No sudar o congelar: cómo vestirse en invierno correctamente

El invierno no es el momento más fácil para darse cuenta. ambiciones de moda. Las chaquetas de plumas, los suéteres voluminosos y la ropa interior térmica se convierten en las principales cosas en el vestuario durante varios meses. Afortunadamente, los diseñadores siempre han aprendido a hacer cosas cálidas y agradables para los más fríos. Aprendimos a vestir para sentirnos cómodos a temperaturas bajas, para aquellos que pasan mucho tiempo afuera.

Texto: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

organizador de la maratón de moscú

Prefiero vestirme en capas. Cuando está completamente frío, puedo usar hasta cinco: ropa interior térmica, un suéter delgado, delgado con una cremallera, un chaleco fino con una pluma y una chaqueta de invierno en la parte superior. La práctica de usar una chaqueta delgada debajo de la ropa exterior es generalmente la piratería favorita de la vida de aquellos que usan abrigos en invierno. Mi abrigo es frío, así que me pongo una chaqueta abajo debajo de una chaqueta abajo. Lo principal es que hay aire entre las capas; de lo contrario, la magia no funcionará. Con los zapatos de todos modos. Siempre tuve frío con buenos zapatos de invierno con pieles, me puse un calcetín, hasta que me di cuenta de que si mi pie estaba apretado, ella definitivamente tendría frío. Ahora llevo zapatos nativos, no tienen ningún tipo de aislamiento, pero sí un zapato muy cómodo: una nariz ancha, hay espacio dentro y no "caminan". Puedo usar un calcetín caliente, pero mis dedos no están inmovilizados.

Y para caminatas largas y cortas me visto igual. Me gusta estar listo para cualquier cosa. Si mi esposo y yo vamos a pasear al perro por mucho tiempo, me pongo más capas y prefiero ropa deportiva de alta tecnología. Personalmente, soy salvado por una combinación de materiales sintéticos, lana natural y cosas para abajo. Diga, buena ropa interior térmica de invierno con una pila, un suéter delgado en la parte superior, un chaleco fino y una chaqueta de invierno.

Me encanta ir al abrigo y respetar a quienes no pueden vestirse con chaquetas para el invierno. No puedo - tengo frío. Recientemente vi un seminario web en el aula sobre el tema del armario de invierno. Cada segunda imagen no es sobre mi caso: tobillos descubiertos, zapatos ligeros, abrigos abiertos, arrojados descuidadamente sobre bufandas. Ella recomendó usar chaquetas ligeras Uniqlo como forro cálido. Pero para mí funciona exactamente a cero grados. En una desventaja llevo un volumen largo de abrigo acolchado y aconsejo a todos.

La forma en que transferimos el frío está influenciada no solo por el termómetro, sino también por otros factores: la humedad, la dirección del viento y la velocidad. Me concentro en las aplicaciones que muestran no solo la temperatura, sino también la sensación real, es decir, cómo se siente esta temperatura. Sucede que el termómetro es menos siete, y se sienten como menos dieciocho. En esos días, definitivamente no usaré pantimedias de nylon incluso debajo de una chaqueta larga.

Vladimir Ivshin

Experto independiente al aire libre y miembro del equipo de montañismo de MHAK.

Hay un chiste de escalada: "Ir a las montañas es un proceso de vestirse y desvestirse continuamente". La idea es que el clima durante el día puede cambiar y, por lo tanto, es importante estar preparado para todo, porque el sobrecalentamiento y la hipotermia conllevan consecuencias desagradables. El principio de las capas es universal, especialmente porque la temperatura en la ciudad cambia al menos tanto como en las montañas: de vez en cuando vamos al metro, a los cafés, a las oficinas. Sería bueno planificar de antemano cómo se colocará la ropa, para que pueda comprender cómo la usará toda en la etapa de compra.

En mi opinión, hay dos enfoques sobre cómo calentarse adecuadamente durante la temporada fría. Lo primero es mantener varias chaquetas en el armario para diferentes condiciones climáticas, desde un forro fino hasta una capa gruesa, y elegir la cosa correcta (o combinación de cosas) según el clima (por ejemplo, una capa base delgada con una capa promedio de polvo). El segundo es comprar un modelo súper cálido y, en el caso de un pequeño inconveniente, usarlo directamente en una camisa o camiseta. Accesorios - necesarios. La falta de gorras, mitones y zapatos adecuados para el clima eliminará aproximadamente el 20% del calor generado por su cuerpo. Me alegro de que el pasamontañas está ganando popularidad: reemplazan una bufanda y un sombrero a la vez.

Al elegir la ropa de abrigo para el invierno, en primer lugar, debe prestar atención a la cantidad y calidad del aislamiento y recordar que no hay milagros. Fill Power es un índice de la densidad y la calidad general del down, que muestra a qué volumen puede recuperarse el down después de la compresión y la cantidad de aire que puede contener el down y la mezcla de plumas que se utiliza en el producto. Por lo tanto, una chaqueta acolchada delgada con una reducción inicial de 900 FP no se ahorrará incluso a menos diez, se necesita como forro o para sobrepasadas cortas. Por el contrario, un duktik gordo con una caída regular de 550-600 FP le permitirá caminar a menos veinte (y una chaqueta con una mejor calidad del mismo grosor será aún más cálida y liviana). PrimaLoft se muestra perfectamente como un relleno sintético.

Las diferentes tecnologías y materiales para exteriores funcionan con frialdad, ya que la gama de muchas marcas de exteriores incluye elementos que parecen orgánicos en la ciudad. Si hablamos de las capas medias, definitivamente recomiendo modelos de vellón de cualquier grosor. Ahora, por ejemplo, solo había maravillosos suéteres "peludos" en Uniqlo. Si hablamos de pantalones, podemos considerar opciones de alta tecnología, como softshell o telas combinadas: las marcas Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven y Norrøna ofrecen una buena opción. Pantalones de lana harán.

Cuando salga, debe considerar qué tan activo se moverá y cuánto tiempo planea pasar en el frío. Si tiene una ruta optimizada hogar - trabajo - hogar, vive cerca del metro, verifique con anticipación la llegada de los autobuses en la aplicación, luego podrá vestirse un poco más fácilmente y ponerse el termómetro. Para cualquier caminata larga sin actividades planificadas, es mejor vestirse estrictamente de acuerdo con un termómetro de calle, ya que puede ser incluso un poco más cálido.

Cada persona tiene su propia temperatura de confort. La forma más fácil de aumentar la temperatura media mínima para la temporada para la región, pero teniendo en cuenta el frío. Por ejemplo, en Moscú, la temperatura promedio para el segmento de noviembre a marzo es de aproximadamente ocho grados, pero no es infrecuente y heladas por debajo de menos veinte. Teniendo en cuenta estos datos, elegiría una chaqueta de abrigo gratuita, en virtud de la cual, en el caso de un golpe frío, podría sujetar otra cosa. En cuanto a los zapatos, en principio, Moscú te permite pasar toda la temporada con zapatillas de deporte de temporada con una banda de rodamiento estable y calcetines buenos, preferiblemente especializados. Yo mismo uso las botas Salomon Quest 4D de trekking “feas” sin calentar, pero con “gortex”: tengo una amplia flota de calcetines de senderismo, así que si hace mucho frío o, digamos, voy al bosque, solo llevo algo más grueso.

El tiempo de las pesadillas y los calzoncillos ha terminado. Ahora la ropa interior se ve tan moderna y fresca que puedes usarla no solo por comodidad, sino también por su estilo. Durante muchos años he seguido la regla basada en la experiencia del ejército: el 15 de octubre, me cambio al uniforme de invierno, es decir, empiezo a usar ropa interior térmica, y el 15 de abril, me detengo. Además, debido a la efectiva conservación del calor, la ropa interior térmica te permite ponerte prendas superiores más livianas. Y si el conjunto está equilibrado, puede ser bastante cómodo pasar todo el día en interiores.

Anna Rameeva

medico terapeuta clinico "amanecer"

La elección de la ropa en clima frío debe ser determinada por la comodidad y la seguridad. Ya que somos de sangre caliente y todas nuestras reacciones bioquímicas vitales dependen de la temperatura del "núcleo" de nuestro cuerpo, entonces, nos guste o no, el cuerpo mantendrá sus 35.5-38 grados. Nuestro objetivo en cualquier momento del año es ayudarlo a hacerlo con un costo mínimo.

Las dificultades para la correcta selección de la ropa de invierno en la ciudad se asocian principalmente con condiciones de movimiento desigual para trabajar. La estancia en el coche, el transporte público se alterna con juncos de distinta duración e intensidad a lo largo de las calles invernales. Es poco probable que sea posible formular recomendaciones universales, ya que las personas sufren de frío de diferentes maneras.

Las mujeres retienen más fácilmente la temperatura interna del cuerpo, porque por naturaleza tienen una distribución más uniforme de la grasa subcutánea, pero son más susceptibles al enfriamiento excesivo de los pies, las manos y la cara. La transferencia de calor también depende de la tasa metabólica natural, de cuánto dormiste, de si la ingesta de alimentos fue suficiente y del estado del sistema nervioso y hormonal. No debemos olvidarnos de la adaptación del organismo: una persona que creció en un clima cálido necesita tiempo para renunciar a dos pares de calcetines de lana en las condiciones del invierno del norte.

A pesar de los requisitos individuales, las tareas serán las mismas: los zapatos deben ser libres e impermeables, la suela debe ser antideslizante y la ropa debe ser de varias capas y abrigada. Guantes, mitones y un tocado son elementos necesarios y muy eficaces del guardarropa, no deben descuidarse. No sudaron, no se congelaron y no cayeron: los principales indicadores de la elección correcta.

Detengámonos en el principio de poner capas de ropa. El más detallado de este problema se cubre en términos de ejercicios cómodos en la estación fría, viajes, trabajo físico al aire libre en el invierno. El principio en sí se basa en el uso de varias capas de ropa de diferentes telas, cada una de las cuales realiza una función estrictamente definida. La capa más cercana a la piel debe eliminar el sudor y la humedad del cuerpo. Para este propósito, se han desarrollado diferentes tipos de ropa interior térmica hecha de lana merina fina, poliéster y microfibras de poliéster. La capa intermedia debe aislarse del frío. Como regla general, se trata de plumón, invernal sintético o vellón. La capa exterior debe proteger del viento y el agua. El aire caliente seco entre las capas también actúa como aislante, reduciendo la pérdida de calor.

Un "sándwich" hecho de telas tecnológicas relativamente finas y ligeras lo ayudará si se está moviendo intensamente de camino a la oficina y la temperatura en la calle no es inferior a menos diez. Si esta parte de la forma en que pasa en el metro, el uso de ropa interior térmica, tal vez, se convierta en el mejor medio para regular la sudoración en condiciones de cambios bruscos de temperatura. Cuanto más planee moverse, mayor será el contenido de sintéticos en la capa base. Evite los modelos de estiramiento ajustado y lycra, ya que se secan por más tiempo y no se sienten cómodos con el uso prolongado.

Si tiene una espera larga e impredecible para el transporte en la parada de autobús o hoy es el día adecuado para una caminata medida por el parque de invierno, entonces, sin importar los números en el termómetro, use la mayor cantidad de calor. Aumente el número de capas: debe haber al menos tres de ellas. Use prendas de punto de lana y lana, sombreros, bufandas y chaquetas de plumas. Es imposible sobrecalentarse al aire libre en un clima helado. En el transporte terrestre, quítese el sombrero y los guantes, en el metro, además, asegúrese de quitarse la chaqueta o el abrigo, desabotonarse la chaqueta o la chaqueta.

Si viaja en automóvil, no se entusiasme con el calentamiento de la cabina. Deja que el coche se enfríe. El sobrecalentamiento no es menos perjudicial que la hipotermia. Al mismo tiempo, perdemos agua y electrolitos, lo que reduce el rendimiento del cuerpo, nos hace lentos, dispersos y en personas predispuestas crea condiciones para el inicio de la trombosis venosa y la urolitiasis. Además, la sudoración excesiva no es higiénica y puede contribuir a la maceración y las infecciones por hongos.

Dos factores graves afectan nuestra piel en invierno: el frío y la falta de humedad en el aire. La permanencia prolongada en heladas moderadas o temperaturas extremadamente bajas en sí mismas crea los requisitos previos para la congelación de áreas abiertas del cuerpo y tejidos periféricos. Las orejas, la barbilla, los labios, las puntas de los dedos de las manos y los pies y la punta de la nariz se vuelven más vulnerables en condiciones de frío. Las temperaturas por encima de cero y la humedad con la exposición prolongada también pueden causar daño a la piel: perniosis o frío, la aparición de densas inflamaciones azuladas de varios tamaños, dolorosas y con picazón, en la piel de las mejillas, manos, piernas, glúteos. En la mayoría de los casos, este fenómeno se observa en adolescentes y mujeres jóvenes y se asocia con inflamación de los pequeños vasos de la piel y trastornos circulatorios en la piel cuando se exponen al frío. Enrojecimiento, descamación de la piel abierta, acompañada de picazón, puede ser el resultado de la dermatitis por contacto. Todos estos cambios en la piel se ven agravados por la exposición al aire seco, que es característico de temperaturas bajo cero. La pérdida de humedad contribuye a la aparición de grietas dolorosas, haciendo que la piel sea más vulnerable a las infecciones.

Otro factor adverso que nos acecha en un invierno nevado puede ser la intensa radiación ultravioleta cuando se esquía y se practica el snowboard. El riesgo de quemaduras solares en este caso es alto, porque la luz ultravioleta aumenta varias veces, reflejada desde la nieve.

Así, en invierno, el cuero requiere protección y cuidado adicional. Primero, cubrir-cerrar-ocultar. Sombreros, mitones y bufandas son inventados no solo para niños. Si la ropa se moja, cámbiela lo antes posible. En segundo lugar, es necesario hidratar la piel todos los días: después de los procedimientos con agua y varias veces durante el día. 15-20 minutos antes de salir, la piel abierta debe mancharse con un agente protector especial con un contenido mínimo de agua. Si tiene que conquistar los picos de las montañas, no olvide que la crema debe tener un alto grado de protección ultravioleta con un SPF de al menos 30.

Las heladas y el aire seco no son seguros para el cabello. En invierno, la cantidad de caspa aumenta, el cabello pierde rápidamente su frescura, se vuelve quebradizo y se electriza en gran medida. La pérdida de humedad intensiva se puede compensar rechazando el lavado diario de la cabeza y utilizando un secador de pelo, pinzas y planchas de pelo. Si es posible, lávese el cabello 2 o 3 veces por semana con un champú humectante y séquelo de forma natural. Si necesita utilizar un secador de pelo, active los modos de funcionamiento bajo y medio. Utilice cepillos para el cabello de madera y cerámica.

En cuanto a hipotermia y enfermedad. El resfriado común, en el sentido clásico, se desarrolla como resultado de la ingestión de una bacteria patógena, y más a menudo de un virus. Si eligió un yogur en una tienda de camino a casa, contrajo el virus de la gripe, hoy está congelado o no, no importa. Desgraciadamente, tendrá que tomarse una licencia por enfermedad. Si el agente causal de una infección viral es, pero no es demasiado agresivo, y el sistema inmunológico funciona como un reloj (así es como funciona para la mayoría de nosotros), entonces el cuerpo puede enfrentarlo sin su conocimiento, independientemente de la temperatura fuera de la ventana. Pero si está experimentando un estrés emocional grave, no duerme durante varios días, tiene largos intervalos de hambre, hay poca proteína en la dieta, o sufre una enfermedad crónica grave, entonces los altos costos de energía para calentar el cuerpo pueden no dejar una reserva para un sistema inmunológico adecuado. y entonces "todo secreto se hace evidente".

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