¿Es cierto que el deporte ayuda a combatir la resaca?
Texto: Karina sembe
Con el alcohol, las bromas son malas, y ya te hemos dicho por qué: en alcohol, y tan útil no es suficiente, pero mucha gente lo recuerda no antes de que llegue la resaca. Hay formas de aliviar las consecuencias de una juerga: algunas son confiables, otras dudosas. Aquellos que al menos una vez en su vida tuvieron una mañana difícil después, probablemente estaban listos para hacer algo para detener el dolor: beber tres litros de agua, comer un frasco de pepinillos para el desayuno, tomar pastillas o, disculpar la expresión, pasar el rato (no se recomienda todo esto) ). Existe el mito de que la resaca pasará más rápido si practica deportes: sudará bien y sacará el alcohol del cuerpo.
Los intentos de vencer las resacas deportivas son populares. El chef y restaurador estadounidense Mario Batali dice en una entrevista con People: "Si te despiertas 45 minutos después de levantarte y luego tomas una cerveza, la resaca pasará. Pero debes sudar mucho. Ten en cuenta que las resacas están deshidratadas. El organismo, necesita ser retirado ". No está del todo claro qué quiere decir Batali con las partes deshidratadas del cuerpo, pero digámoslo de inmediato: este método es peligroso para la salud. El deseo de suprimir la resaca con la intoxicación es comprensible, pero no encomiable. Cuando se ingiere alcohol, una ansiedad no motivada asociada con una disminución en el contenido de dopamina en el cerebro pasa, pero este método de mejorar el bienestar es potencialmente peligroso. No olvide que, además de otras consecuencias de la intoxicación, tales acciones pueden llevar a un atracón.
El deporte también hará más daño que bien. Esto es confirmado por el Dr. Damion Martins, un médico especialista en medicina deportiva de Nueva Jersey: "Es imposible eliminar la resaca con sudor. Tratar de hacer esto, causa aún más deshidratación del cuerpo que ya ha sido afectado por el alcohol, y esto afecta negativamente a su salud. Una resaca es la intoxicación por los productos de descomposición oxidados de las bebidas alcohólicas. En el cuerpo, el alcohol se descompone en acetaldehído. Como se sabe, en este proceso, el hígado sufre la mayor parte de sí mismo, incluso se considera que la tasa de descomposición del etanol es aproximadamente proporcional a la masa del hígado. Los residuos se excretan con la orina, la respiración y el sudor. Por lo tanto, cuando suda durante el ejercicio, las sustancias tóxicas abandonan el cuerpo y, a mayor transpiración, mayor concentración en el sudor. En una presentación de este tipo, la teoría del deporte como una receta de resaca suena bastante plausible, pero en la práctica, que no recomendamos, todo funciona de manera diferente.
Usted causa una deshidratación aún mayor del cuerpo, que ya está afectada por el alcohol.
El alcohol y la deshidratación después de su uso pueden causar mala circulación, caídas de la presión arterial y arritmia cardíaca. La razón de esto último es la falta de magnesio en el cuerpo. El hecho es que el efecto diurético del alcohol conduce a necesidades frecuentes de micción, como resultado de lo cual el cuerpo pierde potasio, magnesio, sodio, cloro, los principales electrolitos que aseguran el mantenimiento del equilibrio de agua y ácido-base. El alcohol puede permanecer en la sangre incluso después de una buena noche de sueño, por lo que al menos un día antes del entrenamiento es mejor rechazar el alcohol. El efecto del alcohol en el hígado también se manifiesta en la falta de oxígeno, lo que complica la producción de trifosfato de adenosina (ATP), una fuente directa de energía para los músculos. Durante una carrera con resaca, el riesgo de espasmos musculares, calambres, esguinces es mayor. Además, el alcohol conduce a un aumento en el nivel de creatina quinasa y lactato en la sangre, lo que afecta negativamente el estado de los órganos internos y puede causar un aumento del dolor en los músculos. Otro factor obvio que no favorece el entrenamiento de la resaca es la lentitud característica y la falta de coordinación de los movimientos, un camino directo hacia las lesiones inesperadas.
Algunas personas practican deportes con resaca, no para curarse rápidamente, sino simplemente porque temen perderse otra sesión de entrenamiento. Quizás las clases en este formato no solo lo ayudarán a recuperarse de lo que había bebido el día anterior, sino que no le darán un efecto directo. Los estudios en ratas de laboratorio han demostrado que el alcohol reduce la síntesis de proteínas y, como resultado, ralentiza los procesos de crecimiento y recuperación muscular. El deporte solo puede ayudar en la lucha contra el hábito de beber sin medida, aunque esto es discutible: según los datos de la investigación, bebemos alcohol con mayor frecuencia en los días en que jugamos deportes. En general, con las bebidas alcohólicas, como con los deportes, establecer relaciones saludables no es fácil. Si, a pesar de la indisposición, aún desea calentarse, es mejor dar preferencia a una breve sesión de yoga o estiramiento bajo la estricta orientación de un entrenador, y posponer la carrera de diez kilómetros y el press de banca hasta tiempos sobrios. Y, lo más importante, beber tanta agua como sea posible. Por supuesto, la mejor manera de evitar la resaca es beber menos alcohol, pero si se ve superado por las consecuencias de la diversión impetuosa, respétese la paz mental.
Fotos: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com