Estilo de vida: vela, senderismo y otras aficiones activas para todos
Alexandra savina
El último mes de verano sobre todo quiero pasar al aire libre. Hablamos de ocho deportes y actividades emocionantes que vale la pena realizar en los días cálidos restantes.
Senderismo y seguimiento
A primera vista, casi no hay diferencia entre el senderismo y el trekking, ambos términos implican senderismo. Pero si el senderismo puede llamarse un paseo a lo largo de una ruta especial que dura unas pocas horas (recuerde al popular Terrenkur en la época soviética), hablar de trekking por lo general significa ir por unos días. El senderismo y el rastreo se distinguen de los residentes habituales del espacio post-soviético por el hecho de que aquí los turistas siguen rutas claramente marcadas y, a menudo, limitadas (por regla general, también muy pintorescas), aunque nada le impide elegir la ruta usted mismo. Al hacer senderismo o trekking, no es necesario renunciar a los beneficios de la civilización y pasar la noche en tiendas de campaña: muchas rutas están diseñadas para un viaje de un día o menos, y en los senderos famosos a menudo se puede pasar la noche no solo en el campamento, sino también en los albergues, o si está haciendo senderismo en las montañas. en refugios.
No se olvide del equipo, en primer lugar, de las zapatillas de seguimiento especiales que protegerán el tobillo. También puede llevar palos de seguimiento, que alivian parcialmente la carga de las articulaciones de las rodillas. Recuerda que para ir a las montañas a una gran altura necesitarás equipo adicional: gatos (dispositivos que se ponen zapatos que te ayudan a permanecer en el hielo) y un piolet. Para un largo viaje de caminata, definitivamente necesita prepararse: durante un par de semanas es mejor hacer ejercicios para hacer footing y sentadillas, para transferir más fácilmente la carga en sus piernas. Al regresar, no debe abandonar bruscamente los ejercicios, ya que esto ayudará a evitar el dolor en las articulaciones. Además, es importante confiar en sus fortalezas y estar preparado para diferentes escenarios, por ejemplo, si llueve por unos días o hace frío.
Rafting
Puedes realizar excursiones acuáticas a cualquier edad, lo principal es tener el deseo y la fuerza. El rafting en los ríos puede ser en diferentes botes: balsas, kayaks, kayaks, catamaranes, balsas y los llamados bagels, barcos que constan de dos grandes ruedas inflables, que están interconectadas por un marco, diseñado para el rafting en los ríos más difíciles. Lamentablemente, no será posible hacer esto en la ciudad, pero para el rafting no es necesario adquirir su propio equipo: en excursiones organizadas puede alquilar una embarcación. Los principiantes (e incluso los turistas un poco más experimentados) no deben estar solos en el río: los ríos de montaña son peligrosos e impredecibles, por lo tanto, es mejor comenzar con un instructor experimentado y con rutas simples. Además, los viajes en el agua también son una excelente manera de hacer amigos con balsa o vecinos de la balsa: nada une más que superar de manera conjunta el umbral del agua.
Para practicar el rafting en la estación cálida y cuando hace buen tiempo, puede prescindir de un equipo especial: ropa impermeable, impermeable, lentes oscuros, artículos de sombrerería y sanskrin, así como un conjunto de ropa intercambiable, que deberá cambiarse cuando salga a tierra firme. Para el rafting en agua fría, necesita un traje de neopreno y las cosas se deben almacenar en una bolsa hermética impermeable.
Escalada en roca
Es mejor comenzar a escalar con escalar paredes: al principio se te enseñará cómo trabajar con las manos, poner los pies y sostener el cuerpo. Si no estás acostumbrado a ello, seguramente te dolerán las manos, pero entonces sentirás cómo se desarrollan los músculos de tus brazos y espalda y aumenta tu resistencia. Los muros para escalar ahora están abiertos en casi todas las ciudades principales, por lo que encontrar un sitio de entrenamiento será fácil. Y luego, cuando adquiera la experiencia, puede probar suerte en las rocas, en relieves naturales, tanto en Rusia como en el extranjero: la escalada ayuda a diversificar el viaje.
La escalada en roca es un deporte bastante caro, y vale la pena considerarlo. Tendremos que invertir seriamente en equipo (aunque al principio se puede alquilar en las paredes para escalar): necesitará zapatos (zapatos especiales de goma, un sistema de seguridad y magnesia), una sustancia que ayuda a sus manos a no resbalar.
Excursiones en bicicleta
A los que no están listos para ir de excursión les pueden gustar los viajes en bicicleta, los viajes en grupo a largas distancias. Los principiantes también pueden participar en viajes en bicicleta, lo principal es calcular correctamente el ritmo del viaje para no agotarse. Los viajes de ciclismo pequeños se adaptarán a los principiantes, por ejemplo, los fines de semana, puede comenzar con un tour en bicicleta organizado con un instructor. Los viajes de este tipo ofrecen muchas ventajas: puede recorrer una distancia mayor que a pie y detenerse en el camino para contemplar las vistas o admirar la vista.
Lo más importante que debe recordar acerca de la seguridad es verificar el estado de la bicicleta antes del viaje, llevar consigo una bomba, herramientas y una cámara de repuesto, cuidar su equipo (en primer lugar, un buen casco y una chaqueta de viento) y tratar de elegir ropa con elementos reflectantes.
Navegando
Contrariamente a los estereotipos prevalecientes, navegar a vela no siempre requiere grandes inversiones monetarias (la compañía tomará tanto dinero para alquilar un yate como lo hace con un hotel promedio, y habrá muchas más impresiones), y para dominar los conceptos básicos de los deportes, no es necesario ir al extranjero: conferencias teóricas y las sesiones de capacitación se llevan a cabo cerca de Moscú (aunque más tarde probablemente querrá probar suerte en el Mediterráneo).
Para convertirse en un capitán, no tendrá que hacer grandes esfuerzos: es suficiente encontrar una escuela, completar un curso teórico y luego practicar en aguas abiertas (una semana o diez días de entrenamiento en el Mediterráneo será suficiente) y aprobar el examen. Después de eso, queda por ganar experiencia y perfeccionar la técnica. También puede probar suerte en las carreras de vela, que requieren no solo habilidades de manejo de yates, sino también tácticas, experiencia y trabajo en equipo bien organizado.
En el entrenamiento, definitivamente necesitarás una sanskrin, ropa de manga larga, sombrero, zapatos con suela blanca, lentes oscuros y guantes que te protegerán las manos cuando trabajes con cuerdas. En clima frío o ventoso, debe llevar una chaqueta impermeable. No debe tener miedo al mareo, ya que no se manifiesta en absoluto, y los medicamentos se resuelven fácilmente. Además, el yate es casi imposible de girar: en la quilla tiene una bombilla especial de metal, cuyo peso es aproximadamente igual al peso del yate; en el momento de sacudida, crea un esfuerzo que devuelve el yate a su lugar.
Ala delta
El ala delta es adecuado para todos: este tipo de actividad no tiene restricciones en cuanto a la edad y el nivel de forma física, lo principal es no tener miedo a las alturas. Para las clases, primero necesitará ropa y zapatos cómodos; el resto del equipo, como el ala delta, se puede alquilar en las escuelas respectivas. Creemos que no es necesario explicar por qué no debes comenzar a hacer un ala delta por tu cuenta. Antes de los ejercicios prácticos, debes escuchar un curso de conferencias sobre el ala delta, la seguridad y la gestión de vuelo, y los ejercicios prácticos deben realizarse bajo la supervisión de un instructor: a menudo en clubes de ala delta, los estudiantes aprenden a volar con él. . Las clases con un instructor experimentado lo ayudarán a aprender a contar su fuerza y evitar lesiones. Puedes aprender a volar en las tierras altas, cuando los parapentes empiezan desde una altura, tanto en Rusia como en Europa.
Puede volar en un ala delta durante todo el año, de modo que con el inicio del otoño la temporada no termina. El ala delta no es la actividad más cara, pero requiere inversiones regulares: de vez en cuando no es posible dominar el ala delta de forma intermitente.
Coastering
La palabra inusual "coastering" se refiere al movimiento a lo largo de la costa de un reservorio, a pie o en bicicleta. Debido al hecho de que los viajeros pueden conocer un paisaje muy diferente, el coaster puede combinar varios deportes a la vez: natación, escalada, trote, senderismo y ciclismo. Además, los atletas deben seguir el flujo y el reflujo, lo que puede dificultar el avance. Las rutas varían en complejidad y pueden ser adecuadas para principiantes (incluso hay una montaña rusa para niños), pero debe contar con sus fortalezas, al menos tendrá que viajar una larga distancia. Para practicar el coastering, necesita zapatos confiables y cómodos, un traje de neopreno, un chaleco salvavidas y un casco; sin embargo, a menudo se pueden alquilar equipos especiales.
La coasterización es a menudo parte de eventos deportivos más grandes que requieren una buena condición física. El coastering es el más popular en el Reino Unido, por lo que si desea trabajar con él específicamente y bajo la supervisión de un instructor, tendrá que elegir una de las compañías que organizan excursiones en Irlanda del Norte, Gales y otras partes del país. Además, se organizan clases de coaster en Portugal y España. Sin embargo, nada le impedirá practicar por su cuenta; naturalmente, observe las precauciones de seguridad y la precaución.
Wakeboard
El wakeboard en Rusia es cada vez más popular. Especialmente para aquellos que les gusta el snowboard o el surf, pero no tienen la oportunidad de hacerlo en la ciudad. Es cierto que la mayoría de los clubes donde se puede montar un wakeboard se encuentran fuera de la ciudad; debe tener esto en cuenta si planea dejarse llevar en serio. El atleta rueda en el tablero con monturas y monta, sosteniendo el cable, que está unido al barco o al cabrestante; montar un cabrestante costará menos, pero en este caso se moverá a lo largo de una trayectoria.
Los principiantes de wakeboard pueden asustarse con los precios (el costo de un juego de patinaje de 15 minutos detrás de un bote es de 1500-2000 rublos), pero 15 minutos pueden ser suficientes para que un atleta sin experiencia no esté acostumbrado. Un traje de neopreno, un chaleco, un casco (los golpes en el agua pueden ser duros y dolorosos) y, por supuesto, el tablero en sí es una necesidad para el entrenamiento, aunque generalmente es posible alquilarlo.
Foto:Escuela de vela / Facebook