Espera, novia: ¿Cómo no apoyar a los seres queridos?

Texto: Yana Filimonova

Apoyo es cuando compartes los sentimientos de una persona. deja claro que no está solo en su problema. De vez en cuando, todo el mundo lo necesita: las personas son seres sociales, se centran en vivir en grupo y acercarse a su propia clase. Nadie puede hacer frente a todas las dificultades solo, pero en las tradiciones de nuestra cultura llaman apoyo incluso a lo que no tiene nada que ver con eso, por ejemplo, las llamadas a "reunirse" y "aferrarse", conferencias, anotaciones, lamentos e incluso intimidación. Entendemos cómo apoyar a los demás y cómo - no.

Como no

Si una persona le dice que lo hace muy bien sin apoyo y que no lo necesita en absoluto, es probable que entienda estas reacciones tóxicas y dañinas como apoyo. El que se topó con ellos principalmente cuando necesitaba ayuda y aceptación realmente prefiere mantener los sentimientos en sí mismo y sobrellevar los suyos. ¿Cuál es la diferencia entre las reacciones tóxicas y el apoyo real? ¿Cómo apoyarse entre sí correctamente y correctamente? Comencemos con el hecho de que el apoyo no lo es, sino que solo lo disfraza.

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"¡Júntenlo juntos!"

La frase "Espera", "Kripis", "Anímate" y otras peticiones de resistencia, no es una buena manera de apoyar. En una persona que pide apoyo, el objetivo es exactamente lo contrario. Quiere compartir la carga emocional con alguien y no solo "aguantar", sino al menos relajarse un poco y sentirse mejor. Las palabras "espera" o "toma el corazón" se le transmiten: "Se niega el apoyo. Decide todo tú mismo, sé fuerte. Reúnelo".

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"Y mi vecino tiene un perro callejero que mordió al gato"

Incluso en una situación extrema, un hombre no puede evitar un lamento. ¿Ha llegado un amigo a la unidad de cuidados intensivos, alguien de la familia, ha robado la billetera, el perro ha desaparecido? No le digas: "¡Qué pesadilla!" Ella ya sabe que esto es realmente una pesadilla. Y no le cuentes sobre casos similares que ocurrieron con tus amigos. Esto no la ayudará, pero solo aumentará el pánico. En general, si desea simpatizar, no debe cargar a una persona con sus emociones. Ahora él mismo necesita consuelo, y ciertamente no tiene el recurso para calmar al interlocutor. Tus lágrimas y lamentos en el espíritu de "Qué horror, ¿qué hacemos ahora?" solo convencerán a una persona asustada de que todo es realmente muy malo.

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"Tienes razón, es un tonto".

Tenga cuidado si desea unirse a la ira o al descontento del interlocutor: provocar emociones negativas más inadaptadas en lugar de ayudar a enfrentar la situación. Una persona que se queja de sus seres queridos generalmente tiene sentimientos conflictivos: aquellos a quienes ama no le hicieron bien. Diciendo: "Sí, tu esposo es un verdadero egoísta!" o "Parece que tu hermana no puede pensar de forma lógica", como si confirmaras sus peores temores.

Nadie realmente quiere pensar que sus seres queridos son monstruos. Incluso si la situación realmente requiere una evaluación negativa aguda (en el caso de abuso físico o emocional, por ejemplo), es mejor presentar esta información con más cuidado: "Saben, me parece que tales palabras son pura manipulación", "Tal acto me parece deshonesto hacia ti "," Me parece que lo que está sucediendo es peligroso para ti ".

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"Conozco a un hermoso homeópata, él te ayudará!"

Un consejo no solicitado también es una mala idea. "¿A menudo el niño está enfermo? Escucha, tengo contactos de un excelente pediatra, ahora te lo diré. Necesitas endurecerlo, te enviaré un enlace a un artículo sobre cómo hacerlo".

La ayuda práctica es muy importante, pero solo cuando se la pregunta. Imponerlo sin solicitud es indeseable. En primer lugar, no es un hecho que una persona que ha caído en una situación difícil esté lista para la acción en este momento; quizás, para esto, primero tenga que recobrar la conciencia y recopilar sus pensamientos. En segundo lugar, no se sabe si necesita la forma de ayuda que desea ofrecer. Solo la persona misma puede decidir qué acciones serán las adecuadas para él: endurecer al niño, contactar a un médico acreditado o simplemente esperar el período de resfriados infantiles infinitos. Al imponer acciones específicas al interlocutor, estamos exponiendo la idea de su impotencia en esto: "Usted mismo no puede hacer frente a nada, ahora le diré cómo proceder".

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"A mi no me pasa"

Hablando en serio, demostrando que tiene exactamente todo en orden en esta área, esta es una forma deshonesta de comportamiento que no es de ninguna manera un apoyo. Por ejemplo, en una situación en la que le dices a una persona que ha sido diagnosticada con depresión: "Wow, qué mala suerte eres. Pero practico el pensamiento positivo y trato de disfrutar todos los días, y no tengo depresión", no hay nada más que desea sentirse mejor a expensas del interlocutor que se encuentra en una situación difícil.

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"¡Mi propia culpa!"

Las acusaciones, las "patadas mágicas" y otros medios de la psicología "popular" son completamente inaceptables, esto es victimización y todo lo contrario de apoyo. Un ejemplo de una reacción tan tóxica, desafortunadamente, es a menudo servido por padres de niños y adolescentes: “¿Aún así, he dejado un control de control? ¿Cómo vas a arreglar la calificación ahora ".

Se cree que tal reacción ayuda a reunirse y actuar, así como a darse cuenta de sus errores pasados ​​y ya no repetirlos. De hecho, el efecto será justo lo contrario: en una situación de estrés, nadie puede analizar los errores y sacar conclusiones para el futuro, y las acusaciones y las formas difíciles de hablar solo aumentan el trauma. Por un corto tiempo, una persona puede realmente reunirse y actuar, pero no porque la "patada mágica" funcione, sino porque es una reacción estresante cuando todos los sentidos están congelados.

Pero a largo plazo, este método es muy tóxico. Lleva el mensaje: "¿Te metiste en problemas? Así que tú mismo eres malo (malo). No esperes que te ayude". Además del estrés adicional para una persona que tiene algo malo, las "patadas mágicas" destruyen las relaciones. Es difícil confiar en quien acaba de acostarse.

Como sea necesario

El apoyo en su esencia es un mensaje para otra persona: "Te escucho, entiendo, acepto tus sentimientos y tu difícil situación, y estoy listo para estar contigo". Es posible estar en una situación difícil con alguien de diferentes maneras: depende del grado de cercanía con la persona y de la situación en sí, y también de la fortaleza que tenga, los recursos y la disposición para ayudar. ¿Cómo, entonces, apoyar?

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Evalúa sobriamente tu fuerza

El apoyo pequeño pero sincero es mejor que su simulación. A menudo responden a las quejas con métodos tóxicos precisamente porque el interlocutor, que se espera que reciba apoyo, no tiene la fuerza o el recurso en ella, pero tiene miedo de admitirlo. No hay que avergonzarse: es perfectamente normal no querer o no poder apoyar a alguien. Ofrezca solo lo que realmente puede proporcionar sin violencia contra usted mismo. Quizás ahora pueda escuchar al interlocutor solo cinco minutos, y no más. O puede hablar durante media hora, pero no está listo para brindar asistencia práctica.

Si ni siquiera tiene la fuerza para estar cerca de una persona cuando tiene sentimientos difíciles, sería muy honesto decir esto: "Perdóneme, por favor, pero estoy muy cansado ahora, mis nervios están completamente agotados. Podría hablar con ellos". Mañana, si te conviene ". No es un hecho que el interlocutor no se ofenda con usted, pero esto es mejor que cometer violencia en sí mismo y luego fusionar la agresión en otro.

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Escucha y comparte los sentimientos del otro.

El apoyo verbal es una forma que parece ser la más fácil, pero en realidad no es fácil estar cerca de alguien que tiene fuertes sentimientos negativos. Queremos disociarnos emocionalmente, "saltar" de un tema desagradable y, por lo tanto, a menudo volvemos a una de las reacciones tóxicas.

Para apoyar a una persona en una conversación, solo necesita estar allí, compartir las emociones de la otra persona y no alejarlo. Déjalo hablar. Use la escucha activa: asiente, confirme, haga preguntas aclaratorias breves. Una persona bajo estrés, angustiada o irritada, apoya mucho solo una expresión verbal de simpatía. En ruso, la forma "Lo siento" todavía suena un poco torpe, pero encaja, como "Simpatizo" o "Qué pena que esto te haya pasado". Puede reflejar los sentimientos del interlocutor: "Parece muy desagradable", "Parece muy triste", "Entiendo por qué está tan enojado con ellos". Abstenerse de evaluar la situación, acciones y acciones.

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Pregunte si necesita ayuda.

Otra gran manera de apoyar es preguntarle directamente a una persona qué necesita en esta situación: "¿Puedo hacer algo por usted? Dígame si puedo ayudarlo con algo". Quizás la conversación fue suficiente. O resulta que se necesita ayuda práctica, consejos, contactos, esto sería perfectamente apropiado si una persona lo solicitara directamente.

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Pregunte cómo se siente la persona. 

Las preguntas "¿Cómo te sientes?", "¿Cómo te las arreglas?" muestre su participación y ayude a una persona a evaluar sus recursos y escuche sus sentimientos; esto a menudo es en sí mismo una curación en una situación de gran estrés. Tenga cuidado con la pregunta "¿Está bien?", Puede causar agresión si una persona tiene un gran problema. Si su interlocutor, por ejemplo, está gravemente enfermo, fue despedido de su trabajo o está en peligro, usted mismo entiende que todo no está en orden.

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Repetir

Si una situación difícil con su ser querido se ha retrasado y usted tiene la fuerza para hacerlo, será útil preguntarle de vez en cuando cómo se siente y si su ayuda no es necesaria. Lo más valioso en apoyo es saber que no estás solo, que hay una persona que estará contigo cuando algo malo haya sucedido.

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