Por qué trabajar mucho es perjudicial: lo que dice la ciencia sobre los riesgos de la vida de la oficina
Pasamos mucha vida en el trabajo. - No es de extrañar que la influencia de la vida cotidiana en la psique de los empleados y en el estado general de salud tome en serio a los científicos. Los investigadores de Harvard descubrieron que los auxiliares de vuelo, por ejemplo, tienen riesgo de varios tipos de tumores malignos a la vez. Un equipo de científicos suecos descubrió que albañiles, electricistas y otras personas obligadas a trabajar en condiciones de aire contaminado tienen el doble de probabilidades de sufrir artritis reumatoide. El agotamiento profesional es común, según un estudio de la Escuela de Medicina de Stanford, la mitad de los médicos. Afecta negativamente la salud y el estilo de vida sedentario, característico de los trabajadores de oficina. Entendemos que el trabajo causa el mayor daño a la salud y cómo mejorar la situación.
Tres horas al día, cuatro días a la semana.
Si cree que la jornada laboral debería ser lo más breve posible, tiene razón. Los científicos del University College London argumentan que mucho trabajo es realmente dañino, y no solo porque entonces no hay tiempo para nada. Un análisis de los indicadores de salud de 85,494 hombres y mujeres de Dinamarca, Suecia, Finlandia y el Reino Unido reveló que, a largo plazo, este enfoque podría desencadenar un accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y demencia. Al mismo tiempo, una jornada laboral de ocho horas no significa que una persona trabaje las ocho horas sin descanso, ya que resultó que las personas no trabajan ni la mitad de ese tiempo. Un estudio mostró que el empleado promedio está trabajando 2 horas y 53 minutos al día, y esto nos permite hablar sobre las perspectivas de una jornada laboral de tres horas, lo que no reduce la productividad, sino que aumenta la motivación.
Por cierto, sobre la motivación: mientras los teóricos discutían si reducir el tiempo de trabajo llevaría a una disminución de la productividad, la compañía neocelandesa Perpetual Guardian redujo la semana laboral a cuatro días en un experimento. Durante dos meses, la administración de la empresa proporcionó a todos sus empleados un día feriado adicional y, lo que es más importante, pagado: y luego del período de control, estimaron cómo esto afectó sus ganancias. Un análisis a gran escala mostró que las ganancias de la compañía no disminuyeron en absoluto, y la motivación de los empleados incluso aumentó. La semana laboral de cuatro días finalmente se decidió que se haría permanente, aunque aún no está claro si los resultados continuarán si lo que fue un experimento se convierte en una rutina.
Por cierto, los científicos explicaron por qué la mayoría de nosotros no podemos aguantar los lunes: resulta que todo está en un sueño compensatorio durante el fin de semana, que viola los ritmos circadianos, y también en el contraste emocional de lunes y domingo. Como parte de la restauración de la productividad después del fin de semana, recomiendan un enfoque más realista para elaborar listas de casos, dejando suficiente tiempo para cada uno de ellos. En otras palabras, lo que se puede posponer hasta el martes es mejor posponer para el martes. Aunque el diagnóstico oficial de "adicción al trabajo" no existe (el trabajo aún se percibe como algo positivo debido a las recompensas económicas), una obsesión enfermiza con el trabajo puede convertirse en un problema real que afecta a todas las esferas de la vida humana. Los japoneses están aprendiendo a lidiar con esto con la ayuda de "Inemuri", un breve sueño reparador en los bancos de los parques, en la cafetería o justo en la reunión.
Estrés y desigualdad de género
Demostró que las mujeres sufren en el trabajo más que los hombres. Esto se debe a que los empleadores, por regla general, no les brindan suficientes oportunidades para la autorrealización: se sabe que el síndrome del impostor en relación con el trabajo en mujeres y hombres se manifiesta de diferentes maneras. Los hombres, en respuesta a la crítica profesional, generalmente muestran un deterioro en el trabajo, y las mujeres en tal situación, por el contrario, tienden a realizar un doble esfuerzo para mostrar el resultado que se espera de ellos. Otra manifestación no obvia de la desigualdad de género: los psicólogos de la Universidad de Cornell descubrieron que, hablando de profesionales, los hombres son más frecuentes que las mujeres llamadas por su apellido, y dicha mención aumenta automáticamente la importancia de una persona en la mente de quienes no están familiarizados con ella.
Nuestro tipo de actividad también puede afectar nuestro bienestar en el trabajo. Los trabajadores sociales, las enfermeras, los maestros y los dueños de negocios suelen estar entre los más estresantes, es decir, aquellos que afectan de manera máxima la salud mental. Por otro lado, aquellos que se dedican al trabajo manual son menos susceptibles al estrés, se trata de reparar máquinas, instalar acondicionadores de aire o talleres de cerámica. Con respecto a las profesiones que se caracterizan por rasgos de personalidad psicopática (falta de empatía, autoestima exagerada, necesidad de manipular a otros), la lista incluirá funcionarios públicos, abogados, periodistas, profesionales de ventas, policía y clero.
Microbios en el edificio: por qué tener miedo en la oficina
Parece que el trabajo de oficina es una de las opciones más libres de polvo. Rara vez implica una gran cantidad de trabajo físico, y aunque el trabajo intelectual no sea menos fácil, no es tan traumático. Por otro lado, es erróneo pensar que una oficina solo puede dañar la salud mental, no la salud física. Millones de microorganismos patógenos se esconden en nuestra oficina, y no solo en lugares obvios como el inodoro. Según un estudio realizado en la Universidad de Arizona, bacterias como la E. coli, Staphylococcus aureus, así como Helicobacter pylori y Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) viven en las oficinas. Un análisis del ambiente bacteriano ha demostrado que más de 3 mil microbios por centímetro cuadrado “viven” en monitores y sillas, y más de 4 mil por centímetro cuadrado en teléfonos de oficina.
La situación es aún más triste en la cocina de la oficina donde se guarda la caja con bolsas de té. En él, dicen los científicos, puede contener hasta 4 mil bacterias, mientras que en el borde del inodoro, que solíamos ser considerado el lugar más sucio en general, un promedio de unos 300 microorganismos. ¿Cómo es esto posible? El problema, explican los autores del experimento, es que casi el 80% de las personas no se lavan las manos antes de hacer bebidas para ellos y sus colegas. Y obviamente, esto debería hacerse. Y recuerde que en los baños públicos, los lugares más peligrosos no son el inodoro, sino la manija de la puerta y el botón de drenaje.
Cómo nos mata el trabajo sedentario (y qué hacer al respecto)
El trabajo mata, dicen los científicos, refiriéndose a un estilo de vida sedentario. Después de estudiar a unas ocho mil personas mayores de 45 años, los empleados del Centro Médico de la Universidad de Columbia llegaron a la conclusión de que aquellos que pasan casi toda la jornada laboral en una posición sentada mueren antes que sus compañeros. Los especialistas modernos hablan cada vez más del "síndrome de la oficina" como un conjunto de enfermedades: incluye enfermedades del sistema musculoesquelético, migraña, síndrome del ojo seco, venas varicosas, hemorroides y algunas otras afecciones provocadas por la misma posición sentada.
No menos a menudo que sobre el daño de un estilo de vida sedentario en general, los médicos hablan de su daño en relación con el exceso de comida y la obesidad. Los científicos han descubierto que casi una cuarta parte de los trabajadores de oficina consumen más de 1,300 calorías por semana, y el 70% de ellos vienen en forma de café con azúcar, bebidas endulzadas, sándwiches, galletas y dulces proporcionados por compañías en cantidades ilimitadas, por lo que puede obtenerse una ventaja en forma de galletas gratis responder no es la mejor manera La información se confirma en otro estudio, en el que se encontró que una mujer en la oficina consume un promedio de cien mil calorías adicionales por año, y esto concuerda con los datos de que la diabetes mellitus es más común en mujeres adictas al trabajo.
En este sentido, un experimento interesante realizado por Google bajo la guía de investigadores de la Universidad de Yale. Se encontró que cuando hay una cantidad ilimitada de bocadillos en el lugar de trabajo, siempre tomamos más de lo necesario. Además, resultó que las personas comen más productos ubicados en la cocina de la oficina a la altura de los ojos, y con menos frecuencia eligen lo que se encuentra a continuación, y esto puede usarse para distribuir estratégicamente verduras y frutas y hacer que los dulces sean menos atractivos. El experimento con dulces para secretarias dice lo mismo: cuando la caja estaba justo sobre la mesa, los trabajadores comían un 48% más que cuando estaba a un par de metros de la mesa.
Afortunadamente, todavía existe la posibilidad de que el trabajo sentado sea menos dañino. Los estudios han encontrado que incluso la actividad mínima, pero no menos de dos minutos cada hora, ayuda a reducir los riesgos asociados con la mortalidad prematura y el fuerte aumento de peso. Lo que no funciona, por ejemplo, funciona mientras está de pie, que, como se encontró, quema solo 0.15 calorías adicionales por minuto.
Luz, internet, viajes de negocios.
Si su empresa tiene restricciones en las redes sociales y sitios de entretenimiento como YouTube, cuéntele a su jefe sobre un estudio reciente: llegó a la conclusión de que navegar por Internet durante el día laboral no afecta la productividad de los empleados. Por otro lado, si estamos hablando de revisar constantemente el teléfono, que una persona literalmente no puede soltar, la situación puede no ser tan segura. Se ha demostrado que esto aumenta significativamente los niveles de estrés, reduciendo el nivel general de felicidad y bienestar. Bueno, no está lejos de "fabbing", el hábito de distraerse con el teléfono durante las conversaciones personales, con todas sus consecuencias devastadoras.
Lo que realmente vale la pena prestar atención en el trabajo es una cantidad suficiente de iluminación. Científicos de la Universidad de Michigan descubrieron que una iluminación pobre, que puede parecer un poco acogedora, reduce la actividad del hipocampo, el área del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje, en un 30%. Los viajes de negocios frecuentes tienen un efecto negativo en el estado del cuerpo: según un estudio realizado en la Universidad de Columbia, están cargados de ansiedad y estados de ánimo depresivos, alteración de la calidad del sueño y una tendencia al consumo descontrolado de alcohol.
Y, sin embargo, el trabajo tiene un aspecto positivo obvio: el salario. Y su importancia para la salud está confirmada por la ciencia. Un grupo de científicos de la Escuela de Negocios de Harvard y la Universidad de British Columbia descubrieron que la felicidad se puede comprar con dinero si se gasta este dinero en encomendarle a alguien un trabajo desagradable (por ejemplo, limpiar el apartamento, servicio de limpieza e ir de compras) - Hipermercado online. Esto, señalan los autores, no nos da tanto un sentimiento de felicidad, como el tiempo libre, que se puede gastar en lo que realmente te gusta.
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