Hábitos saludables de la cantante Sati Kazanova.
EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. La heroína del nuevo lanzamiento es la cantante Sati Casanova, que nos habló sobre la meditación, la educación de moda y la comida vegetariana.
Por quinto año ahora he estado practicando atma kriya yoga. Esta es una oportunidad para trabajar con la mente, la capacidad de calmarlo y controlarlo. Y la mente, que es calmada y controlada, puede hacer cualquier cosa. Para mí, el yoga no es solo un capricho y entretenimiento, es parte de mí. Ese yoga, que conocemos como cultura física, es solo una milésima parte de esta vasta filosofía.
Muchos hábitos que considero útiles. formar parte de mi vida Por la mañana me doy una ducha fría, se endurece y se despierta de inmediato. La mayoría de las veces, justo después de la meditación, dependiendo de la cantidad de tiempo que tenga, pueden ser treinta minutos, una hora o media.
La política y la religión no me interesan en absoluto. - Yoga fuera de ellos. Desde marzo del año pasado, yo mismo he sido profesor de atma kriya yoga. Ese día, cuando supe que había arrestado a un hombre que solo estaba dando una conferencia, no pude guardar silencio. Resulta que mi actividad puede ser reconocida como misionera. La ley me parece incompleta, ya que discute con la Constitución de la Federación Rusa, que proclama la libertad de elección y religión. Es imposible privar a una persona de la oportunidad de recibir conocimiento de la manera que quiere y donde quiere.
No me gusta el gimnasio. De veinte a cuarenta minutos, hago una serie de ejercicios que cambian: podría ser yoga con Pilates, por ejemplo. La mayoría de las veces, mis clases se basan en tablas: estructuran el cuerpo, requieren un mínimo de tiempo y dan los mejores resultados. Empiezo con "saludar al sol" (surya-namaskara), que calienta bien el cuerpo y me ayuda a sentir energía.
Soy vegetariana, mientras experimento con una dieta. y tratar de escuchar mi cuerpo. Tuve un período en el que comí muchas papilas en agua: de la quinua, el alforfón verde, las semillas de chía. Desde el verano intento hacer batidos de verduras, verduras, frutas y bayas. Me siento mucho mejor: la necesidad de tonificar bebidas, como el puer o el café, simplemente desapareció.
Falta de proteina - Un problema común con los vegetarianos. Para evitar que esto suceda, como semillas de cáñamo refinadas, que contienen una gran cantidad de proteínas y aminoácidos importantes, mientras que son fáciles de digerir.
Soy rebelde y, como muchos, sufro por el hecho de que el régimen exige disciplina. Lo único que me obligo a alegrar es mi práctica espiritual, la meditación.
El hombre está tan hecho que ama romper las prohibiciones. Por lo tanto, negocio conmigo mismo: por ejemplo, si no quiero comprometerme absolutamente con el cuerpo, entonces sugiero que haga algún tipo de ejercicio. Comienzo con cinco minutos de clases, me enfado y me digo a mí mismo: "Mira, ¡solo tenías que empezar!" Otros diez minutos, y luego otro - y el programa al menos completado.
El sistema de recompensa es importante. Por ejemplo, me pido que haga algo y, a cambio, me prometo ir a dar un masaje. Lo principal es no engañar: hubo un período en el que hice esto, y esto afectó gravemente a todo el organismo.
El enfoque más saludable es complejo. Intento prestar atención a mi cuerpo, pero entre la hora de la meditación y la hora de la actividad física, elegiré la meditación.
