Volé de nuevo en mi sueño: lo que afecta a nuestros sueños y cómo
Los sueños son un producto frágil de nuestra psique., todavía muy poco estudiado. Hay muchos misterios e hipótesis alrededor de ellos. Mientras que algunos creen en la magia de los sueños y leen libros de sueños, otros simplemente se preguntan por qué a veces los sueños se vuelven emocionantes, como las películas, y otras veces parece que no se ha soñado nada. Junto con la directora del Centro de Somnología Medsi de los CDC en Krasnaya Presnya Tatyana Surnenkova, tratamos de descubrir quién camina con más frecuencia en un sueño, si es posible ver el sueño interrumpido y qué medicamentos afectan nuestros sueños.
Lo que afecta nuestros sueños.
Según Surnenkova, el contenido de los sueños está influenciado por eventos anteriores o el estado actual de una persona. Por ejemplo, si tiene sed, la etapa de los sueños puede ser más larga y los sueños en sí más vívidos, es probable que su contenido esté asociado con el agua. En un estudio, se informó que los sonidos están influenciados por el contenido de los sueños: la gente a menudo soñaba con el bosque mientras los pájaros cantaban y un día soleado en la playa con los gritos de las gaviotas. El autor de este experimento incluso inventó una aplicación diseñada para ajustar el cerebro a ciertos sueños; sin embargo, la aplicación sigue siendo experimental.
Se sabe que la cantidad de sueño afecta la capacidad de recordar episodios negativos de la vida. En 2008, se publicaron los resultados de un estudio, según el cual las escenas neutrales se olvidaron por igual después de doce horas de vigilia o el mismo número de horas nocturnas, incluido el sueño. Sin embargo, si la escena era desagradable, luego del sueño, el objeto en sí, que causó emociones negativas, se recordó claramente, pero la situación de fondo se olvidó. Los autores concluyeron que el sueño ayuda a extraer de las situaciones adversas lo que es más importante recordar para su propia seguridad.
Las pesadillas pueden estar asociadas con sus experiencias, por ejemplo, son bastante comunes en el síndrome postraumático. Pueden alterar seriamente la calidad del sueño, lo que a menudo lleva al despertar, y en este caso vale la pena consultar a un médico. Las clasificaciones internacionales de trastornos del sueño y trastornos mentales incluyen pesadillas, los llamados trastornos del sueño asociados con el miedo y los ataques de pánico nocturnos, y existen protocolos para tratar todas estas afecciones desagradables.
Las drogas pueden afectar el contenido de los sueños. En las listas de los efectos secundarios de algunos medicamentos, se indican pesadillas y sueños inusuales (por ejemplo, eróticos). También existe la opinión de que el queso y otros productos lácteos pueden causar sueños vívidos, y los platos con el agregado de vinagre de manzana son sueños muy coloridos y realistas. Sin embargo, no hay datos confiables sobre esto.
¿Todavía hay sueños proféticos?
Hoy, el sueño sigue siendo uno de los grandes secretos, y los sueños "proféticos" son un misterio interesante para los somnólogos. El gran científico Sechenov describió los sueños como "combinaciones sin precedentes de impresiones experimentadas". Los miles de millones de flujos de información que nuestro cerebro procesa durante el año se pueden juntar en las combinaciones más extrañas: es posible que no notemos algunas tonterías durante la vigilia y luego las veamos en un sueño con todos los detalles. Si lo que ves en un sueño se hace realidad, los científicos aún prefieren llamarlo una coincidencia sin golpear al místico.
Al mismo tiempo, algunos datos sobre el estado del propio organismo todavía pueden ser proporcionados por los sueños, según Tatyana Surnenkova, en pacientes con presión arterial alta, los sueños tienen frecuentes escenas de hostilidad y las neurosis se acompañan de pesadillas al comienzo de la noche. Durante el sueño, estamos casi completamente desconectados de las influencias externas y el cerebro se vuelve más susceptible a la información que proviene de los órganos internos y varias partes del cuerpo. Por lo tanto, ciertos procesos patológicos en el cuerpo pueden reflejarse en los sueños, pero no en el formato "un viejo iPhone sueña con un estado de ánimo melancólico".
La tendencia de las personas a creer que los sueños significan algo importante se explica por el deseo de una persona de racionalizar todo lo que sucede. Se cree que el primer libro de sueños apareció hace unos siete mil años en Mesopotamia. Los sueños han tratado de descifrar en la antigua Grecia, Egipto, Roma y, según algunas encuestas, la mayoría de la gente cree en su importancia hasta ahora. Si comienza a escribir en la barra de búsqueda "qué", el navegador ofrecerá consultas populares: la gente está interesada en lo que sueña con serpientes, arañas, tampones o "Hummer blanco".
Sueños obsesivos, colectivos y eróticos.
Los sueños eróticos son muchos sueños y pueden incluir escenarios asombrosos, como tener relaciones sexuales con alguien que odias o con alguien de parientes cercanos. Las emociones después del despertar pueden variar desde la alegría y la falta de voluntad para despertarse hasta el disgusto e incluso sentimientos de culpa. A veces se dice que para las personas que perciben el sexo como algo malo y suprimen sus pensamientos al respecto, estos sueños pueden ser reemplazados por otros simbólicos. Freud también escribió sobre símbolos fálicos como los plátanos y los edificios altos. Sin embargo, en general, los científicos creen que los sueños eróticos solo dicen que su libido está bien. Si sueñas con prácticas sexuales que no estás listo y no quieres implementar en la vida real, esto no dice nada sobre ti y puedes ignorar esos sueños.
La mayoría de las personas (hasta el 70%) tienen sueños repetidos y, en teoría, hablan de algún tipo de conflicto no resuelto. Sin embargo, los sueños de un examen fallido a menudo también son soñados por quienes se han quedado atrás, por lo que aún no hay una respuesta definitiva. Los psicólogos se inclinan a pensar que los sueños obsesivos reflejan nuestros miedos, casi todos temen llegar tarde a un avión u olvidar un pasaporte en casa, y se repiten durante períodos de estrés.
También existe el concepto de sueños típicos que han aparecido en muchas personas: volar o "caminar" por el aire, caer, huir del perseguidor, encontrar nuevas habitaciones y pasillos en su propia casa. Muchos soñaban con llegar tarde al trabajo o ir desnudos, ya que no podían encontrar un inodoro cuando estaban impacientes, o estaban tratando de escapar de un desastre natural como un tsunami. No hay una explicación inequívoca para este fenómeno; lo más probable es que este sea uno de los mecanismos en los que nuestro cerebro trabaja con las emociones (vergüenza, miedo, pánico).
¿Qué es el sonambulismo?
El sonambulismo es una violación de la fase lenta del sueño, en la que las personas que duermen pueden caminar o realizar algunas acciones mientras duermen. Este es un fenómeno bastante común, especialmente a una edad temprana, pero su frecuencia disminuye con la edad: ocurre en el 5% de los niños y en el 1,5% de los adultos. Dormir caminando puede ser causado por ciertos medicamentos o estrés, pero la herencia también juega un papel importante.
Como regla general, el sonambulismo no es un "juego prolongado" y suele pasar diez años, por lo que en la mayoría de los casos no se trata. Sin embargo, los médicos advierten que algunas enfermedades (por ejemplo, la epilepsia) pueden provocar la actividad motora en un sueño, por lo que es mejor no dejar estos episodios sin atención; puede ser mejor consultar a un médico y ser examinado. Además, el peligro de caminar en un sueño está en posibles lesiones, por lo que tiene sentido prestar atención a las medidas de seguridad adicionales en el hogar.
Si una persona comienza a caminar en un sueño casi al mismo tiempo, una buena opción sería despertarlo unos quince minutos antes y, después de unos minutos de vigilia, dejar que se duerma. Se cree que es peligroso despertar a una persona durante un episodio de sonambulismo, como si pudiera atacar en respuesta. Tales casos fueron realmente, y se recomienda, si es posible, simplemente ayudarlo a regresar a su habitación y acostarlo, o despertarlo con un fuerte grito. Si una persona ya se encuentra en una situación peligrosa, en el borde del techo o en la parte superior de una grúa, despertarse puede provocar la pérdida del equilibrio. Es mejor hacer todos los esfuerzos para llevar a la persona a un lugar seguro y, por supuesto, tratar de evitar tales situaciones.
Otro fenómeno interesante ya veces aterrador es la parálisis del sueño, cuando una persona no puede moverse o hablar inmediatamente después de despertarse o antes de quedarse dormida. Esto sucede cuando la fase de sueño REM llega en el momento equivocado mientras aún está despierto. Si la parálisis del sueño ocurre con frecuencia, la situación puede mejorarse; lo explicaremos con más detalle en una de las próximas publicaciones.
¿Es posible causar sueños lúcidos?
Por el momento, los médicos aún no han encontrado el método que les permita regresar al sueño "no editado". Además, los médicos consideran el deseo de volver al sueño de ayer como una desviación de la realidad y sugieren que la aparición de tal oportunidad conduciría al abuso de los sueños y la pérdida de interés en la vida. Quizás esta opinión sea irrazonable, porque ver programas de televisión y leer libros también es una especie de escape de la realidad, pero incluso se recomienda, porque una persona necesita descansar.
Algunos "ajustes" de los sueños son todavía posibles: en uno de los estudios, los pacientes durante la anestesia vieron exactamente esas imágenes que habían imaginado previamente sobre la base de indicaciones. Sin embargo, tales sueños se llaman verdaderamente conscientes, durante los cuales una persona se da cuenta de que está durmiendo. También hay un cierto esquema de "llamada" de tales sueños, y en la solicitud "cómo causar un sueño consciente", el motor de búsqueda da a conocer 246 mil enlaces. Se propone, por ejemplo, planificar qué hará exactamente en un sueño, o "probar la realidad". Esto significa que todos los días debe preguntarse varias veces si está en realidad ahora o si está durmiendo; después de un tiempo, esta pregunta se repetirá en un sueño.
Es cierto que los médicos son escépticos sobre el sueño lúcido. "Si bien no hay métodos de control que confirmen dispositivos o sensores", explica Tatiana Surnenkova, "todas las suposiciones se mantienen al nivel de las hipótesis. Sólo se sabe que los intentos de practicar los sueños lúcidos tienen un efecto negativo en la salud mental". Es probable que los experimentos con el sueño conduzcan a la falta de sueño con todas sus consecuencias, como la disminución de la concentración. Y, por supuesto, no es necesario experimentar con sustancias que "expanden la conciencia": no garantizan los sueños lúcidos, pero causan un daño significativo.
¿Es efectivo el aprendizaje en un sueño?
Hace unos cincuenta años, los científicos sugirieron que durante el sueño el cerebro es muy susceptible de aprender. Se propuso una hipótesis: si lees un material completamente nuevo a una persona que duerme, puedes esperar a jugarlo cuando el durmiente se despierte. Aprender en un sueño recibió el nombre de hipnosis, y los científicos que lo estudiaron coincidieron en que la información puede realmente recordarse en un sueño. De lo contrario, los resultados de su investigación fueron contradictorios: algunos dijeron que la memoria funciona mejor antes de despertarse y después de quedarse dormida, otros que es más activo solo durante el sueño REM, pero no fue posible llegar a conclusiones finales.
Los somnólogos alemanes realizaron un experimento en el que a los estudiantes se les mostró un par de tarjetas en la pantalla, que acompañaban la información visual olfativa: los participantes inhalaron el aroma de las rosas. Después de algún tiempo, los participantes del experimento se quedaron dormidos, y la mitad de ellos en un sueño fueron estimulados con el mismo olor. Resultó que este grupo era el que mejor recordaba la ubicación de las tarjetas, es decir, la memoria en un sueño estaba influenciada por el estímulo que se usaba mientras estaba despierto al mismo tiempo que los datos en sí para la memorización. De todos modos, los somnólogos están de acuerdo en que realmente es posible memorizar información en un sueño realmente, pero solo si es obligatorio estudiar durante el día. Mientras dormimos, los viejos conocimientos se asimilan bien, pero no son nuevos.
Algunas personas dicen que no sueñan en absoluto, pero en realidad no las recuerdan. Una de las posibles explicaciones es que las personas que recuerdan los sueños, en general, se despiertan más a menudo por la noche, y el despertar literalmente inmediatamente después del sueño no le permite olvidar. Además, algunas personas ignoran sus sueños, mientras que otras les prestan atención, como si se tratara de "traducir" de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo y no dejar que se olviden.
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