Cómo las chicas hacen frente a los azules del otoño

Levantarse ya es dificil jalar la comida "cómoda" y concentrarse en el trabajo se vuelve más difícil - hola, otoño. Le preguntamos a las chicas activas cómo lidiar con la melancolía estacional o no experimentarla en absoluto.

Tengo un cumpleaños en septiembre, pero realmente no me gusta el otoño (y más aún el invierno), así que apenas comparto la alegría de mis amigos: "¡Ahora puedes meterte en mil ropas!" Oh bien En Moscú, suele ser frío, sucio y húmedo. Siete meses al año, definitivamente vivo de alguna manera diferente, toda mi actividad de verano está desapareciendo gradualmente y me convierto en una pequeña verdura. Se habría desvanecido de verano a verano con chips y series, pero el autocontrol ayuda a sobrellevar la situación: por las mañanas siempre me levanto con el primer despertador, no es necesario estirar la harina y terminar las diez, para no tener tiempo ni llegar tarde, y tan pronto como me encuentre. Pensando que el estado de ánimo se deteriora una vez más debido al clima, me pongo en la mano y encuentro un momento positivo: el día se guarda. Me prohibí estar molesto por más de un minuto por cualquier motivo, y el bazo simplemente no tiene tiempo para sentirse cómodo. En general, yo, por supuesto, envidio a quienes encuentran esta vez hermosa y tranquilamente existen en ella. Es bueno que haya aviones y lugares donde el verano es todo el año.

En general, pertenezco a aquellas personas que dependen poco del clima: encuentro mis ventajas en todas las estaciones. Lo único: para una buena salud, definitivamente necesito ver la luz del día (idealmente, también soleado, pero con esto puede ser bastante difícil). Ahora soy un profesional independiente y tengo un niño pequeño. Esto implica que planeo el día como prefiero y que, en cualquier clima, excepto por lluvia intensa, salgo a caminar. Pero incluso en aquellos días en que trabajaba en una oficina, intentaba salir a caminar en lugar de almorzar en un café. Porque si no haces esto, resultará que en noviembre-diciembre nunca verás la luz del día: vas a trabajar cuando todavía está oscuro y regresas a casa cuando ya está oscuro. Este es el camino a la depresión, las cenizas, la desesperanza y la tez verde. E incluso una media hora de caminata en medio del día levanta el ánimo y airea la cabeza a fondo. En cuanto a la comida, yo, como todos los demás, me siento atraído por la comida reconfortante en el invierno, pero aquí soy un mal ejemplo para la imitación y no me limito en particular.

Me encanta el otoño Me gusta que el clima sea inestable y pueda llover repentinamente después del sol, y que se pueda usar una camiseta a mediados de septiembre. Desde la escuela, el otoño se ha asociado con el cambio, un nuevo año escolar y nuevas responsabilidades. El blues del otoño, por regla general, no tengo, por supuesto, el clima gris y lluvioso, pero en esos momentos me gusta estar en casa debajo de una manta y ver programas de televisión. En este clima, rara vez alguien va a caminar, y puede dedicar el tiempo restante a usted mismo: para desmontar cosas viejas o fotos de un viaje de verano. En el otoño trato de tomar vitaminas y vigilo activamente mi salud (a nadie le gusta resfriarse), todavía como mucha fruta. Pero, de hecho, nadie mejor que amigos y familiares ayudará a hacer frente a los azules del otoño. Incluso si acabas de ver una película con amigos. Luego, como norma, la tristeza transcurre en medio día. No puedo decir que el otoño sea peor que el verano, porque después del otoño llega el invierno, y allí el Año Nuevo es mi festividad favorita, que espero con ansias.

Soy muy activo, porque siempre hay mucho trabajo y tengo que preocuparme constantemente. Y a veces el estado de ánimo cambia demasiado a menudo. Y mientras constantemente deseando dormir. Constantemente El apetito no cambia. Lo único que no es característico para mí es que a menudo quiero té. Cope es necesario. El ritmo, la responsabilidad y el amor a la acción son impulsados. Siempre entre las comidas y el sueño elegiré un sueño. Más a menudo quiero pasar la tarde en casa, pero para no estar triste, estás buscando varias cosas interesantes y agradables, para que sea más divertido y no atienda a los tristes pensamientos del otoño. En general, el otoño es muy hermoso, y siempre sucede algo interesante. ¿De qué rupe estás hablando?

Probablemente debido a que mi vocación está conectada con la estética, todo lo que me rodea influye en gran medida en mi estado de ánimo. Y la presencia de la lluvia en el otoño realmente causa una ligera tristeza. Simplemente no puedo permitirme estar completamente relajado, ya que trabajo con un gran número de personas creativas que, sin pequeños blues, esperan apoyo e inspiración de mi parte. Intuitivamente, presto mucha más atención a mi apariencia y a mi disfraz en el otoño: me hago el maquillaje con más cuidado, definitivamente llevo un lápiz de labios impresionante, pienso en los detalles de la ropa. A veces continúo usando tonos de nublado, soleado y turquesa durante mucho tiempo, como si prolongara el ambiente estival. Si bien estás completamente involucrado en todos tus caminos, simplemente no tienes tiempo para perder el corazón y estar deprimido. La mayoría de las veces experimento y cambio el color de mi cabello en el otoño (aquí y ahora lo he teñido con magenta).

Creo que viajar es una salvación indudable de cualquier anhelo. Durante mucho tiempo se ha elegido unas vacaciones cortas (preferiblemente con amigos, pero no con su amada), precisamente desde fines de septiembre hasta principios de octubre. Esta semana de otoño, por ejemplo en Europa, ofrece una oportunidad no solo para perder la fatiga, sino también para elegir los regalos de Navidad. No soy partidario de ninguna dieta y estoy completamente lejos de los deportes, y el deseo de comer con más fuerza no me deja 25 horas al día. Pero cuanto más dura es la comida, más lento y más tranquilo me pongo, y esta es otra razón para detenerme y cantar. Elijo verduras de otoño (a la parrilla, al horno e incluso crudas), pescado y mariscos: es mejor estar un poco hambriento y alegre que lleno y aburrido. Los suplementos prefieren "energía" (como el ginseng), que simplemente dan fuerza. Y bebo mucha agua pura.

Este cambio de clima y luz diurna me tiene un efecto terrible. Absolutamente no sé cómo lidiar con esto, e incluso el deseo de hacer en la mañana el yoga de 10 minutos desaparece. Trato de pagar mis tarifas matutinas lo más rápido posible y me cuido la cara de manera intensiva para que pueda salir de su casa sin maquillaje. Pero hay, por supuesto, casos de azules perfectos cuando voy al cine, a una exposición o un concierto, llevándome a la amiga o novia más ridícula, para que más tarde en la noche pueda caminar y beber vino o no vino.

Cuando tengo que despertarme antes del amanecer, inmediatamente empiezo a sentir apatía. Cómo en este estado continuar trabajando, entrenando y viviendo en general, lo entendí hace un año. Leí muchos artículos sobre el tema y lo entendí: lo más importante es que se necesita más luz. Y lo primero que compró una alarma de luz. Este ingenioso invento comienza a encenderse media hora antes de que se levante y se inflama gradualmente, la lámpara imita el amanecer solar, que es tan necesario para detener la producción de melanina en el cuerpo y nos despertamos despiertos. Esta cosa me salvó el invierno pasado, no es broma. Y no tenga miedo del costo de la lámpara: la inversión en usted y su bienestar es la más fiel. También es importante entender que habrá poca confusión con la lámpara si no es suficiente para dormir. Soy una alondra y adoro la mañana, así que trato de levantarme temprano y hacer algunas cosas útiles antes del trabajo: yoga, limpieza, desayuno, es importante establecer el ritmo para tu día y no ser gelatina. Por eso, trato de irme a la cama hasta las 12.

No importa lo mal que suene, lo principal que aún debe entenderse es que tenemos todos los problemas en la cabeza. Y el primer paso que se debe hacer es elegir que ya no sufras. Puede sonar extraño e incomprensible, pero cuando te cansas de quejarte y empiezas a pensar que todo está bien, sin importar si el sol está en el cielo o no, realmente se vuelve más fácil. Me obligué a sonreír mecánicamente, y después de un tiempo empiezas a sonreír desde el corazón. Todos estos métodos combinados me ayudaron tanto que recordé cómo fui a trabajar en la oscuridad, simplemente porque a mis colegas les dolía eso en la mañana, demostrando que te sientes como te gustaría sentir. Luchar contra las debilidades no es difícil si no te engañas a ti mismo y realmente lo quieres. Estoy 100% seguro de que es conveniente que muchas personas sufran, y quienes se quejan de que nada les ayuda y "oh, Dios, qué mal está sin el sol", simplemente eligieron esto y es conveniente para ellos estar en tal estado. Aprendí por mi propia experiencia que es posible salir de este estado, por lo que no estoy particularmente preocupado por reducir las horas de luz, pero mañana obtendré una alarma de luz.

Probablemente porque nací a mediados de otoño, esta es mi estación favorita. Enfriamiento, caída de hojas, cambios frecuentes de clima, abrigos y sombreros, todo esto me lleva a un deleite indescriptible. Lo que no niega el hecho de que, con el inicio de la actividad del clima frío, disminuye la somnolencia y no quiere salir de debajo de la manta por la mañana. Además, esta vez de resfriados, y es que ellos, y no el frío en sí, pueden ser excelentes para estropear el estado de ánimo. ¿Qué hacer con él? No creo que necesitemos medidas especiales, es suficiente para cumplir estrictamente con las reglas estándar de mantenimiento. Haga ejercicios, si lo hace (o empieza, si no), intente ir a la cama y levantarse al mismo tiempo (incluso si son las 2 am y las 8 am). Tengo dos recetas personales, y tampoco son muy originales. Lo primero es caminar más, es útil y mejora el estado de ánimo. El segundo es comer verduras y frutas de temporada como remolachas, nabos y manzanas, que puedes encontrar en Moscú si lo deseas. Tuve suerte este año: una feria agrícola apareció junto a la oficina.

Este año, después de mudarme a Berlín, conocí mi primer otoño aquí. Por cierto, el último día de verano fue uno de los mejores días de este año, llamémosle una pala, el Tinder de Berlín para el arte es un verdadero tesoro. Entonces, en el segundo día de la caída, no tenía nada en mi cabeza, excepto el haiku de Basa, "Para enamorarme como una cara ardiente, póngala en la nieve. ... ". Qué tipo de bazo hay. En general, para el otoño apareció un montón de nuevos entretenimientos. El verano es un momento muy dulce, pero Berlín es caliente y nunca duerme.

Cuando la ciudad tiene el mundialmente famoso club "Berghain" en un enorme edificio industrial, el camino que recorre un desierto abandonado, o el antiguo distrito pobre y ahora de moda de Neukölln con un montón de tiendas árabes en las que te sientes como en una película de ciberpunk, El otoño parece ser el momento más natural para la diversión. Como el techno no emocional, que quieres comparar con la fuente perfecta Helvetica, en la que no hay nada superfluo, con diseño y olores de revistas brillantes como Monocle y con el brillante 032C.

Pero si todos los mismos azules han aumentado (para mí no está relacionado con las estaciones), entonces es necesario cambiar algo técnicamente. Si tiene el blues, significa que no ha salido por mucho tiempo o ha perdido la ola de entusiasmo de trabajo. Luego necesita un esfuerzo de voluntad para salir del agujero o comenzar a trabajar y hacer todo rápidamente, no posponerlo para más adelante. En el proceso hay interés. En cuanto al techno de Berlín, cuando escucho buenos audífonos, me parece la medicina más versátil y rápida para todo.

No me gusta el otoño, y especialmente el invierno, principalmente por la falta de luz solar. A lo largo de los años, me di cuenta de que ni el frío, ni el granizado, ni la lluvia afectan tanto el estado de ánimo como la ausencia de luz. Ni por la mañana, ni por la noche, e incluso por la tarde no lo esperarás, uno gris y melancólico. De esto, inmediatamente caigo en el desánimo y dejo de despertarme a tiempo. El cuerpo humano está diseñado para vivir de acuerdo con los ritmos circadianos, día y noche, y no entiende por qué levantarse cuando está oscuro. Mi forma de lidiar con esto fue muy radical: dejé mi oficina y dejé de levantarme temprano. Ella también dejó de hacer citas antes de las 12 de la mañana. Por supuesto, no todos pueden hacer lo mismo, pero hay un método más vigorizante en el otoño: comenzar a correr por la mañana. Para llegar a tiempo al trabajo, tendrá que levantarse temprano, y lo más difícil es levantarse de una cama caliente. Pero en la calle encontrará una tranquila ciudad semivacía que apenas comienza a despertarse, frescura y vigor gracias al frescor, y endorfinas después del ejercicio. Solo 30 minutos de carrera por la mañana, y el día ya es diferente, no soy una lechuza dormida, parpadeando con los ojos saltones, sino una persona activa y animada. También diré algo común, pero afecta seriamente el estado de salud de un vaso de agua inmediatamente después de despertarse. El cuerpo realmente comienza después de él y cae más difícil.

Mi cabecera por la mañana y por la noche - geles de ducha y cremas corporales fragantes: por la mañana son necesariamente "energéticos", por la noche son relajantes. En las mañanas, la loción Bath & Body Works Energy, y por la noche, solo un bastardo de la nueva línea de Aromatherapy L'Occitane (gel y crema relajantes). La verdad funciona para mí: da emociones agradables, te hace recordar que hay algo en el mundo además del gris afuera de la ventana. Para estar de buen humor es necesario saber que me espera un viaje. Ya compré boletos para los trópicos para el Año Nuevo, y tengo una idea cada mañana. Soy la persona que tiene un temblor nervioso en sus manos, si no hay ningún viaje por delante, pero en verano no es tan importante, es tan agradable estar en la ciudad, pero en invierno es importante.

También es importante para mí cómo despertarme. En el verano, a las siete de la mañana, el sol que ciega sus ojos se despierta, y en el otoño y el invierno por lo general era el estrépito del iPhone, que odio (cuando era niño me despertó un televisor que se encendió por temporizador, y aún odio el aplauso con que se encendió). Ahora encontré otras dos opciones. El primero es el brazalete Jawbone UP, debe despertarse en la fase correcta de sueño, pero me encanta solo por la delicadeza con la que lo hace: vibra ligeramente en el brazo y eso es todo. La segunda opción - hurray, en Rusia ¡Las alarmas de Philips están nuevamente a la venta! Llena la habitación de luz gradualmente, incrementándola a un tiempo predeterminado, así como el sonido (hay sonidos de la naturaleza en la grabación). Aún no se ha apreciado por completo (no hay una parte superior de la ventana), pero el despertar ya es más placentero. Una buena cosa es planearse para cada masaje de fin de semana. Bueno, o al menos un par de veces al mes: cuando alguien rompe tus huesos, es más difícil deprimirse, las manos expertas del masajista se quitan todas las pinzas nerviosas. Y personalmente, voy a comprar una funda roja brillante en el sofá. En nuestra casa hay pocos colores brillantes en el interior, es hora de arreglarlo.

Desde el otoño y el invierno, literalmente huyo, un viaje en este caso, tal vez, es la mejor medicina. Pero si no existe tal posibilidad, entonces puede combatirlo con medios improvisados, por ejemplo, comience el día temprano para que no parezca tan corto debido al hecho de que el sol se pone un poco antes de lo habitual. Revise la dieta: agregue más vitaminas (mejores en su forma natural) y no coma por la noche, levantarse por la mañana fue más agradable y más fácil. Bueno, en lugar de alimentos grasos, cuando se desea calentar algo, es mejor elegir el alimento con mayor nitidez. Y también es importante que te mantengas en la fase activa del movimiento: trotar, hacer yoga, nadar, jugar bien o maratón en las citas, a quienes les guste más. Bueno, el equilibrio mental ayuda a preservar las actividades favoritas, queridos amigos o nuevos pasatiempos: yo, por ejemplo, comencé a aprender dos nuevos idiomas por mi cuenta, ahora no tengo físicamente suficiente tiempo para la tristeza, el mal humor y la depresión.