Todo lo que necesita saber sobre el bronceado: los beneficios, los daños, el envejecimiento de la piel y la protección.
Con la llegada del verano en lugar de nubes desesperadas. por fin nos cansamos del sol, y entablamos relaciones muy diferentes con él: alguien se esconde de él con regularidad y alguien lucha por broncearse. Muchos de los que no pertenecen a ninguno de los campamentos, pero sienten que no todo es tan simple, siempre han querido entender de una vez por todas cuál de los dos extremos tiene más sentido común. Para que este verano el sol sea solo una alegría, ofrecemos un programa de alfabetización: entendemos cómo la radiación solar afecta la apariencia y la salud de la piel, cuáles son las vicisitudes de un salón de bronceado y qué buscar al elegir la protección solar.
¿Por qué se cree que tomar el sol es útil?
Muchos bañistas toman el sol no solo por su piel dorada. La sociedad ha establecido firmemente la opinión de que es extremadamente útil tomar el sol y, además, es necesario, en particular para la producción de vitamina D en la piel. Por ejemplo, se considera que esta vitamina actúa "contra" la depresión, es decir, participa en Regulación de la tirosina hidroxilasa, una enzima necesaria para la producción de dopamina (la llamada hormona de la felicidad), así como la adrenalina y la noradrenalina.
En consecuencia, muchos científicos han asociado durante mucho tiempo el trastorno afectivo estacional (es una depresión estacional) con la falta de vitamina D. Y hace dos años, investigadores de Singapur descubrieron el efecto de los niveles de vitamina D en el cuerpo de una mujer en el tratamiento de la candidiasis, o candidiasis, una infección causada por hongos similares a la levadura. Una de las funciones importantes de la vitamina D es estimular la producción del péptido antimicrobiano catelicidina, que nos ayuda a enfrentar la inflamación.
La vitamina D vital se sintetiza realmente en la piel de una persona bajo la influencia de los rayos ultravioleta, pero para esto no es necesario descansar por horas al sol o comprar una suscripción anual a una cama solar. Si usted es residente de la región, donde no hay interrupciones notables con el sol, mantenga la calma: su piel recibe la dosis necesaria de rayos ultravioleta durante las caminatas simples en días soleados. Para la mayoría de los propietarios de piel clara, es suficiente pasar de 10 a 15 minutos tres veces a la semana bajo el sol para mantener la producción de vitamina D en la cantidad adecuada.
En las latitudes del norte, esto no siempre es posible incluso en verano, sin mencionar la temporada otoño-invierno. Por lo tanto, las personas que viven en estas regiones, y especialmente aquellas cuya piel es oscura u oscura, se beneficiarán de un contacto algo más prolongado con los rayos del sol en aquellos días en que aún se abren paso entre las nubes, por supuesto, sujeto al uso de equipo de protección. Del sol (sobre ellos más tarde). De todos modos, permanecer demasiado tiempo en el sol afecta negativamente a todos los tipos de piel.
¿Cómo hacen los diferentes tipos de radiación solar?
El sol produce hasta tres tipos de radiación: el espectro visible es lo que llamamos luz solar, y ultravioleta (UV) e infrarrojo (IR). La radiación infrarroja causa principalmente efectos térmicos: en pocas palabras, nos calienta. A su vez, el ultravioleta es responsable del efecto fotoquímico: es de él que bronceamos, porque las características específicas de la radiación UV deben entenderse con más detalle.
La radiación UV (en la versión internacional de UV - ultravioleta) se divide en tres espectros, dependiendo de la longitud de onda, y cada espectro tiene sus propios efectos específicos en el cuerpo humano. El espectro C tiene una longitud de onda de 100 a 280 nm. Estos rayos prácticamente no alcanzan la superficie de la Tierra, ya que son absorbidos por la capa de ozono de la atmósfera, y esto es bueno, ya que este es el rango más activo: cuando penetran en la piel, los rayos del espectro C pueden causar un efecto destructivo en las células del cuerpo.
A menudo asociamos los tonos dorados de la piel con la buena salud, en la industria de la belleza esto se llama piel brillante.
El espectro B con una longitud de onda de 280-320 nm es aproximadamente el 20% de toda la radiación UV que llega a la superficie de la Tierra. Es a los rayos UVB (UVB) que estamos obligados a enrojecer la piel después de un descanso sin preocupaciones bajo el sol abrasador. El espectro B tiene un efecto mutagénico, actúa activamente sobre el ADN celular y provoca varias violaciones de su estructura, a partir de la ruptura de pares de bases nitrogenadas seguida de la formación de enlaces cruzados erróneos con el ADN de una proteína, cuya síntesis se activa bajo la influencia de los rayos UV, disfunciones en la división celular y desnaturalización. ADN En la división celular, tales cambios son "heredados" por las células hijas, permanecen con nosotros y pueden llevar a mutaciones sistémicas en el nivel del genoma.
El espectro A, cuya longitud de onda es de 320-400 nm, representa casi el 80% de la radiación ultravioleta total que cae sobre la piel humana. Debido a la longitud de onda larga, los rayos del espectro A (UFA) tienen aproximadamente 1000 veces menos energía que el espectro B, por lo que casi no causan quemaduras solares. Son mucho menos propicios para la producción de sustancias biológicamente activas que pueden afectar el ADN, pero estos rayos penetran más profundamente que los rayos UVB, y las sustancias que producen (por ejemplo, especies reactivas de oxígeno) permanecen en la piel durante mucho más tiempo.
Que es un bronceado
Si los nanómetros y los nucleótidos no te impresionan, entonces el fondo químico de los cambios visibles que ocurren con la piel debido a las quemaduras solares probablemente te hará pensar. La piel es la cubierta protectora de nuestro cuerpo y, cuando entra en contacto con la radiación ultravioleta, lanza toda su fuerza para crear una barrera efectiva. En este sentido, mucho depende de la capa superior de la epidermis, el estrato córneo. Los queratinocitos de células vivas, que se producen en las capas inferiores de la epidermis, eventualmente son empujados a la superficie, se endurecen y mueren, y la queratina en la composición de escamas muertas nos protege del calor y el frío.
La epidermis también contiene células especiales, los melanocitos, que producen un pigmento oscuro llamado melanina, que en cierta medida protege la piel de las quemaduras. El mismo tono de piel de bronce, para el cual los vacacionistas desesperados se encuentran bajo el sol abrasador durante todo el día, es la reacción de la piel de la melanina en respuesta a su derrota por los rayos UV. Se endurece, se vuelve más seco y oscuro. Se pueden rastrear terribles asociaciones en el propio idioma: el significado de la palabra "tan" en inglés (tan) está enraizado en el proceso de curtido de la piel de los animales para la producción de diversos productos.
¿Es verdad que la piel tan "vieja"?
El "bronceado" natural de nuestra piel bajo la influencia del sol no pasa sin consecuencias. A menudo asociamos los tonos dorados de la piel con la buena salud, en la industria de la belleza esto se llama piel brillante. Al mismo tiempo, olvidamos que el bronceado, adquirido tanto de forma natural como en camas de bronceado, exacerba el efecto del envejecimiento. La mayor parte de los síntomas que se consideran parte integral del envejecimiento de la piel en realidad se desencadena por la exposición al sol sin la protección adecuada.
El envejecimiento prematuro de la piel, o el llamado fotoenvejecimiento, es el principal responsable de la radiación ultravioleta del espectro A. Con el tiempo, los rayos UV dañan las fibras de elastina y, cuando se rompen, la piel comienza a estirarse y combarse, se vuelve más susceptible a los edemas y microtraumas y se cura más lentamente. La luz solar también afecta a las pecas y a la denominada pigmentación de la edad: no solo puede oscurecer las manchas de pigmento, sino también provocar la producción de melanina, como resultado de la formación de nuevas manchas, incluso si se eliminaron previamente con una crema o láser.
Si bien somos jóvenes y descuidados, el efecto del sol en la condición de la piel puede pasar desapercibido, pero a lo largo de los años todas las consecuencias están literalmente ahí (y no solo). Además, cuanto más envejecemos, menor es la capacidad de la piel para regenerarse y más débil es su protección contra los efectos dañinos de la radiación ultravioleta.
¿Pueden los baños de sol provocar cáncer?
Por lo tanto, el efecto combinado de la radiación UV provoca el crecimiento descontrolado de células anormales de la piel. Esto puede conducir al desarrollo de tumores, tanto benignos como malignos (cancerosos), carcinoma de células basales, carcinoma de células escamosas o melanoma.
El carcinoma de células basales es la forma más común de cáncer de piel. El nombre proviene de las células basales que subyacen en la capa exterior de la piel. Las células cancerosas de tipo basal crecen lentamente y, por regla general, no se propagan a otros tejidos del cuerpo. El principal motivo de su aparición es la exposición reconocida a la radiación ultravioleta, especialmente en la infancia. El hecho es que los errores acumulados desde la infancia en la estructura del ADN celular violan y agotan la función de protección solar de la piel, lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel en la edad adulta. El carcinoma de células basales y de células escamosas, que se desarrolla a partir de células del epitelio escamoso, en la mayoría de los casos se produce en las áreas de la piel más expuestas a la radiación solar, principalmente en la cabeza, el cuello y las manos. Además de la predisposición genética, la piel clara es un factor de riesgo.
La exposición excesiva a los rayos ultravioletas y, en consecuencia, el aumento de la producción de melanina puede conducir a la formación de lunares - grupos de melanocitos. La mayoría de los lunares aparecen durante la pubertad y pueden desaparecer durante la vida. Pero bajo la influencia de factores externos, incluida la radiación ultravioleta, un pigmento molar (nevo) puede convertirse en melanoma, uno de los tumores malignos más peligrosos.
Por supuesto, la predisposición hereditaria, los efectos mecánicos en el lunar y mucho más desempeñan un papel importante, pero observamos que las personas con piel brillante y propensa al sol que pasan mucho tiempo al sol o en un solárium corren un gran riesgo de melanoma. proteccion Según las estadísticas, 8 de cada 10 casos de enfermedades por melanoma en el Reino Unido podrían haberse prevenido si los pacientes controlaran su exposición al sol, evitaran las quemaduras solares y no abusaran de la visita al solarium.
No recomiende la extracción profiláctica de nevos por parte de los médicos, ya que en la mayoría de los casos la marca de nacimiento no se convierte en melanoma. Sin embargo, si la naturaleza lo ha recompensado con una gran cantidad de lunares, debe controlar su condición de la piel de forma independiente y someterse a un examen regular por parte de un dermatólogo.
Qué es más seguro: sol o solarium.
No todos están listos para esperar a que el verano se broncee, una sesión de solarium reunió a un ejército de fanáticos. De esteticistas no calificados a menudo es posible escuchar que unos pocos minutos en un salón de bronceado son equivalentes a varias horas pasadas en la playa. Disipe de inmediato el mito conciso sobre la seguridad de este procedimiento en comparación con el efecto de la luz solar directa: cuando se broncea en un salón de bronceado, la piel humana recibe la misma exposición que cuando se broncea al sol, lo que significa que no hay una diferencia fundamental entre una sesión de 10 minutos en un salón de bronceado y 10 -minuta quemadura de sol bajo el sol abrasador.
También existe la opinión de que el bronceado en un solárium es un método eficaz para tratar el acné y muchas otras enfermedades de la piel. De hecho, no lo es. Bajo la influencia de los rayos ultravioleta, la queratinización de las células de la piel, los queratinocitos muertos obstruyen las salidas de las glándulas sebáceas de la piel y solo pueden aumentar el acné. La efectividad de los rayos ultravioleta del espectro de A y B se demuestra solo en los casos de tratamiento de algunas formas de psoriasis, mientras que la fototerapia no excluye el riesgo de formación de tumores cancerosos.
La Organización Mundial de la Salud recomienda no usar el bronceado en un salón de bronceado con fines cosméticos.
En Europa, lleno de personas de edad avanzada, bronceada a un color marrón oscuro. La razón no es un amor banal para tomar el sol: muchas personas en Europa occidental visitan una cama de bronceado, con la esperanza de fortalecer sus huesos: los fanáticos del bronceado artificial están en la búsqueda eterna de la notoria vitamina D, que absorbe el calcio y el fósforo de los alimentos en el intestino delgado. Como regla general, estos entusiastas de los hipocondríacos se comprometen a autodenominarse a una cama bronceadora, pero a veces los médicos prescriben el procedimiento, lo que provoca serias dudas sobre sus calificaciones.
Repetimos: la piel podrá hacer frente a la síntesis de vitamina D y sin tostarla regularmente al sol o en un solárium. Un efecto tan agresivo de los rayos UV tiene un efecto adverso en la piel, contribuyendo a su envejecimiento prematuro, la aparición de microcracks y arrugas. De acuerdo con las últimas investigaciones y recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, el bronceado en una cama de bronceado no debe utilizarse con fines cosméticos.
Antes de una sesión de bronceado en el salón, se les dice a los clientes que la intensidad de la radiación se puede ajustar según el tipo de piel. También hay escollos aquí. El hecho es que las personas con una piel muy clara, que se quema rápidamente bajo el sol, tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer, y la ausencia de quemaduras en la piel como resultado del bronceado en una cama de bronceado puede crear una falsa impresión de que la piel es mucho más resistente a la radiación que en la piel. De hecho, el riesgo de desarrollar complicaciones es muy pequeño.
¿Por qué llevamos el sol de diferentes maneras?
Cada uno de nosotros está protegido en diversos grados de los efectos nocivos de la luz solar. Las personas con piel oscura tienen una protección más fuerte, y el rojo o el rubio con piel pálida y ojos azules son más susceptibles al ataque solar debido a la menor concentración de melanina en la piel de los fotorreceptores (receptores de luz).
Se cree que la piel puede ser de diferentes fototipos y esto caracteriza su sensibilidad a los efectos de la radiación ultravioleta. Algunos médicos modernos utilizan la clasificación de Fitzpatrick de 1975 para determinar el fototipo, en el que el dermatólogo estadounidense identificó seis tipos principales de piel, desde celta hasta afroamericana. Si los representantes de los fototipos primero (celta) y segundo (nórdico) se queman rápidamente bajo el sol, los propietarios de los tipos de piel quinto (del Medio Oriente o de Indonesia) y sexto (afroamericano) - oscuro u oscuro, según Fitzpatrick, nunca se queman bajo la influencia de la luz solar y prácticamente No es necesario el uso de protector solar.
Dicha determinación racial está algo desfasada y no siempre corresponde al estado real de las cosas. En primer lugar, es absolutamente obvio que todos se queman al sol; pregúntele a cualquier portador del fototipo "indonesio": es solo cuestión de tiempo y del grado de descuido de una persona que toma el sol. En segundo lugar, entre los representantes de las razas mixtas, la piel se comporta específicamente, tomando "todo lo mejor a la vez" de una variedad de tipos de fotos, y las combinaciones étnicas, como es bien sabido, puede haber un número infinito. Por lo tanto, prometer a los pacientes mulatos cien por ciento de protección solar y no prescribir un remedio adecuado es un indicador de negligencia médica. Centrarse en un fototipo condicional al elegir SPF-medias no interferirá, pero observamos que son recomendables para ser utilizadas por todos, independientemente del llamado fototipo, al menos para evitar el fotoenvejecimiento de la piel.
¿Qué es SPF y cómo elegir un remedio?
Entonces, descubrimos que la protección solar es necesaria para todos, aunque en grados diferentes. Durante mucho tiempo, el lustre ha estado hablando sobre el hecho de que no debería salir sin aplicar SPF para abrir las áreas de la piel, pero cuando se trata de elegir un producto en particular, es difícil no perderse. Qué significan todos estos números, qué consistencia elegir, cómo encontrar una crema que no caiga sobre la cara y el cuerpo en blanco, ya sea para comprar cosméticos decorativos con un factor de protección solar: hay muchas preguntas.
FPS (factor de protección solar): el marcador principal al que debe prestar atención al elegir un medio de protección contra los rayos UV. El SPF se calcula de acuerdo con la fórmula de los laboratorios, en los cálculos se supone que el agente se usará en una cantidad de 2 mg por 1 cm² de superficie de la piel, lo que significa que para una protección confiable se debe aplicar en una capa lo suficientemente densa. Muchas personas creen que el valor de SPF nos permite calcular el tiempo que pasamos al sol de manera segura, pero esto no es así. El término SPF indica la cantidad de radiación UV que puede obtener sin el riesgo de quemaduras con este filtro solar. El índice SPF no caracteriza el tiempo, sino un aumento en la resistencia de la piel a las quemaduras. SPF 50 significa que puede soportar una porción de radiación ultravioleta 50 veces mayor que sin ella. Tenga en cuenta que los dermatólogos recomiendan actualizar la protección cada dos horas, para no descuidarla incluso en días nublados, y también para aplicar una nueva capa de producto después del contacto con agua o arena.
Los dermatólogos recomiendan actualizar la protección cada dos horas y no descuidarla incluso en días nublados.
Al elegir un protector solar en el indicador SPF, se debe tener en cuenta no solo el llamado fototipo de piel (como ya hemos descubierto, esta es una guía bastante convencional), sino también el grado de su delgadez, elasticidad y sensibilidad. Su ubicación también es importante: cuanto más cerca esté del ecuador, mayor será la actividad solar y, en consecuencia, mayor será el riesgo de quemaduras solares. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.
Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. A diferencia de los filtros, las pantallas permanecen en la superficie de la piel.
Algunos filtros, como la oxibenzona y el palmitato de retinol, se consideran peligrosos y oncogénicos, por lo que deben evitarse. Por cierto, el Environmental Working Group, una organización estadounidense sin fines de lucro que realiza investigaciones sobre sustancias tóxicas y responsabilidad corporativa, no reconoce ningún ingrediente activo en los protectores solares como 100% seguro, pero aún así recomienda encarecidamente su uso e incluso ofrece sus mejores medios relativamente seguros.
Si su piel es sensible, propensa al acné, hiperpigmentación o tiene otras características, al elegir una protección solar no descuide los consejos de un dermatólogo: el médico lo ayudará a elegir un producto no comedogénico, hipoalergénico o especial diseñado para prevenir la formación más efectiva de manchas de pigmentos. En cualquier caso, no se deje llevar por el uso de protección básica contra el sol: es el mismo cuidado de la salud natural que el lavado de manos habitual. Y más sobre cómo elegir el protector solar para diferentes propósitos y presupuestos, lo diremos.
Fotos: Día de la semana, oséa
