Lista de verificación: 8 signos no obvios de que estás bajo estrés todo el tiempo

alexander savina

Parece que el estrés se ha convertido en un elemento constante. nuestra vida: a veces nos acostumbramos tanto que dejamos de notar la incomodidad. Al mismo tiempo, la tensión constante puede afectar tanto la condición emocional como la física. Hemos recopilado varios signos no obvios de que estás bajo estrés constante. Recuerde que algunos de ellos pueden indicar otras afecciones, por ejemplo, el insomnio puede ser un signo de depresión y los dolores de cabeza pueden ser causados por una variedad de razones (desde problemas de visión hasta deshidratación). Así que no demores el viaje al médico.

Tienes problemas para dormir

Uno de los efectos comunes del estrés en el cuerpo es un cambio en los patrones de sueño. Por ejemplo, insomnio inesperado: el estrés puede causar tanto a corto plazo (agudo), que dura varios días o semanas, como crónico, que dura un mes o más. Además, la ansiedad puede hacer que el sueño sea superficial e inquieto: si duermes como de costumbre o incluso más tiempo de lo habitual, pero en la mañana todavía te sientes abrumado o roto, este puede ser tu caso. Si la higiene del sueño no ayuda, y el sueño sigue siendo superficial, puede valer la pena pensar en lo que le causa ansiedad, o tal vez consultar a un especialista.

Te vuelves molesto

El estrés constante también afecta el estado emocional: por ejemplo, puede ser un signo de arrebatos de ira e irritabilidad. Por supuesto, ninguna irritación es un signo de algo más (ya hemos dicho por qué la ira es una emoción importante). Pero si las situaciones ordinarias lo llevan fuera de sí mismo al que no prestaría atención antes (por ejemplo, los colegas aclaran algunos detalles sobre su trabajo y quieren gritarles en respuesta), hay razones para pensar. La irritabilidad puede ocurrir debido al hecho de que el sistema nervioso se vuelve hipersensible y reaccionamos a lo que sucede a nuestro alrededor, especialmente emocionalmente. Recuerde que la irritabilidad puede ser un síntoma de otros problemas de salud, por lo que tiene sentido recurrir a un endocrinólogo y un neurólogo.

Es difícil para ti concentrarte

Otro problema que se puede encontrar debido a la tensión constante es la memoria y los problemas de concentración. Los estudios muestran que el estrés afecta la corteza prefrontal, que, a su vez, se asocia con la formación de la memoria. Por lo tanto, si le resulta difícil memorizar y retener información en la memoria, es posible que todo esté en constante tensión.

Por supuesto, en cada vida, de vez en cuando, sucede algo que le impide concentrarse en otras cosas; lo más importante es que el estado de excitación no se convierta en algo habitual y ordinario.

Tienes problemas digestivos

Pocas personas tienen dolor o ruidos en sus estómagos, diarrea o estreñimiento asociados con el estrés, y aún así. Por ejemplo, el síndrome del intestino irritable (una condición en la que una persona experimenta malestar en el abdomen con regularidad, pero los estudios muestran que no tiene problemas de salud) se asocia con la depresión y la ansiedad, y en algunos casos puede ser un trastorno psicosomático. Recuerde que bajo estos síntomas puede haber otras afecciones: si encuentra sangre en las heces, su peso ha disminuido drásticamente, la temperatura ha aumentado o los parámetros del análisis de sangre han cambiado, consulte a un médico, aunque le recomendamos hacerlo de todos modos para asegurarse de que todo en orden

A menudo tienes un resfriado

Otro síntoma alarmante es el debilitamiento del sistema inmunológico. El estrés prolongado e intenso afecta al sistema inmunológico y puede hacer que el cuerpo sea más susceptible a diversas infecciones. Los expertos señalan que las personas que se enfrentan al estrés crónico se vuelven más vulnerables a las infecciones virales y también se enferman con más frecuencia y durante más tiempo, por ejemplo, un resfriado o una gripe. Además, las vacunas en su caso pueden ser menos efectivas. Entonces, si te encuentras regularmente en la cama debido a una enfermedad, quizás la razón no sea solo durante la estación fría, sino también porque estás bajo estrés constante.

Usted come en exceso, o, por el contrario, come muy poco

El estrés puede afectar nuestros hábitos alimenticios de diferentes maneras. En el corto plazo, debido a él, podemos perder nuestro apetito: nos sentimos amenazados, la adrenalina ocurre, lo que pone a nuestro cuerpo en un modo de "golpear o correr"; como resultado, comienza a acumular fuerza para volar o luchar y pone el hambre "en pausa". A la larga, pueden ocurrir procesos inversos y, a la inversa, una persona comienza a comer más de lo que su cuerpo necesita. En un estado de estrés crónico, nuestro cerebro aumenta la liberación de la hormona cortisol, que, a su vez, aumenta el apetito. Los estudios demuestran que también puede afectar los alimentos que elegimos: en un estado tenso, podemos preferir los alimentos grasos o dulces que son más nutritivos y están saturados de glucosa, que el cuerpo puede procesar fácilmente (en inglés hay una expresión "comida de confort", es decir, literalmente "comida que calma"). Por lo tanto, si nota que recientemente ha cambiado a alimentos "dañinos", es posible que se esté preguntando si esto está relacionado con su estado emocional.

A menudo tienes un dolor de cabeza

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, y solo el médico puede nombrar la causa exacta y el método de tratamiento necesario. Sin embargo, algunos son más comunes que otros, y los dolores de cabeza por tensión son considerados como uno de los más comunes: estos son los mismos dolores que solíamos ser considerados "comunes". Se desconoce la causa exacta de su aparición, pero los expertos de hoy están inclinados a pensar que aparecen también debido al estrés y la ansiedad, por lo que si a menudo tiene un dolor de cabeza, esta puede ser una de las razones. Para prevenir su aparición, se recomienda incluir técnicas que ayuden a relajar y relajar los músculos tensos: yoga, entrenamiento deportivo, masajes.

Has disminuido la libido

Al igual que la depresión y la ansiedad, el estrés también puede afectar la libido y apagar el deseo sexual. Por supuesto, todo es muy individual, y no hay una sola "norma" de sexo y deseo: el hecho de que para uno es muy pequeño puede ser suficiente para otro. Hay motivos de preocupación si siente que la situación se ha vuelto inusual o que algo ha cambiado y eso no le conviene. No olvide que hay una variedad de factores que afectan la libido, desde los niveles hormonales hasta las relaciones con un compañero, por lo que puede ser necesaria la ayuda de varios especialistas. Pero el estrés, también, no debe ser excluido: si estás constantemente tenso o alarmado, no es sorprendente que quieras menos sexo.

Fotos: DenisProduction.com - stock.adobe.com, Recortes de prensa, Amazon, The Glad Hours