Cocer al vapor sabiamente: lo que necesita saber sobre el baño, la sauna y el hammam
Qué llevar, cómo ir, qué llevar contigo. - una persona que va a un baño o sauna por primera vez no tiene menos preguntas que un estudiante de primer grado antes del primero de septiembre. Sí, y aquellos que ya han ido a bañarse, a menudo se sienten avergonzados en el baño y no entienden lo que hay que hacer allí. Con el fin de visitar la sauna (ciudad o país) para estar lo más cómodo posible, hemos recopilado una breve instrucción sobre cómo elegir una sauna o un baño, cómo comportarse y qué esperar de la primera visita a la sala de vapor.
¿En qué se diferencia una sauna de un baño?
No hay tantas diferencias como pueda parecer. Los baños rusos y las saunas finlandesas se usaban tradicionalmente no solo para la relajación, sino también para reemplazar los baños donde no se podían instalar. En la Rusia zarista, y más tarde, se preservaron los baños públicos, mucho menos lujosos que los Sandunovsky, pero permitiendo a los residentes de la ciudad mantenerse relativamente limpios. Y en Finlandia, hasta la década de 1940, muchos niños nacieron en una sauna, a menudo era el lugar más limpio del lugar, e incluso se les permitía realizar un procedimiento "vergonzoso" lejos de los ojos de los hombres, ya que se consideraba necesario.
Ahora las saunas y los baños pueden constar de solo dos habitaciones: los vestuarios y la propia sala de vapor, pero debe haber una habitación cercana, si no separada, para el lavado, al menos una ducha. Lo principal en el baño y en la sauna es el proceso de calentamiento en sí mismo, que se logra de formas ligeramente diferentes. Aunque la temperatura en la sauna finlandesa es alta (alrededor de 80 grados, puede alcanzar los 160 grados), pero le permite permanecer en la sala de vapor durante un tiempo relativamente largo y generalmente proporciona un pasatiempo relajado. En el baño, el aire suele ser más caliente (menos de 100 grados y más) y la humedad es más alta, por lo que debe incubarlo solo hasta que la situación cause molestias (incluso si ocurre en unos minutos). Por cierto, los divertidos sombreros de fieltro en el baño le permiten evitar el golpe de calor, por lo que no deben descuidarse.
Temperatura y humedad: la principal diferencia entre las saunas en diferentes culturas, por lo que tiene más sentido centrarse no en su nombre, sino en una combinación de estas características. Si no estás enfurecido por la humedad alta, puedes probar el hammam: el calor es relativo, de 30 a 50 grados, pero la humedad alcanza el 100%. Lo seco y lo caliente estarán en el finlandés condicional (las preferencias de los vecinos escandinavos no son muy diferentes de las ideas de los finlandeses sobre la sauna ideal), pero hace mucho calor y, disculpe, mojada en el baño ruso. Las saunas de infrarrojos se distinguen: no calientan el aire, pero el cuerpo, y además, es un hallazgo ideal para aquellos que no toleran las altas temperaturas. Se dice acerca de la capacidad de las saunas infrarrojas para normalizar la presión arterial, reducir el colesterol y aliviar el síndrome de fatiga crónica, pero aún no hay pruebas claras de esto.
Porque ir alli
Desde el punto de vista físico, todo es bastante simple: la temperatura alta causa sudoración, los poros se abren y se limpian ligeramente, y los músculos se calientan y dejan de doler. Con las escobas, será aún mejor dispersar el flujo sanguíneo, masajear y pelar la piel. Las visitas regulares a baños y saunas entrenan el corazón e incluso disminuyen la tasa de mortalidad, y la relajación después del baño de vapor se produce de tal manera que se duerme rápida y profundamente.
El componente cultural no vale la pena restarlo de los baños. En Finlandia, la invitación a la sauna es un signo de amistad y respeto (el ex presidente, Martti Ahtisaari, por ejemplo, mantuvo conversaciones diplomáticas en ellos), y descuidarlos puede ser un gran insulto. A pesar del hecho de que en otros países no hay tal piedad, solo las personas agradables y cercanas siempre son invitadas al baño o la sauna, y al menos debería agradecer ese gesto. Especialmente tímido es recordar que generalmente no hay implicación carnal en tales invitaciones: tanto los baños como las saunas son una poderosa experiencia meditativa en la que la desnudez simplemente no interfiere con la escucha del cuerpo.
Contraindicaciones y seguridad.
La lista de contraindicaciones para baños y saunas es extensa, comienza con el asma y las enfermedades cardiovasculares y termina con la epilepsia y el cáncer. Debe saltarse la sala de vapor si simplemente no se siente importante: a nadie en su sano juicio se le ocurre la idea de practicar deportes durante una enfermedad, y un baño es un estrés de ejercicio comparable al entrenamiento. Además, no debe sudar con el estómago lleno (después de comer, debe esperar una hora y media) e incluso un poco achispado: su corazón y sin alcohol tienen que esforzarse más de lo normal. Y debido al hecho de que después de la sudoración intensa, la micción disminuye, el alcohol se excreta peor y garantiza una fuerte resaca. Beba mientras entra al baño de vapor, por supuesto, es necesario, pero deje que sea agua o té. Por cierto, uno no debe esperar el efecto de quema de grasa del baño: después de eso, el peso realmente disminuye, pero solo a expensas del agua que salió con el sudor.
No hay necesidad de preparaciones especiales antes de un baño o sauna: después de una ducha caliente (asegúrese de que todos los cosméticos estén bien lavados), puede ir directamente a la sala de vapor. Si la estufa no es eléctrica, no vierta constantemente agua sobre las piedras: son las porciones de 200–00 mililitros las que logran el vapor más fácil en el que es agradable estar. El vapor pesado en el calor se lleva peor, es por eso que en el Hammam con 100% de humedad la temperatura es máxima de 50 grados.
Por lo general, un baño o una sauna se visitan varias veces por la noche: cuando hace mucho calor, salen a refrescarse bajo la ducha o al aire (desesperados, en un ventisquero), y luego regresan a la sala de vapor. La duración y el número de visitas son individuales, pero la fórmula general es la siguiente: 10 minutos, 10 minutos, reposo, repita todo desde el principio. Descansar después de la sala de vapor es muy importante, por lo que le da al cuerpo que haga frente a la carga con calma y el resto debe ser pasivo; es mejor sentarse o acostarse. Durante la primera visita, especialmente para los principiantes, no es necesario subir a los estantes superiores, donde lo más caliente es: gradualmente debe acostumbrarse a la temperatura alta (por eso se recomienda tomar una ducha caliente antes del baño). También debe elegir lugares alejados de la estufa: a pesar de que todos comprenden el peligro de las quemaduras, su número no disminuye con los años.
Es mejor saltarse las escobas por primera vez, y el resto, tomarlas solo desde la segunda o tercera llamada. Si el aire en la sala de vapor está seco, debe arrastrar la cubeta con agua para mojar las escobas, ya que no se secarán rápidamente. Comienzan a abanicarse y levantarse gradualmente hacia atrás, y desde el principio no hay fuerza: la intensidad de los golpes debe incrementarse gradualmente. Es más conveniente si hay dos personas en la sala de vapor en este momento: una está mintiendo y la otra está trabajando como una escoba. Esto es más seguro, un compañero experimentado ayudará a reconocer los signos de indisposición. Después de la última llamada, debe descansar por lo menos durante media hora, luego bañarse y vestirse solo cuando haya terminado la sudoración.
Cómo comportarse en el baño o en la sauna.
Un poco de capitanía: en cualquier lugar público tienes que comportarte educadamente, y los baños no son una excepción. Otros visitantes de la sauna también se relajan, por lo que sin duda forzarán las conversaciones en voz alta. No debes llevar ningún aparato contigo: en lugar de alta humedad, primero, no el lugar, y segundo, casi todos los dispositivos modernos tienen una cámara, incluso si eliges una lista de reproducción en Apple Music, y no fotografias al vecino opuesto, Él ciertamente no lo sabe.
En general, a partir de cosas extrañas en la sala de vapor es tomar solo una toalla: no está claro quién podría sentarse frente a usted en el mismo banco, por lo que sentarse en ella con un quinto punto cubierto o no cubierto sería al menos antihigiénico. Además, todos tienen un umbral diferente de disgusto, y si los charcos de sudor en el banco no te molestan, entonces otros visitantes pueden estropear el ambiente. Bueno, no debes usar geles de ducha fragantes y aún más perfume, porque los olores extraños en una habitación caliente no distraen más que las conversaciones.
Una conversación aparte - sobre el uso de cosméticos. Todo lo que le gustaría mancharse en la sala de vapor (exfoliaciones, máscaras, cremas), es mejor usarlo al entrar en la sala de vapor y, de manera óptima, después de la última, cuando se relaja antes de ducharse. El punto no está ni en la etiqueta (en el baño de la casa no estarán contra la máscara en la cara), pero los cosméticos deben almacenarse y usarse a una cierta temperatura, y no hay garantía de que ningún componente de la crema se comporte mal. Es improbable que una crema de mercado masivo que contenga pocas sustancias activas cause un gran daño, pero es mejor no revisar los productos naturales y cosmecéuticos con calor. Además, la piel caliente es más suave, es decir, es más fácil traumatizarla con un exfoliante duro. En general, incluso 10 minutos después de visitar la sala de vapor, los poros seguirán abiertos y la piel será susceptible, por lo que la eficacia de los agentes de limpieza e hidratación no irá a ninguna parte.
Que ir
En la sauna, puedes caminar en ropa y sin ropa. Algunos amantes insisten en que un baño de sauna no solo se llama baño, sino que dicen que no se bañan en ropa interior. Sin embargo, es mejor concentrarse en sus sentimientos: si se siente totalmente incómodo sin ropa entre extraños, debe ponerse una toalla, incluso si los demás participantes están sentados sin todo, como último recurso, puede responder educadamente a la pregunta de que hoy no está listo. estar desnudo, pero no tener nada en contra si otros lo hacen.
Si se le invita a ir al baño o sauna de la empresa, debe consultar con los organizadores, el código de vestimenta y la composición en la que visitarán el baño de vapor. Algunos prefieren alentar a las familias, otros, con novias o amigos, para otros no hay nada que impida la edad mixta y el sexo diferente de los participantes. Dependiendo de la respuesta, puedes estimar si tomar una capa o no.
Simplemente no aparecen en el baño en el traje de baño. La tela del traje de baño es densa, y aunque no hayas nadado antes en la piscina, es simplemente incómodo sudarla. Pero el traje de baño empapado con lejía es aún peor, porque a altas temperaturas el cloro se evapora, e incluso los que no son alérgicos no ayudan a inhalarlo. No tiene sentido aparecer con un vestido más cerrado en la sala de vapor (incluso en ropa deportiva), pero el esquisto es útil para el público: la higiene es por encima de todo.
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