Aplicaciones para el seguimiento de proteínas, cafeína o azúcar.
Olga Lukinskaya
Muchos de nosotros, por diversas razones, intentamos seguir la dieta:Uno es el valor calórico total, el otro es la cantidad de azúcar agregada, otros se olvidan de comer verduras y frutas. La cantidad de aplicaciones y sitios con todo tipo de calculadoras se transfiere, pero no todas son convenientes, y también es difícil encontrar productos o marcas familiares si la aplicación no está enfocada en el mercado ruso. Hemos preparado una selección de siete aplicaciones que ayudarán a tener en cuenta las proteínas, la cafeína o el alcohol sin mucho esfuerzo.
Yazio
gratis, iOs y Android
Esta aplicación es un diario de alimentos, y puede usarla para una variedad de tareas. En primer lugar, le permite comprender la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas que consume y cuál es la ingesta calórica total de la dieta; a menudo, por ejemplo, no somos conscientes de que los bocadillos resultan más saturados que las comidas básicas. Con un enfoque serio, Yazio (en la versión pro) incluso hace un plan de comidas. Por supuesto, no es necesario usar la funcionalidad completa; por ejemplo, puede tener en cuenta solo los vegetales para saber si come lo suficiente. La aplicación funciona en ruso, y hay productos como la cebada, el alforfón y los pasteles de queso.
Mi dieta
29 rub., IOs
Una aplicación con una interfaz muy fácil de usar, en la que no es necesario registrarse: basta con especificar el género, el peso, la altura y la edad. Dependiendo de estos parámetros y deseos, la pantalla principal muestra claramente la necesidad diaria de proteínas, grasas y carbohidratos. Debo decir que es muy agradable ver la frase "queda por comer 2290 kilocalorías por día".
Para aquellos que quieren ganar o perder peso, la aplicación utiliza un enfoque razonable, agregando o reduciendo las calorías diarias en un 15%. En cuanto a la casi interminable lista de productos, hay incluso "Agusha" y "Espárragos de espárragos de soya coreana". Puede controlar la cantidad de agua que bebe, la necesidad de los cuales cambia cuando configura los parámetros del clima para calor o frío.
Rastreador de cafeína
ios gratis
La ingesta diaria de cafeína dentro de los 400 miligramos se considera segura y se encuentra principalmente en el café, el té y las bebidas energéticas. La lista de esta aplicación incluye café de Starbucks y McDonald's, diferentes tipos de cola y Red Bull. Puede agregar su propia versión de la bebida, si sabe la cantidad de cafeína que contiene, por ejemplo, una porción de cápsula de Nespresso contiene 60 miligramos. Para determinar el contenido de cafeína en varias bebidas y productos, visite el sitio web de Caffeine Informer.
Carbohidratos diarios
ios gratis
Esta aplicación no puede llamarse muy conveniente, pero es útil para aquellos que desean realizar un seguimiento de la cantidad de azúcar en la dieta. A diferencia de los contadores estándar de proteínas, grasas y carbohidratos, aquí puede ver la cantidad de fibra y, de hecho, el azúcar, por ejemplo, en Snickers, con sus 16.4 gramos, y en una fruta kiwi: 6.2 gramos.
El servicio de salud del Reino Unido lanzó recientemente la aplicación Sugar Smart, que escanea códigos de barras en paquetes de productos y muestra claramente cuántos cubos de azúcar contiene. Desafortunadamente, la aplicación está disponible hasta ahora solo en la AppStore británica, y es poco probable que la base de datos de productos funcione en los supermercados rusos.
Rastreador 5 al día
gratis, android
Una aplicación simple y visual en la que puede establecer el número deseado de porciones de verduras y frutas por día y realizar un seguimiento del logro de la meta. Recuerde que de acuerdo con la dieta mediterránea, reconocido como el elemento más importante de un estilo de vida saludable y longevidad, debe comer al menos dos porciones de verduras y tres porciones de frutas por día.
Alcodroid
gratis, android
Una de las muchas aplicaciones que ayudan a tener en cuenta el consumo de alcohol: aquí, además de tener en cuenta las porciones mismas o los mililitros, se calcula el contenido aproximado de alcohol en la sangre. Una buena motivación para evitar el alcohol puede ser comprender cuánto dinero se gasta en él, y AlcoDroid incluso le permite tener en cuenta el dinero que se gasta en alcohol.
DrinkControl
379 rublos, iOs, Android
DrinkControl convierte la cantidad de vasos, vasos o frascos que se consumen en bebidas estándar y le indica cuándo debe detenerse. Además, la aplicación considera el dinero gastado y las calorías contenidas en la bebida; estas últimas para una mejor comprensión se muestran en el "equivalente de hamburguesa". Por ejemplo, cuatro jarras de cerveza, tres copas de vino y tres copas de brandy por semana, el equivalente a seis hamburguesas y media en calorías.