Hábitos saludables del campeón de fútbol Elena Danilova.
EN EL RUBRIC "LIFESTYLE" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablar sobre la importancia de cuidarse y formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. La heroína del nuevo lanzamiento es Elena Danilova, futbolista, maestra de deportes de clase internacional, campeona múltiple de Rusia, campeona de Europa y EE. UU.
El bienestar - un estado donde nada me impide jugar o entrenar, y una actitud positiva.
Un día ordinario comienza con café y calentamiento., para preparar el cuerpo para el entrenamiento. Y el día perfecto es un día en la playa cuando estoy de vacaciones.
Suelo entrenar durante una hora y media todos los días. La carga en la temporada baja y en la temporada de torneos difiere dramáticamente: en el primer caso, mucho trabajo en fuerza y velocidad, muchos saltos, es necesario preparar el nivel para toda la próxima temporada. En la temporada de juego, cada semana es un partido, por lo que la carga total es menor, pero más trabajo con el balón y la elaboración de las tácticas del juego.
No me encanta salir y atrae mucha atención, aunque considero que la apariencia es una parte muy importante de la vida. Soy un atleta profesional, siempre estoy a la vista.
¿CUÁNTO RECUERDO? HE ESTADO CON LA BOLA. Pasé todo mi tiempo libre jugando a la pelota con los chicos. Cuando tenía once años, accidentalmente vi a las chicas en un estadio local entrenándose un poco más que yo, y el entrenador vio que estaba jugando en el campo vecino con los muchachos y se ofreció a trabajar en la Escuela de Deportes de Energía.
El mismo día, los padres escribieron una declaración.me dejaron hacerlo No tenía idea de que existía el fútbol femenino, y más aún no creía planes, todo sucedió por casualidad y en un instante cambió mi vida.
La mayoría de todos los entrenamientos que me gusta. Jugar al fútbol y, por supuesto, marcar goles. No me gusta correr y trabajar en la resistencia, es un trabajo duro, pero también es la base, sin la cual no hay nada.
Durante mi carrera muchas veces quise dejar el fútbol. Los momentos fueron diferentes: lesiones graves, operaciones y solo fatiga y fatiga. Es difícil decir lo que ayudó: aparentemente, algún tipo de núcleo interno, fuerza de voluntad y deseo de ir más allá. Y personas: muchas veces me encontré con personas que me motivaron y con un consejo me dieron fuerzas.
EN GENERAL, TRATO DE TENER ALIMENTOS SALUDABLES - Pero sucede y la comida rápida, y los refrescos, y los dulces. Aunque me culpo por ello. En los últimos años, como muy poca carne, por alguna razón no quiero.
Trato de limitarme a lo dulce. Esta es una comida completamente innecesaria y carbohidratos completamente vacíos. Mi salud es mucho mejor cuando hay poca azúcar en la dieta y en general todo está equilibrado. Beber alcohol raramente.
Dormir es muy importante para miDe siete a ocho horas es una necesidad para una recuperación completa.
Idealmente, me gustaría hacer ejercicio cada mañana. Y deja de comer dulces por completo. Es difícil formar este hábito, pero lo intento.
Los mejores consejos que tengo: Bebe más agua, duerme lo suficiente y haz ejercicio. El cuerpo necesita comprometerse constantemente, a sabiendas dicen que el movimiento es vida. ¡No me puedo imaginar sin los deportes!
Cumplí treinta años hace un mes - Se ha pasado alguna etapa, hay algo en qué pensar, pero por dentro, parece que no he cambiado en la última década.
Me encanta leer y ver dibujos animados. Cuando quiero distraerme, veo mis películas favoritas, incluso si las he visto mil veces, todavía me ayuda a relajarse.
