Lista de verificación: 8 signos de que tienes un síndrome de impostor

alexander savina

Ya hemos hablado del síndrome del impostor. - la sensación de que no merecía el éxito que logró, y todos a su alrededor están equivocados acerca de su cuenta y, tarde o temprano, se darán cuenta de que no se están representando a sí mismos. Muchas personas se encuentran con este sentimiento (no necesariamente todo el tiempo, quizás de vez en cuando o en ciertas situaciones); está asociado con el perfeccionismo, las relaciones familiares, las actitudes culturales y no solo. Se cree que, en primer lugar, el síndrome del impostor dificulta el desarrollo de la carrera: es difícil seguir adelante con la sensación de que ahora no está en su lugar. Rara vez se asocia con una falta real de conocimiento y habilidades; con mucha mayor frecuencia, una persona incompetente no siente que está haciendo algo mal. Estamos hablando de signos que lo ayudarán a comprender si tiene este problema, y ​​si no puede sentirse más seguro de sí mismo, no tenga miedo de acudir a un terapeuta.

1

Es difícil para ti elogiar

Es difícil para los que no confían en su propia fuerza aceptar elogios y elogios de los demás. Por supuesto, en nuestra cultura, muy a menudo, lo que estamos acostumbrados a ser considerados como un cumplido, en la práctica, puede ser invasión y consejos no solicitados, pero si está seguro de que todo lo que los demás le dicen sinceramente no es sobre usted, esta es una razón para pensar. Si, en respuesta a los elogios, empiezas a poner excusas o incluso persuades al interlocutor ("Vamos, esto no es nada especial", "Me ayudaron", "Cualquiera puede lidiar con esto") - mírate a ti mismo: tal vez te subestimes y te lo recuerdes con más frecuencia y sobre el éxito, y no solo sobre lo que aún no ha logrado.

2

Sientes que no mereces lo que te está sucediendo.

Cada mañana de trabajo comienza con el pensamiento de que usted, como el personaje principal de la serie "The Good Place", vive la vida de otra persona, y todo lo que le sucede es un claro error. No te sientes en pie de igualdad con tus colegas, quizás incluso estés nervioso y no entiendas cómo resultaron estar aquí. Por supuesto, también sucede que usted y la empresa en la que trabaja no coinciden; pero si los colegas son amistosos, hay un ambiente agradable en la oficina, y el único obstáculo es que te sientas "indigno": debes pensar y tratar de evaluar la situación de manera diferente.

3

Te parece que los demás se encargan de todo más fácil y más rápido.

A menudo, los “honores” se enfrentan al síndrome del impostor, aquellos que están acostumbrados a ponerse metas ambiciosas y lograr grandes resultados. Las personas propensas al perfeccionismo a menudo exigen demasiadas exigencias a los demás y viven en un sistema de coordenadas ligeramente diferente. Si te parece que todos los que te rodean hacen las cosas más rápido y más fácilmente que tú, entonces es muy posible que esto no sea cierto. Es muy importante separar los sentimientos personales de los hechos: incluso si un colega logra terminar los documentos más rápido que usted, es muy posible que lo haga, por ejemplo, porque tiene más experiencia y usted podrá ponerse al día con ella a lo largo del tiempo. O tal vez sus sentimientos sean subjetivos en principio; solo los que lo rodean rara vez hablan de sus propias dificultades y de lo difícil que les fue dado este proyecto en particular. En cualquier caso, no hay trabajo en el mundo que sea absolutamente fácil, en cualquier caso hay una rutina, recesiones y dificultades.

4

Crees que tu éxito es un accidente.

Siempre tienes suerte: entraste en la universidad, porque ese año obtuviste un bajo puntaje de aprobación, te contrataron porque Eychar estaba de buen humor y te retrasaste en compañía de amigos simplemente porque de alguna manera recordaste un hecho interesante. o una buena broma: cada vez que te encuentres en el lugar correcto en el momento adecuado. Melody Wilding, entrenadora y profesora de la City University de Nueva York, cree que los pensamientos de suerte infinita pueden asociarse con el temor de que una persona no podrá repetir el éxito pasado, y la convicción sincera de que sus méritos no están relacionados con sus capacidades. Pero si constantemente tienes “solo suerte”, quizás no sea solo suerte, sino también el esfuerzo involucrado.

5

Se explica el éxito por factores externos.

También sucede que los "impostores" notan sus propios éxitos, pero ven su razón afuera, y no en sí mismos: "Otros me ayudaron mucho, no podría haberlo hecho solo", "fue una tarea simple, mucho más tiempo y esfuerzo "- en general, se trata de cualquier cosa menos tiempo y esfuerzo que usted mismo haya gastado. Por supuesto, lleva tiempo convertirse en un experto en algún campo, y es necesario desarrollar y mantener cualquier conocimiento y habilidades. Pero todo esto no significa que en este momento no tengas conocimiento y no entiendas la pregunta, pero lo que logras está relacionado con algo más que tus habilidades actuales.

6

Siempre tienes miedo de estar a punto de "abrir"

Uno de los signos característicos del síndrome del impostor es la sensación de que pronto todos verán tu "verdadera esencia", se darán cuenta de que eres tan profesional y te despedirás. Vivir en constante temor, por decirlo suavemente, es difícil, por lo tanto, es útil separar los temores de la realidad. ¿Tiene alguna razón para temer que está fuera de lugar o realmente solo escuchó los elogios de los líderes? Incluso si realmente lograba encantar a Eychara y al futuro jefe de la entrevista, difícilmente podría haber trabajado en la compañía durante tanto tiempo solo por encanto: tarde o temprano tendría que demostrar su valía como profesional.

7

Te sientes inseguro

Es difícil actuar con decisión si te sientes fuera de lugar. Por supuesto, todos nos preocupamos por nuestro trabajo de vez en cuando, especialmente si acabamos de asumir nuevas responsabilidades o si tenemos una tarea grande y difícil por delante. Pero si sientes ansiedad o incluso miedo todo el tiempo, tal vez este sentimiento no esté relacionado con lo que realmente está sucediendo. Incluso cuando la incertidumbre no se manifiesta directamente, puede notarse mediante signos indirectos, por ejemplo, si tiene miedo o es tímido para expresar su propia opinión y "suavizarla": "Parece que será mejor", "Probablemente, también puede considerar esta opción". Si lo nota por sí mismo, piense cómo se lo guía en tales situaciones: ¿realmente duda de que la decisión será exitosa o duda de usted mismo?

8

Pensar en errores y fallas es insoportable para ti

Otra intersección del síndrome del impostor y el perfeccionismo. Las demandas excesivas en sí mismas llevan al hecho de que cada error, grande o pequeño, parece ser el fin del mundo; en el caso de la "imposición", este temor también puede estar asociado con el hecho de que, debido a cada pequeño error de cálculo, se puede "llevar al agua limpia". ". Naturalmente, en una situación así, existe el riesgo de agitarse y cometer cada vez más errores nuevos, ya debido al temor que sienten por ellos. Melody Wilding señala que cuanto mayor es el éxito de los "impostores", mayor es la presión que sienten debido a la creciente responsabilidad. Surge un ciclo continuo: cuanta más presión siente un "impostor", mayor es el precio de cada nuevo error.

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