Twerk, hip-hop y disco: entrenamientos de baile para una mañana vigorosa

Texto: Ksyusha Murlykina

Científicamente probado y comprobado en la práctica.Las danzas afectan perfectamente el estado del cuerpo, tanto físico como emocional. Ayudan a encontrar un equilibrio en el cuerpo, a desarrollar la coordinación de movimientos, a aumentar la autoestima e incluso a reducir el riesgo de trastornos del cerebro en las personas mayores. Y todo porque en la danza el papel igualmente importante jugado por el cerebro y el cuerpo. Ofrecemos diluir la rutina deportiva con entrenamientos de baile vigorosos y al mismo tiempo aprender un par de movimientos que serán útiles en la pista de baile.

Hip hop

No solo la torsión monótona ayuda a mantener la prensa en buena forma. Este corto entrenamiento consiste en simples movimientos de hip-hop con música rítmica. Hay subtítulos en el video, así que puedes apagar el sonido, poner tu pista favorita en lugar de ella y sentirte como Jessica Alba en la película "Cariño".

Discoteca

Las personas se dividen en dos tipos: algunos comienzan a mover sus cuerpos cuando escuchan ritmos de discoteca, otros ignoran la diversión, como un bulldog francés en el fondo de este video. Si perteneces al primer campamento, siéntete libre de comenzar tu entrenamiento: te proporcionamos media hora de ejercicio aeróbico efectivo.

Afrobit

Anímate sin salir de casa: Keira Lachet ofrece un entrenamiento intenso para afrobit. Movimientos rítmicos rápidos dirigidos a trabajar los músculos de la corteza, las piernas y los glúteos harán que el cuerpo se tonifique en diez minutos.

Baile fitness

Entrenamiento bajo el inmortal hit J Lo, con elementos de la danza latinoamericana. Al principio, los movimientos pueden parecer difíciles, pero toda la lección consiste en un solo paquete, así que después de la segunda o tercera repetición ya te sientes como la diosa de la samba.

Twerk

Twerk se mantiene en su apogeo. Si antes pensabas que era solo sacudir tus nalgas, un entrenamiento de 20 minutos expandiría tu conocimiento. En el video, la chica explica paso a paso cómo llevar a cabo cada movimiento, por lo que seguramente recordará un par de paquetes de inmediato.

Foto: Nike