcio, pero ahora tienes, por definición, un período difícil en el que hay mucha amargura y dificultad. Es mejor no acudir a empresas, comunidades o grupos en redes sociales donde las personas apoyen el discurso "para ser positivo, a pesar de todo".
Por ejemplo, a las personas divorciadas a menudo se les aconseja "no pensar en el pasado y seguir adelante". ¿Cómo es no pensar en romper con la persona con la que ha vivido durante muchos años? ¿Y cómo ir más lejos, si hasta ahora todo el futuro está en una niebla y en general no está claro qué esperar ahora de la vida? Cuando tus amigos dicen que eres "fuerte y puedes hacerlo", puede que valga la pena explicarles que estas palabras no son de ninguna manera capaces de apoyar (a menos que realmente te apoyen, esto también sucede). Y no piense que su "cara amarga" arruinará el estado de ánimo de alguien, no es su responsabilidad. Tienes derecho a estar triste todo el tiempo que sea necesario.
Sube con una hermosa metáfora.
Las personas que han abandonado las relaciones sociales a menudo se sienten como sobrevivientes en el campo de batalla o guerreros que luchan por sus vidas. Aquellos que hicieron planes conjuntos con su cónyuge y luego se encontraron en un divorcio, dicen que parecía que de repente terminaron en un territorio desconocido en el que aún no están orientados. Un divorcio puede ser similar a un salto en paracaídas desde un avión en llamas, o cómo casi te quedas atascado en un pantano, pero saliste.
La metáfora no es solo palabras hermosas: influye en nuestro sentido del yo y como si dibujara una imagen a nuestro alrededor, a través de ella interpretamos lo que nos sucede. En algunos períodos, la metáfora del divorcio y cómo te sientes en ella puede ser muy sombrío: el quemado, parado sobre las cenizas, un pájaro con las alas rotas. No es necesario forzarte a inventar otro "más divertido": si te sientes así, esta metáfora es para ti ahora. Pero una vez al mes, por ejemplo, puedes consultar con ella y preguntar: "¿Sigo sintiendo como si mis alas estuvieran rotas? ¿O la imagen ha cambiado un poco diferente?"
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