Solo agregue comida: recetas fáciles desde el desayuno hasta el postre.
LOS ALIMENTOS SALUDABLES DEBEN SER DIFERENTESPero el tiempo de cocción es un verdadero lujo. Muchos no pueden darse el lujo de hacer ensaladas, guarniciones y carne o pescado por separado. Elegimos varias recetas de video, que incluyen proteínas esenciales, grasas, carbohidratos y fibra, pero se cocinan rápidamente en el horno. Simplemente coloque los ingredientes en una bandeja para hornear y obtenga platos simples y sabrosos para todas las ocasiones.
Tomates, mozzarella y albahaca, es decir, los componentes habituales de la ensalada caprese, debe expandirse entre las rodajas de berenjena, agregar la salsa de tomate y enviar al horno durante casi una hora. Cinco minutos hasta que esté cocido espolvorear con queso parmesano. Creemos que esta cena va bien con una baguette crujiente y un vino tinto (aunque todo va bien con ellos).
Huevos Con Espinacas, Pimienta Y Brócoli.
Una exuberante tortilla es un desayuno que se cocinará mientras te bañas y te secas el cabello. Se pueden agregar casi cualquier tipo de verduras a las células de la forma, por ejemplo, tomates o espárragos, queso o, digamos, galletas. Y puedes cocinar varias opciones diferentes para desayunar y llevarlo contigo al trabajo.
Tortilla francesa con crutones, canela y moras
Otro desayuno completo de pan seco, leche y huevos. Elija cualquier fruta de temporada y especias aromáticas. Es cierto que esta tortilla se cuece durante una hora, pero puede cocinarla la noche anterior y calentarla en el microondas por la mañana.
La carne con verduras es una excelente cena con un alto contenido de proteínas y fibra. Se cree que cocinar carne de vacuno es más difícil que el pollo, pero en realidad el punto más importante es elegir la pieza correcta, y luego cocinar será sencillo.
Ensalada de gambas y verduras al horno.
Los tomates cherry, las zanahorias, los espárragos, la pimienta colorida y medio kilo de camarones son una combinación jugosa y saludable. Todos los componentes se hornean simplemente en el horno en una bandeja para hornear, y luego se mezclan con hierbas frescas y aderezo de aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta. Apto para el almuerzo y la cena.
Rollitos Al Horno Con Aguacate
Además de los aguacates, se necesitarán tomates secos, cebollas y cilantro, y la base de huevo, si se desea, puede reemplazarse con papel de arroz o pan de pita fino. Es poco probable que los rollos se lleven a cabo en una cena completa, pero definitivamente será un excelente refrigerio para una velada viendo la serie.
Los autores de la receta sugieren pechugas de pollo pre-roll en harina y galletas y freírlas en mantequilla, pero puedes elegir una opción más simple o familiar. Los trozos de pollo deben envolverse en una base para lasaña junto con las rodajas de tomate y queso y hornearse en el horno.
Pollo adobado con patatas y verduras.
La pechuga de pollo es la fuente más popular de proteínas entre los atletas, y su sabor puede hacerse más interesante marinando en una bolsa de plástico con vinagre balsámico y aceite de oliva durante media hora. Verduras para hornear, como de costumbre, su elección.
Soufflé De Limón
Tendremos que hacer pequeños retoques para cortar la pulpa, separar el batido de las yemas y las proteínas y mezclarlas lo más cuidadosamente posible para obtener el merengue más delicado de las "tazas" de limón. De la naranja seguramente no empeorarás!
Necesitará chocolate, cáscara de naranja, huevos y una potente batidora. Cuarenta y cinco minutos en el horno, y consigue algo como un brownie fresco. Crema batida o helado - a su discreción.
CUBIERTA: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com