Estos son todos los genes: ¿Por qué las enfermedades hereditarias no son una oración?
Cerca de veinticinco mil genes en el genoma humano., y cada uno codifica información, incluido el color de ojos y cabello, el tipo de piel, la longitud de la pierna o el ancho de los hombros. También hay genes que son responsables de la susceptibilidad a diversas enfermedades, es decir, una cierta variante de dicho gen o secuencia de gen aumenta el riesgo. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, la predisposición genética no es absoluta, pero en lo sano que será un organismo, los hábitos cotidianos desempeñan un papel importante. Aprendimos de los especialistas cómo protegernos de la diabetes, el cáncer, las alergias, la hipertensión e incluso la depresión hereditaria.
La hipertensión arterial es una afección en la que los indicadores de presión arterial en reposo superan la norma, es decir, llegan a estar por encima de 139/89 mm. Hg El art. Las causas pueden ser muy diferentes, desde defectos cardíacos congénitos hasta enfermedades adquiridas y estrés excesivo. La predisposición genética en esta lista no está en primer lugar, aunque, por supuesto, contribuye. Es imposible hablar solo de una genética, lo que provoca hipertensión arterial, así como considerar que la falta de herencia protegerá contra esta aflicción durante la vida.
"Hacer trampa" aquí no es una predisposición genética, sino todo un conjunto de factores. Es muy importante comer menos sal, incluso en la composición de los productos terminados: reducir su cantidad a 5-7 gramos por día ya conduce a una disminución de la presión arterial. Es muy importante no fumar (las sustancias contenidas en el humo del cigarrillo afectan el tono vascular) y beber alcohol lo menos posible. La decisión correcta será aumentar la proporción de alimentos vegetales ricos en fibra y pescado sin sal en la dieta, así como reducir la proporción de grasas animales. Y no se olvide de la actividad física (por ejemplo, nadar o correr), idealmente no menos de media hora al día.
Los síntomas de la hipertensión arterial - dolor de cabeza frecuente, tinnitus, mareos, sangrado de la nariz, palpitaciones del corazón. Sin embargo, pueden no ser. Por lo tanto, después de cuarenta años (y en el caso de una predisposición hereditaria, después de veinticinco a treinta años), la presión con un tonómetro debe medirse de vez en cuando. Si se plantea constantemente, debe consultar a un médico: un especialista ofrecerá ser examinado y prescribir un tratamiento adecuado.
Como regla general, si uno de los padres sufre de alergias, entonces la tendencia del cuerpo del niño a las reacciones alérgicas es aproximadamente del 50%, y si ambos padres son alérgicos, la probabilidad aumenta al 80%. Si usted es alérgico a sus hermanos, el riesgo también es alto. La predisposición se puede transmitir a través de la generación (por ejemplo, de abuela a nieta); en este caso, la probabilidad es de alrededor del 10%. Al mismo tiempo, los genes que determinan la tendencia del cuerpo a desarrollar reacciones alérgicas, y no la "alergia específica a las naranjas", se transmiten por herencia. La aparición o no de alergias dependerá de las características del organismo y de los factores externos: ecología, duración de la lactancia materna, frecuencia de uso de ciertos fármacos, nivel de estrés.
En otras palabras, en condiciones favorables, los genes que transmiten alergias pueden "dormir a través de" toda mi vida. Y viceversa: en caso de una serie de circunstancias fallidas, la alergia puede aparecer desde la infancia. Existen ciertas medidas preventivas para reducir la probabilidad de alergias en el niño. Se pueden introducir incluso durante el embarazo: para renunciar a las comidas rápidas y los dulces con un alto contenido de sabores, emulsionantes y colorantes, así como fumar, incluido el pasivo (aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades alérgicas en un niño varias veces). Durante este período, es conveniente reducir el uso de productos químicos para el hogar, posponer las reparaciones planificadas en el apartamento y pasar más tiempo al aire libre.
Después del parto, se recomienda amamantar al niño durante al menos cuatro meses y, si esto no es posible, cambie a fórmulas lácteas hipoalergénicas. La primera alimentación debe realizarse desde el cuarto hasta el sexto mes de vida del niño; este período se denomina "ventana de tolerancia" cuando el sistema inmunológico del cuerpo es menos susceptible a los alérgenos. Además, no debemos olvidar que el sobrepeso también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades alérgicas, por lo que es importante no sobrealimentar al niño, a partir de los primeros meses de vida.
La predisposición genética es más común en la diabetes del segundo, en lugar del primer tipo. La causa del desarrollo de esta enfermedad es una violación de la susceptibilidad a la insulina, una hormona que controla el nivel de glucosa en la sangre. Esto sucede debido al sobrepeso, la obesidad o un exceso de grasa abdominal (abdominal), es decir, la clave es la grasa, que es demasiado en el cuerpo. Pero si un padre sufre de diabetes tipo 2, esto no significa que su hijo esté condenado. Además, incluso en el estado de la llamada prediabetes, existe la posibilidad de prevenir el desarrollo de la enfermedad al máximo. La prevención más efectiva es la corrección del estilo de vida: una dieta equilibrada, una cantidad adecuada de sueño y descanso, actividad física regular y evitar los malos hábitos (fumar, beber alcohol).
Al construir alimentos, es importante abandonar las dietas en ayunas y rígidas, ya que es difícil y no es seguro observarlas durante mucho tiempo. Limitar las grasas y azúcares de los animales puede ser beneficioso para la pérdida de peso saludable, y una dieta fraccionada, cinco o seis veces al día en pequeñas porciones, puede ayudar a sobrellevar la sensación constante de hambre. El principal beneficio de la actividad física en la prevención de la diabetes del segundo tipo no es la pérdida de peso, sino el aumento de la sensibilidad del tejido a la insulina. El ejercicio aeróbico de intensidad media da un buen efecto: deben practicarse durante treinta a sesenta minutos al menos tres veces por semana. A los pacientes con prediabetes se les puede ayudar con medicamentos adicionales que pueden retrasar el desarrollo de la enfermedad, pero dichos medicamentos deben ser recetados por un médico.
La diabetes mellitus del segundo tipo por lo general no presenta síntomas en la etapa inicial: sequedad de boca, sed, debilidad, fatiga, sequedad y picazón de la piel solo pueden ocurrir con un fuerte aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Una forma sencilla de determinar si está en riesgo es medir su cintura y calcular el índice de masa corporal. Si la circunferencia es más de 80 cm para las mujeres (o 94 cm para los hombres) y el IMC es superior a 25, se debe visitar a un endocrinólogo para discutir la situación con más detalle. En caso de problemas con el sistema cardiovascular y la susceptibilidad a la diabetes, es importante no olvidar donar sangre para azúcar al menos una vez al año. Si el nivel de glucosa en la sangre es más alto de lo normal, es posible que se necesite un examen adicional: la prueba de tolerancia a la glucosa (GTT), en la cual se toma una segunda muestra de sangre para analizarla un par de horas después de que se toma la glucosa.
Si hay una mutación BRCA1 o BRCA2, la probabilidad de desarrollar cáncer de mama u ovario es de alrededor del 80% en el primer caso y del 50% en el segundo; Aumenta la probabilidad de otros tumores malignos. En este caso, el tratamiento realizado en el tiempo, en las primeras etapas de la enfermedad, da buenos resultados. Si existe una predisposición genética, lo principal es examinarlo regularmente, es decir, al menos una vez al año, comenzando desde los veinte a veinticinco años, y, si se encuentran cambios, comenzar el tratamiento. La prueba de detección de cáncer de mama debe incluir una mamografía o una ecografía mamaria, y para el cáncer de ovario, una resonancia magnética o una ecografía pélvica, y un análisis de sangre para los marcadores CA-125 y HE-4. La prueba de detección de cáncer de colon consiste en una prueba de heces para detectar sangre oculta: si se encuentra sangre, se debe realizar una colonoscopia.
La mastectomía preventiva, una operación para extirpar las glándulas mamarias, al tiempo que maximiza el riesgo de cáncer de mama reduce este riesgo en un 98%. El 2% restante cae sobre el brillo adicional en la región axilar, en la cual el cáncer puede desarrollarse a pesar de la mastectomía. En la poliposis hereditaria (la aparición de tumores benignos) en el intestino grueso, es importante realizar regularmente una colonoscopia con la extirpación de pólipos. Si hay demasiados de estos últimos, generalmente se prescribe una colectomía: extirpación parcial o total del colon, ya que en el caso de una alta predisposición al cáncer, algunos de los pólipos tarde o temprano se degenerarán en un tumor maligno.
Se cree que un exceso de grasa visceral (es decir, tejido adiposo dentro de la cavidad abdominal, alrededor de los órganos internos) puede contribuir al desarrollo de cáncer, aunque la grasa en sí no es un carcinógeno. Otra cosa es que en el tejido adiposo femenino, especialmente durante la menopausia, se producen las hormonas sexuales femeninas. Si hay demasiada grasa, el nivel de estrógeno aumenta, lo que puede provocar cáncer de mama.
Además, el sobrepeso puede indicar las preferencias alimenticias de una persona: comer en exceso, el consumo excesivo de grasas saturadas (carne roja, mantequilla) y carbohidratos simples (dulces), y esto, a su vez, aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de colon. Esta enfermedad a menudo se diagnostica en aquellos en cuya dieta hay una cantidad significativamente mayor de alimentos de carne que de fibra vegetal. El hecho es que el consumo de carne roja aumenta la concentración de ácidos grasos, que en el proceso de la digestión se convierten en carcinógenos. La fibra es capaz de "unir" estas sustancias dañinas, reduciendo el tiempo de movimiento de los alimentos procesados y, por lo tanto, el contacto de la pared intestinal con carcinógenos. Por lo tanto, para la prevención del cáncer de colon es comer más alimentos vegetales y carnes rojas, menos, pero es mejor abandonarlo por completo.
Según la Organización Mundial de la Salud, más de trescientos millones de personas en el mundo viven con depresión; De 2005 a 2015, la incidencia aumentó en más del 18%. Las causas aún se están estudiando: en un momento dado, se asoció una teoría con la falta de neurotransmisores, es decir, ciertas sustancias que contribuyen a la transmisión de señales en el sistema nervioso. Más tarde, la genética se unió: un equipo internacional de investigadores identificó los loci genéticos (segmentos cromosómicos) asociados con el riesgo de desarrollar depresión severa, y esto fue un éxito. Sin embargo, incluso reconociendo el papel de la herencia en el desarrollo de la depresión, no se pueden descartar otros factores, como la pérdida de un ser querido o la difícil situación económica del país. Vincular la depresión solo con la genética no es del todo justo: aquí la estabilidad psicológica o la inestabilidad de una persona en particular es mucho más importante.
Las formas severas de depresión requieren la atención de especialistas y el tratamiento a largo plazo. Pero cada persona puede tener una situación en la que de repente comienza a sentirse deprimido y no desea nada. ¿Puede esto ser considerado depresión o solo experiencias depresivas? Si en la vida de una persona ya no hay lo que antes se consideraba valioso para él (lo que se le dio tiempo, lo que lo inspiró), entonces se trata de experiencias depresivas, cuya presencia no significa enfermedad. En este caso, la autoestima disminuye, aparecen las autoacusaciones ("esto es lo que necesitas"), el contacto con los demás se ve perturbado. Si no supera estos "síntomas", pueden aparecer otros nuevos: indiferencia hacia los éxitos pasados, frecuentes deseos de estar solo, dificultades para tomar incluso las decisiones más simples. Por supuesto, cada caso es individual, pero hay recomendaciones generales, sujeto a las cuales existe la posibilidad de mejorar la situación para mejor.
Primero hay que intentar reducir la carga. Quizás estés tan cargado que no queda tiempo para algo que solía dar fuerza y traer alegría. Para volver a esto, es suficiente encontrar tiempo libre, incluso para no hacer nada si no hay fuerzas. Vale la pena hacerse la pregunta: "¿En qué estoy gastando la mayor parte de mi fuerza y energía ahora?" La respuesta "trabajar" en este caso será poco informativa. Pero la respuesta a "reuniones frecuentes en el trabajo" será más específica. Quizás, después de recibir la respuesta, será menos probable que organice reuniones y gane un poco de tiempo para usted. Si las experiencias están conectadas con una situación difícil de la vida, es útil recordar las experiencias pasadas y responder las preguntas: "¿Cómo salí de tales situaciones antes?", "¿Qué me ayudó en esto?". A veces, las experiencias depresivas se pueden asociar con el desplazamiento constante de las redes sociales. Si la respuesta a la pregunta "¿Me complace a Instagram?" Negativo, entonces deberías dejar de darle tanto tiempo.
Otra forma efectiva es recurrir a las prácticas corporales, como el yoga (centrarse en las sensaciones corporales y la respiración reduce la ansiedad), así como comenzar un diario o crear una nota en su teléfono inteligente, anotando diariamente cualquier punto positivo, por ejemplo, que bebió un delicioso café durante descanso o colega compartió con ustedes una historia divertida. Vuelva a leer los registros con más frecuencia, para que aprenda a notar que en la vida suceden cosas buenas. Si es difícil resolver el problema solo, consulte a un especialista. Esto ayudará a tiempo para identificar las causas de las experiencias y para resolverlas de manera oportuna.
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