7 mitos sobre las hormonas en las que es hora de dejar de creer.
Las hormonas activan y regulan una variedad de procesos. - desde el crecimiento celular y la digestión hasta la función reproductiva y el deseo sexual. Con la edad, la producción de algunas hormonas disminuye gradualmente, mientras que otras aumentan, y el equilibrio entre ellas puede verse afectado. El estrés, la enfermedad y la malnutrición afectan el nivel de estas sustancias, y la tentación de "culpar" a las hormonas por la mala salud es demasiado alta. Recopilamos mitos populares sobre estas sustancias para disiparlas junto con expertos: Candidato de Ciencias Médicas, endocrinólogo de la Clínica de GMS Alevtina Oranskaya, ginecólogo y reproduktólogo de la red de clínicas de Stolitsa Denis Titov y entrenador certificado de FPA Vladimir Kuksov.
La liberación de insulina se asocia solo con los dulces.
El aumento de la glucosa en la sangre es una reacción natural del cuerpo a los alimentos. En respuesta, el páncreas segrega insulina, cuya cantidad depende de lo que haya comido. El principal problema con esta hormona es que en algunas afecciones, la susceptibilidad de las células a la misma disminuye y se necesita más insulina para que los niveles de glucosa vuelvan a la normalidad, lo que se conoce como resistencia a la insulina. El páncreas no puede hacer frente y la concentración de glucosa en la sangre aumenta rápidamente; gradualmente puede conducir a la diabetes.
Alevtina Oranskaya señala que esta condición puede ir acompañada de una sensación constante de hambre, cuando se siente hambre, incluso después de una comida pesada, y el nivel de glucosa en ayunas es superior a 5,5 mmol / l. Las emisiones de grandes cantidades de insulina ocurren con un fuerte aumento en los niveles de glucosa, y esto ocurre no solo después de una comida dulce, sino también después de los alimentos con alto índice glucémico, que incluso pueden ser vegetales aparentemente inofensivos.
El cortisol no afecta la capacidad de quedar embarazada.
Estrés - el principal factor negativo que causa problemas con la concepción en las mujeres. En el caso de una amenaza potencial, el cerebro recibe una señal de que es necesario liberar adrenalina, una hormona que pone al cuerpo en un modo de "golpear o correr". En esos momentos, el cuerpo comienza a acumular fuerza para repeler un ataque o huida y, por lo tanto, puede "apagar" temporalmente la capacidad de reproducción. El doctor Denis Titov señala que un exceso de cortisol, una hormona que ayuda a lidiar con el estrés, aumenta la resistencia a la insulina. La insulina, a su vez, es tóxica para los ovarios y contribuye al aumento de los niveles de testosterona, y este es uno de los principales factores del síndrome de ovario poliquístico, que causa infertilidad.
Los niveles altos de cortisol también pueden disminuir la velocidad de la glándula tiroides, contribuyendo a los ciclos menstruales sin ovulación y la fase de desarrollo del cuerpo lúteo. Te dijimos qué hacer para sobrellevar eficazmente el estrés. Para esto, también es importante dormir lo suficiente: duerma al menos entre 6 y 8 horas por día. En su libro "The Cortisol Connection", el Dr. Sean Talbot escribe que una noche de insomnio conduce a un exceso de cortisol (la deficiencia del sueño también es estresante para el cuerpo) y que no duerme lo suficiente durante dos horas tres noches seguidas, aumenta el contenido de hormonas en casi un 50%.
El ejercicio eleva la testosterona al macho
Durante el ejercicio, el cuerpo también experimenta estrés. Este último fomenta la preparación para una lucha o huida, fortalece los músculos, fortalece los vasos sanguíneos y el corazón, y aumenta la producción de testosterona. Sin embargo, según el entrenador personal Vladimir Kuksov, incluso después de un entrenamiento intenso, la concentración de testosterona en la sangre de las mujeres es casi quince veces menor que la de los hombres.
Por lo tanto, sin el dopaje hormonal, no hay un crecimiento muscular significativo en las mujeres del exterior, y la voz no cambia y el vello adicional en la cara y el cuerpo no crece.
Cuando se reduce la función tiroidea, una persona se vuelve fuerte
Las hormonas tiroideas triyodotironina (T3) y tiroxina (T4) en realidad afectan el metabolismo, y cuando son abundantes las personas pierden mucho peso. Pero el hipotiroidismo (una disminución de la función tiroidea) puede durar mucho tiempo sin cambios externos: debido a que no se produce suficiente tiroxina, la glándula pituitaria libera más TSH, una hormona que estimula la glándula tiroides, lo que hace que funcione para dos. Al mismo tiempo, en los resultados del análisis de sangre, las hormonas tiroideas serán normales, pero la TSH está elevada. El diagnóstico de hipotiroidismo se realiza sobre la base de datos recientes, a pesar de que el peso puede no cambiar e incluso disminuir.
Sin embargo, tal condición, aunque no se manifiesta externamente, requiere tratamiento, que consiste en tomar hormonas tiroideas para compensar su deficiencia. Según la doctora Alevtina Oranskaya, si una persona se ve obligada a beber estas hormonas de forma temporal o permanente, el tratamiento también contribuirá a la pérdida de peso.
Las emisiones de estrógenos aceleran el envejecimiento.
Cualquier actividad física, ya sea entrenar en el gimnasio, actividades al aire libre o tener relaciones sexuales, aumenta el nivel de estrógeno en la sangre, y esto contribuye a los procesos que no están asociados con el envejecimiento, sino, por el contrario, el trabajo de un cuerpo joven; Los estrógenos pueden mejorar la condición de la piel y el cabello. Obtener estrógenos de los alimentos (otro mito popular), según Denis Titov, es imposible, a diferencia de los fitoestrógenos, compuestos de plantas que tienen las propiedades del estrógeno en el cuerpo o que pueden ejercer un efecto antiestrogénico. Se encuentran en algunos alimentos, como nueces, legumbres, semillas de lino, cerveza.
Los fitoestrógenos también se pueden encontrar en suplementos dietéticos cuya eficacia no se ha demostrado. Pero el uso de estos elementos en cosméticos para productos de piel y anti-calvicie problemáticos puede dar un resultado positivo. Con toda la necesidad del exceso de estrógeno en el cuerpo, no es un buen augurio: los cambios de humor, la menstruación dolorosa, la hinchazón, el dolor de cabeza generalmente indican un problema.
"La adicción a la adrenalina" no existe
El médico, por supuesto, no diagnosticará la adicción a la adrenalina (no hay tal clasificación en la clasificación), pero es bastante común un deseo obsesivo de experimentar sensaciones extremas en las personas. A diferencia de, por ejemplo, la adicción al alcohol, donde la "fuente de placer" es un factor externo, en el caso de las ansias de adrenalina, la causa de la "dependencia" se encuentra dentro de una persona. La adrenalina es producida por las glándulas suprarrenales muy rápidamente, y el cerebro se enfoca en el problema, el pulso se acelera, los músculos se tensan y el corazón comienza a latir más. Tal reacción ocurre bajo cualquier estrés, incluso positivo. Si la adrenalina se produce como resultado de una experiencia placentera, como un salto en paracaídas o la victoria de su equipo favorito, las endorfinas se producen de inmediato: "hormonas de la felicidad" que aseguran la euforia. De hecho, es este sentimiento el que quiero repetir de nuevo.
Alevtina Oranskaya señala que en dosis moderadas, la adrenalina es útil, pero en la búsqueda constante de una nueva parte de la emoción, una persona deja de preocuparse por la seguridad (por ejemplo, conduce un automóvil sin cuidado), se vuelve agresiva (maldice con otros, puede ser violenta). Además, si el nivel de adrenalina en la sangre aumenta demasiado a menudo, esto conduce a problemas de salud: insomnio, enfermedades cardiovasculares, problemas con el tracto gastrointestinal. Además, si te gusta el esquí, por ejemplo, no significa que seas adicto. Comprobar es fácil: si su pasión no afecta las relaciones con los demás, no interfiere con el trabajo y el desarrollo personal, entonces este es un pasatiempo común. De lo contrario, el psicoterapeuta ayudará a resolver el problema.
La melatonina se puede tomar como una pastilla para dormir.
A pesar del hecho de que la melatonina a menudo se llama la "hormona del sueño", un nombre más correcto es "la hormona de la noche". Su producción está directamente relacionada con el grado de iluminación y se produce durante el sueño. Cualquier luz, proveniente de una lámpara de araña o de la pantalla de un teléfono móvil, reduce su velocidad o la detiene por completo, lo que puede empeorar seriamente la condición en el futuro. Sin embargo, la melatonina es una hormona, no una píldora para dormir que le ayuda a quedarse dormido más rápido. Puede ser recetado por un médico, por ejemplo, con jet lag abrupto y frecuente o personas mayores como medida preventiva para varias enfermedades, ya que su número en el cuerpo disminuye notablemente con la edad.
Los expertos están de acuerdo en que la automedicación y la ingesta de melatonina para combatir el insomnio no solo son inútiles sino también inseguras para la salud. Por lo tanto, si hay problemas con el sueño, para empezar, vale la pena visitar a un somnólogo.
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