Mejor, más alto, más rápido: ¿Cómo ayudan las redes sociales a lograr sus objetivos?
La tradición de establecer metas para el próximo año. Parece estar conectado con aspiraciones personales, pero al mismo tiempo hay un cierto espíritu colectivo en ello. Al final, todos lo hacen. Y si alguna vez visitó Facebook o Twitter en diciembre, lo más probable es que haya visto una serie de estados con planes para el futuro, tanto ingeniosos como extremadamente serios, personas al azar, ex compañeros de clase, colegas desconocidos y, quizás, incluso su propia abuela.
Esta necesidad de informar al mundo: a) sobre sus defectos yb) sobre la intención de corregirlos en los próximos 12 meses: plantea algunas preguntas. ¿Es cierto que habiendo publicado una promesa para nosotros mismos en la red social, es más probable que la cumplamos? Expertos, desde psicólogos hasta teóricos del desarrollo personal, explican si esto tiene sentido y cómo funciona.
A veces usamos las redes sociales como un espejo a través del cual nos estudiamos a nosotros mismos. Invertimos mucho tiempo y esfuerzo en esta modificación de nuestra imagen, porque en cierto sentido estamos reinventándonos a nosotros mismos, creando una versión más positiva, consciente o inconscientemente. Esto se refleja en la manera en que seleccionamos cuidadosamente todos los elementos que conforman nuestro perfil. Elegimos fotos más atractivas, seleccionamos una lista de películas, libros o discos favoritos para impresionar a los demás, enviamos solicitudes de amistad, no solo a amigos y conocidos, sino también a personas que respetamos y nos gustaría asociar.
La teoría de la autopercepción afirma que las personas tienden a cambiar su sistema de creencias, observando su propio comportamiento y sacando conclusiones sobre cómo el comportamiento depende del sistema de creencias. Es decir, un individuo evalúa su comportamiento desde posiciones racionales, al igual que trata de percibir el comportamiento de los demás. Comprender esto ayuda a explicar cómo la creación de perfiles en las redes sociales puede desarrollar una autopercepción positiva y afecta nuestro bienestar psicológico.
La publicación de objetivos personales en la red social estimula la consistencia y lealtad a la tarea. En primer lugar, somos responsables ante nosotros mismos. Para no perturbar nuestra autopercepción positiva, tenemos que cumplir y alcanzar el objetivo que nos hemos propuesto. Puede considerar sus estados como un diario, simplemente presentado en una pantalla pública. El mero hecho de la publicación es mucho más importante que si prometiéramos algo a nosotros mismos oa un amigo en la reunión. Además, hay un llamado efecto AA. Alcohólicos Anónimos se reúnen en grupos para ayudar a lograr la sobriedad y mantenerla. Dichos grupos practican el apoyo social las 24 horas del día, donde los participantes se dan el ejemplo y dan consejos basados en la experiencia personal, todo lo cual explica cómo funciona el mecanismo de tales comunidades. Las constantes circunstancias externas y la forma en que tratamos con ellas desempeñan un papel enorme en la configuración de nuestro comportamiento, mucho más que a corto plazo y transitorio.
Los medios sociales son una excelente manera de lograr sus objetivos, especialmente si son objetivos específicos que deben superarse. Las personas quieren ser y ser percibidas como exitosas, capaces de actuar con eficacia. Pero también quieren ser y ser percibidos como una persona completa, responsable de sus palabras y acciones. Al contarle al mundo sobre nuestras intenciones con la ayuda de las redes sociales, lo más probable es que las sigamos: las declaraciones públicas son extremadamente efectivas y las redes sociales son una plataforma extremadamente efectiva para hacerlas.
Según las estadísticas, en esta época del año, el 40% de los adultos estadounidenses hacen promesas de Año Nuevo, continuando la tradición que se remonta a la época romana. Sin embargo, los romanos prometieron comportarse bien con el dios de dos caras Jano, de quien se nombró enero. Mis colegas y yo hemos realizado más de un estudio de los cambios en el comportamiento humano, en particular, en relación con tales promesas. Y los resultados son tales que poco menos de la mitad de las personas que toman en serio el resultado realmente lo logran en un plazo de seis meses. Entonces, en contraste con la opinión generalizada, un número significativo de personas que se han hecho votos, realmente realizan la tarea. Al observarlos, llegamos a la conclusión de que una promesa pública, a diferencia de una privada, aumenta las posibilidades de éxito. Probablemente, esto está influenciado por una serie de razones: esta es una responsabilidad notablemente mayor: estamos incrementando el riesgo, y la posibilidad de vergüenza ante un posible fracaso es mucho mayor. Por el contrario, con un buen escenario, estamos esperando un aliento y apoyo masivos. Décadas de investigaciones de este tipo nos llevan a la conclusión de que el apoyo social y las relaciones, en las que hay un lugar de ayuda, contribuyen notablemente al éxito en diversas empresas. Es decir, ¡el sistema de apoyo mutuo realmente funciona! No importa quién lo proporcione: colegas, familiares, amigos o suscriptores en las redes sociales.
El apoyo de los demás es más importante no en las primeras semanas después de establecer la meta, sino un mes después de trabajar en su logro. Cuando el entusiasmo de las primeras semanas se desvanece, cometes errores, haces indulgencias y la tentación de enviar todo al infierno crece, es el apoyo de los seres queridos lo que se convierte en el principal apoyo.
Las promesas públicas y la inclusión de una lista de objetivos durante un año en las redes sociales pueden ayudar a lograrlas, pero el efecto será pequeño y no se notará a largo plazo. En cualquier caso, tiene sentido hacer esfuerzos adicionales; aquí hay una serie de consejos con efectividad comprobada:
Seguimiento del progreso: escriba o tabule todos los resultados intermedios y los cambios en el camino hacia la meta. Los estudios demuestran que el autocontrol aumenta la probabilidad de lograr la tarea.
Póngase de acuerdo con los demás para ayudar, en lugar de obstaculizarlo para lograr el objetivo. Trate de evitar situaciones que podrían conducir a una avería en el camino hacia la tarea. Rodéate de cosas y personas que serán recordatorios positivos del resultado deseado.
Anímate a ti mismo para el éxito. Por favor, usted mismo por cada logro intermedio del resultado de alguna recompensa o cumplido (saludable). Puede negociar con alguien de la familia para que participen en su promoción.
Desarrolla nuevos hábitos que te ayuden a alcanzar tus metas. Por ejemplo, trabaje con confianza si su objetivo es superar la indecisión. Aprende a relajarte si quieres reducir el estrés.
Esté preparado para las fallas y averías. Piense de antemano en un plan que le ayudará a enfrentar las emociones negativas debido a los errores cometidos. Puede ayudar en cualquier cosa: llame a un amigo, distraerse, no dude en abandonar el lugar o la compañía que provocó el fracaso. Lo más importante: recuerde que un error no significa en absoluto que haya fallado toda la misión.
Según estudios recientes, la correspondencia de SMS y las notificaciones de las aplicaciones ayudan a alcanzar los objetivos. Supongo que esto se debe al hecho de que, simultáneamente, sirven como recordatorios, elogios y ofrecen una oportunidad para seguir el progreso. En este sentido, las aplicaciones especializadas son un buen ayudante. Ayudan a avanzar sistemáticamente hacia la meta, enviando al usuario consejos, métodos y recordatorios comprobados.
De todos modos, si establece un objetivo realista y crea un plan para lograrlo, ¡asegúrese de escribir sobre él en las redes sociales! Después de eso, solo será necesario realizar esfuerzos adicionales y utilizar técnicas comprobadas para llevar a cabo lo concebido a largo plazo.
Cada vez que escribe una meta y, especialmente, cuando hace una promesa pública, aumenta la posibilidad de que la cumpla. Por ejemplo, los corredores de maratón, que registraron el tiempo deseado antes de la carrera, durante el cual cubrirían la distancia, finalmente recurrieron a la línea de meta seis minutos más rápido. Los objetivos de configuración pública e incluso su simple fijación en el papel no permiten evadir el rendimiento. Al prometer a otros que bajen de peso, tratamos de ser más constantes y es más probable que nos esforcemos por lograr el resultado deseado.
Hay muchas maneras de facilitar el logro de los objetivos, pero hay pocas cosas que puedan ayudar si la tarea en sí está mal redactada. Por ejemplo, las personas a menudo prometen "perder peso" o "ahorrar más". El problema con estas dos tareas es que son demasiado abstractas. Sería mucho más correcto prometerme lo siguiente: "Para el 1 de marzo, perderé 5 kg y mantendré este peso hasta el próximo año nuevo" y "Ahorraré $ 50 cada mes durante todo el año". Estas formulaciones son mejores porque son más específicas, le permiten realizar un seguimiento del progreso y se reserva un período de tiempo específico para su logro. Si usted se fija públicamente un objetivo similar, es muy probable que al final lo logre o se acerque a él.
En cuanto a los objetivos para el año, que publicamos en las redes sociales: tales estados estimulan el cumplimiento de la promesa, pero su efecto no dura mucho. ¿A quién le importa lo que prometiste allí en enero, cuando julio está en el patio? Puede aumentar su eficiencia gracias a las redes sociales solo si tiene el hábito de informar públicamente su progreso todos los días, la semana o el mes. Así que los que te rodean, amigos y familiares, siempre recordarán lo que prometiste lograr.