Hábitos saludables del levantador de pesas Anna Calipsodellmar
EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. En la nueva edición del maestro de deportes en levantamiento de pesas, fisicoculturista y embajador, Reebok Anna Calipsodellmar cuenta cómo se entrena, qué come y cómo vive para sentirse bien.
"Buena sensación" Para mí significa estar contento con la vida. Puedo disfrutar el momento en que el cuerpo y el alma están en armonía.
NÚMERO DEPORTIVO UNO PARA MÍ FUE POTENCIA. Casi inmediatamente encontré lo que me gustaba. Incluso ahora, cuando me convertí en un maestro de los deportes, recuerdo mis primeras sesiones de entrenamiento.
RECORDAR EL PROGRESO "LO MEJOR ES EL ENEMIGO DE LO BUENO", No perseguí nuevas tendencias, sino que me mantuve fiel a mi deporte y me desarrolle paso a paso. A veces pruebo nuevos tipos de actividad y comparto impresiones con suscriptores en Instagram, pero, como regla, con una lección de prueba, todo termina.
CON UN ENFOQUE INTEGRAL ES POSIBLE OBTENER UNA MISA MUSCULAR en pocos meses Puede parecer que la comida "en el suelo" - una utopía pura: comer más, eso es todo. Sí, necesita consumir más calorías por día de las que gasta, pero no debe tomarlas de Big Taste o de la torta. Y es una pena, me encantan los fritos y los gordos, y sigo comiendo de noche.
SI QUIERES ENCONTRAR UN LUGAR EN LA VIDA PARA EL DEPORTE, necesitas entender qué te motiva: ropa deportiva hermosa, música, el proceso de entrenamiento o el resultado deseado, un entrenador o un compañero.
Al seleccionar un entrenador Asegúrate de que entienda bien tus objetivos y que no imponga nada. En primer lugar, debe estar cómodo.
En mi dieta, muchas proteínas y carbohidratos y grasas suficientes. El número de comidas es muy importante, personalmente tengo siete o nueve. Recientemente escribí en Instagram: "Eres adicto a la comida". Sí, y no me avergüenzo de ello: es imposible construir músculos desde el aire.
¿A QUIÉN HACE LA MAÑANA A PM? Pechuga De Pollo Y Requesón? No es de extrañar que hayan inventado la nutrición deportiva: simplifica las comidas individuales y no altera el equilibrio en la dieta. Un batido de proteínas proporcionará la proteína necesaria en un par de minutos, y un ganador resolverá el problema de los carbohidratos. Gainer se puede cocinar en casa, a base de avena, leche, plátanos y miel.
RECIENTEMENTE ENTIENDO QUE NO QUIERO HABLAR EN LAS COMPETICIONES. Los ciclos interminables de aumento de peso y secado están atrasados: ahora mi peso es de 60 kg y se ha mantenido durante más de medio año. Hago boxeo tres veces por semana y entreno dos veces la parte inferior de mi cuerpo en el gimnasio. Después de cada clase - estiramiento. Estoy insatisfecho con las proporciones de mis músculos y continúo trabajando en el cuerpo.
Más temprano me acerqué a su edad. Como, cómo es: tengo treinta, me siento a los veinticinco, y mi hombre tiene veintitrés años. Con el tiempo, revisé mi visión de la edad y, de muchas maneras, mi compañero me ayudó.
LA SALUD ES ARRIBA. Me someto a un examen médico completo cada año y estoy satisfecho con el resultado. Cuando participé en el levantamiento de pesas, también realicé MRI cada seis meses o un año; es muy importante controlar la columna vertebral cuando se trabaja con pesos pesados.
TODOS MIS VIAJES ESTÁN CONECTADOS CON UN RESTO ACTIVO - snowboard, surf y demás. La mañana generalmente comienza con una carrera y un entrenamiento fácil con estiramientos.
AHORA EL DEPORTE ES A menudo CARGADO Pero, si el trabajo en el cuerpo, la observación de sus cambios o la "liberación" regular de energía no le interesan particularmente, no es necesario practicar deporte en absoluto. Para la salud, una carga de quince minutos por la mañana y una caminata en el aire fresco son suficientes.
