Instrucciones: ¿Cómo deshacerse de una resaca en este momento?

Las vacaciones de año nuevo no son tan largas como parece y es una pena desperdiciarlos sintiéndose mal. Hemos recopilado instrucciones para quienes no pudieron detenerse a tiempo y repasaron alcohol el día anterior. Tan pronto como fue posible para recuperarse, nos dimos cuenta, junto con Jimba Danzanova, médico jefe del centro de medicina oriental "Zhud Shi".

Llenar el volumen de fluido.

La resaca es una intoxicación del cuerpo con productos de descomposición de alcohol tóxicos. Por lo tanto, todas las acciones en la mañana deben estar dirigidas a eliminar rápidamente estos productos del cuerpo; este es exactamente el caso cuando las toxinas no son míticas y la desintoxicación es realmente necesaria. Estas sustancias se eliminan en la orina, por lo que debe beber más para acelerar la "limpieza". Además, aunque las bebidas alcohólicas contienen agua, no es suficiente para compensar el efecto deshidratante del alcohol en sí, por lo que es posible que el cuerpo no tenga suficiente líquido.

Así, lo primero que hay que hacer en la mañana es beber mucha agua, un litro y medio. Puede ser agua potable simple sin gas o agua mineral, como "Essentuki"; esta última opción es aún mejor para restablecer el equilibrio mineral. Puedes añadir miel o limón. Si el dolor de cabeza es severo, tome anestesia, solo en una dosis regular, sin aumentarla. Existe evidencia de que Sprite ayuda a eliminar la resaca más rápidamente, por lo que puede beber un frasco como medicamento.

Intenta dormir mas

Después de eso, vete a la cama de nuevo. La embriaguez nos priva de una fase de sueño rápido, durante la cual el cuerpo se restaura, por lo que incluso si ha dormido durante 8-9 horas, corre el riesgo de despertarse. Si es difícil conciliar el sueño, báñese, cambie la funda de la almohada y ventile la habitación adecuadamente: una sensación de frescor debería mejorar su bienestar. Después de eso, cierre las cortinas, póngase una máscara para dormir y apague el teléfono; solo advierta a sus seres queridos que todo está en orden.

Comer

Es mejor comer no más de un par de horas después del primer despertar: dé a su cuerpo tiempo para limpiar, no sobrecargue el hígado y los riñones además. La comida es mejor elegir líquidos y ligeros: frutas, caldo o sopa baja en grasa, papilla. Si no está lejos de casa, hay un lugar favorito con sopas probadas: vaya allí y, al mismo tiempo, camine al aire libre. Los alimentos grasos, a pesar de la opinión común, se evitan mejor en el estado de las resacas, ya que solo crean estrés adicional en los órganos digestivos.

Dar un paseo

Asegúrese de salir: el aire fresco lo hará sentir mejor, y el movimiento "dispersará la sangre", como resultado de lo cual el cuerpo eliminará rápidamente los productos tóxicos de alcohol. No reaccione exageradamente con las cargas: ir al gimnasio o al baño en este estado no es exactamente necesario y peligroso para el corazón; máximo: para sentarse en la piscina con chorros de hidromasaje o tumbarse en el estante inferior del hammam.

La forma más fácil es caminar o (si el clima lo permite) hacer un muñeco de nieve. Tal vez después de una hora o una hora y media de movimiento activo querrá volver a dormir, y luego irse a la cama y recuperarse.

Ir para un masaje

Si caminas completamente insoportable, puedes probar con una carga pasiva - masaje. También hace que la sangre y la linfa se muevan más rápido en los vasos; Es por eso que el masaje a menudo tiene un efecto diurético, que solo está en manos de una resaca. Según Zhimba Danzanova, uno de los procedimientos más populares en vacaciones es la acupuntura. No se deshace de la resaca al instante, pero puede acelerar este proceso, estimulando el trabajo del hígado y otros órganos. También se sabe que las agujas instaladas en los puntos "correctos" pueden bloquear la percepción de los impulsos de dolor, por lo que deberían ayudar con los dolores de cabeza.

No te desanimes

Un punto importante de la resaca es el estado de la llamada angustia de adrenalina. Cuando nos despertamos después de una noche tormentosa, a menudo sentimos vergüenza y vergüenza durante el día de ayer, incluso si recordamos claramente que no habíamos hecho nada como esto en la víspera. Esto puede ir acompañado de depresión, ansiedad e irritabilidad. Es importante entender que esta es una sensación normal, fisiológicamente sensata.

El sentimiento de vergüenza y depresión surge, porque en el estado de las resacas nuestro cuerpo recicla la adrenalina y la norepinefrina y aumenta su concentración en el cuerpo. Así que cálmate, es solo bioquímica y, lo más probable, ayer te portaste bien.

Planea unas vacaciones saludables

Cuando desaparezca el dolor de cabeza, recuerde lo que planeó hacer en las vacaciones de Año Nuevo y planifique su futuro con claridad, o mejor, escriba el resto de la semana. Ir a la pista de patinaje, al cine o al teatro, tomar un brunch relajado con amigos, pasar todo el día en la cama con un libro o analizar los gabinetes; aún así, puede hacerlo todo.

A veces parece que el resto debe ser lo más espontáneo posible, pero de hecho, la planificación no nos priva de alegría y placer. Además, después de las vacaciones, que fueron según lo planeado, se sentirá como una persona completamente descansada, lista para nuevos desafíos en el trabajo.

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