Hábitos saludables del entrenador Vladimir Dolgiy-Rapoport
EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. En el nuevo número, el fundador de la escuela femenina de fútbol "GirlPower", Vladimir Dolgiy-Rapoport, cuenta cómo come, cuánto duerme y cómo vive para sentirse bien.
BUENO SENTIMIENTO PARA MÍ SIGNIFICA SER DIVERTIDO.Casi no hay días en que nada te duela y duermas lo suficiente, por lo que debes estar contento con un buen humor.
POR LA MAÑANA COMIENZO CON CIGARRILLOS(sí, no es un hábito muy saludable). Entonces - correo, mensajeros, ducha, té, cigarrillo otra vez. Nunca desayuno y no entiendo cómo la gente puede comer cualquier cosa en la mañana.
Mentí a dormir y me levanté lo más tarde posible, Fumo y tengo la costumbre de crujir los dedos. Intenté deshacerme de él - no funcionó. El resto de los hábitos a tirar hasta que quieras. Aunque, si dejo de fumar, estoy seguro de que será agradable.
Casi no beboY si todavía lo bebo, entonces bebo cerveza sin filtrar, vino blanco o whisky.
Tengo dos hijos Hace cinco años, creé una academia de fútbol para ellos, ahora entrenan allí tres veces por semana.
YA MUY LARGO NO PUEDO OLVIDARME hacer ejercicios por la mañana. Por otro lado, entreno a niños y adultos de 16 a 18 horas a la semana. Esto es suficiente para mantenerse en forma, pero, por supuesto, es necesario comenzar a hacer ejercicios por la mañana.
El deporte más extraño es el RUN.Intenté correr muchas veces e incluso organicé cuatro grandes carreras, pero no pude iniciarlo yo mismo. Inmediatamente me aburro y no basta con la acción. Corres, kilómetro, corres otro, piensas en algo, finalmente descubres algo, y ahora mismo quieres empezar a encarnarlo, y aún tienes que volver corriendo. Como resultado, llamas a Uber.
DE TODOS LOS PRINCIPIOS DE LA COSECHA DE LA BATALLA MÁS GRANDE Creo que la frase "La salud no se puede comprar". Todos compran salud: alguien en el gimnasio, alguien en la farmacia y alguien en Bali.
NO LLAMO AL ALCOHOLISMO,adicción o ociosidad, pero en todo lo que necesita el sentido común. No coma azúcar, no mezcle alimentos, vierta agua fría, coma y duerma durante horas; todo esto requiere mucho esfuerzo y tiempo. Me limito a tratar de comer más carne, pero menos harina, y evito la comida rápida (aunque simplemente no hay otro lugar para comer).
VOY SOLAMENTE ALIMENTOS PREPARADOS FRESCOS y si es posible, no coma en las cantinas, donde los platos se preparan con varias horas de anticipación. Me encantan las verduras frescas tanto que no puedo comerlas en absoluto. Por la misma razón, rara vez pido ensaladas: incluso en restaurantes caros rara vez se sirven buenas verduras frescas. Los niños en la dieta también tienen muchas verduras y frutas, incluso otoño e invierno, cuando nos falta el sol.
ANTES DE QUE MI CUERPO NO FUE SUCEDIDO, ahora duele en diferentes lugares con regularidad poco envidiable, y las lesiones van más lentas, así es como me doy cuenta de mi edad. Además, nada indica que ya tengo más de 30 años.
UN DÍA A LA SEMANA NECESITO FLASH 12 HORAS - Luego, en los seis días restantes hay suficientes cuatro o cinco horas de sueño. Si algo sucede y tienes que cambiar a un régimen muy difícil, puedo dormir dos horas por la noche y dos por el día.
Cuando estoy enojadoO no puedo hacer frente a las emociones, me ayuda a apretar los dedos de los pies. Funciona de una manera divertida en términos de controlar el estrés: te hace girar la cabeza.
Después del trabajo, entrenamiento de fútbol y partidos. Casi no hay tiempo para descansar. Por otro lado, tanto los juegos como los entrenamientos cobran tanto que hay suficiente energía para trabajar. Además, los niños me dan una sensación de plenitud de vida, son lo mejor que puedo hacer.
Es necesario hacer lo que aporta placer.Basura aburrida, y así tenemos suficiente.
