Runner Oksana Akhmedova sobre cosméticos y deportes favoritos

PARA LA CARA "CABEZA" Estudiamos el contenido de los estuches de belleza, los tocadores y las bolsas de cosméticos de las niñas que nos interesan, y les mostramos todo esto.

Sobre la cosmética decorativa.

Yo uso cosméticos decorativos muy poco. Hay dos razones: ahorrar tiempo y no querer usar más de lo necesario en la cara. Creo que el objetivo principal del maquillaje es corregir las fallas, y sigo la regla simple: cuanto más pequeñas, mejores. Los fines de semana, por ejemplo, no puedo pintar nada.

Esquema perfeccionado a lo largo de los años: base, tono marrón claro y oscuro y rímel. Los labios a menudo no pintan, ya que temo dar un volumen innecesario; Yo uso solo aceite o brillo incoloro. Y no me gusta el pintalabios: no me siento cómodo al sentirlos en mis labios.

Sobre el cuidado

A menudo, la colección de frascos con cosméticos cuidadosos se repone más rápido de lo que logro usarlos. Los favoritos son Clinique y Сlarins: estas son una de las marcas más asequibles, no de calidad inferior a las más caras. Uno de los últimos hallazgos es la cosmética coreana Mizon. Probé un excelente suero con extracto de secreción de caracol, de la misma serie, la crema facial y contra los círculos oscuros debajo de los ojos eran excelentes.

Para el cuerpo usar aceite de coco. Me enteré de él por primera vez cuando visité Bali. Para las niñas locales, este es el principal medio de atención: se lavan el cabello, se hacen máscaras y se usan después del bronceado. Se considera alimento, por lo que también se cocina. En Moscú, puedes encontrar cremas a base de coco en las tiendas, pero prefiero el producto puro. El aceite cubre la piel con una película protectora, mientras que no obstruye los poros. Como resultado, la piel se vuelve inusualmente suave y no se seca durante mucho tiempo.

Sobre entrenamiento, resistencia y uñas.

Intento correr todos los días: dos o tres veces a la semana con un entrenador, el resto del tiempo que "hago" se cruza en mi parque cerca de la casa. Regla de hierro - no hay maquillaje en el entrenamiento. Sudor, polvo y sol: todo esto tiene un efecto negativo en la piel. En mi bolsa del gimnasio, siempre tengo agua micelar Caudalie para lavar el maquillaje en el campo. Hasta hace poco, usaba agua termal, pero resultó que no podía usarse en la piel no tratada. También llevo un tónico conmigo para refrescar mi piel después de un entrenamiento.

En toda mi carrera como corredor, mi lesión más grave son las llamadas uñas de corredor. Sufro con el maratón de primavera de París, cuando corrí con zapatos del tamaño incorrecto. Como resultado, las uñas en los dedos gordos fueron picadas y con el tiempo comenzaron a descender. Esto, por supuesto, no es fatal, puedes caminar e incluso correr después de comprar un par de zapatillas de deporte un tamaño más grande, pero es muy feo. Por un tiempo tuve que decir adiós a los zapatos abiertos, y luego enmascarar las uñas crecientes bajo una capa de barniz oscuro.

No utilizo preparaciones especiales para aumentar la resistencia artificialmente, es importante para mí saber de qué es capaz el cuerpo sin dopaje. Sin embargo, para el tono general y reducir los riesgos asociados con el aumento de las cargas, tomo vitaminas antiestrés (el habitual Complivit) y preparaciones Doppelgerts Active: Omega-3 y Coenzyme Q10. Un mes o dos antes de la gran competición, bebo a través de bioaditivos para compensar la deficiencia de magnesio y hierro. Con el consejo de un entrenador para la recuperación, puedo tomar un curso de "inosina" y aminoácidos.

A veces uso analgésicos. Por ejemplo, "Ben-Gay" ayuda con el dolor muscular después de entrenamientos pesados. La pomada se aplica a las áreas afectadas sin daños (heridas, rasguños, etc.) y, después de unos minutos, el dolor desaparece. De las deficiencias, tal vez, sólo un fuerte olor. "Ben-Gay" se puede usar directamente al inicio; durante la carrera, las piernas no estarán tan "golpeadas". Alternativamente, puede elegir Tiger Balm.

Sobre comida y agua

Una semana antes de la maratón me siento en la "dieta de maratón". La esencia de la dieta es la descarga-carga de carbohidratos. En los primeros tres días, el cuerpo está completamente privado de los alimentos con carbohidratos, luego los carbohidratos se incluyen nuevamente en la dieta en un momento en que el cuerpo ya está acostumbrado a su ausencia, y esto conduce a un fuerte aumento de la fuerza y ​​la resistencia. Cada día se pintan las dietas, solo se puede comer un determinado conjunto de productos. Por ejemplo, los primeros tres días necesitas desayunar caviar rojo.

La noche antes de la competencia, definitivamente como pasta, por la mañana, tres horas antes del comienzo, un bollo, una banana, todavía puedo comer una barra de carbohidratos. Después - solo agua. Y ya de pie en el corredor de salida, puedes comerte el gel. El gel también es una fuente de carbohidratos, es decir, energía pura. El valor de los geles es que se absorben instantáneamente y todas las sustancias ingresan inmediatamente en los músculos. De los que he tenido la oportunidad de probar, el más adecuado para mí es Isostar, que, gracias a varios aditivos, se vuelve más comestible.

Pero a cierta distancia solo intento beber. Aunque se recomienda a los atletas experimentados que complementen cada 5 kilómetros con bananas, que son distribuidas por voluntarios, o los mismos geles. Esto se debe hacer para evitar el llamado hoyo de carbohidratos, una condición en la que todo el glucógeno (una forma de carbohidratos) en los músculos está completamente agotado, y el cuerpo no utiliza fuentes alternativas de energía (por ejemplo, grasa subcutánea). En el entrenamiento, también lo hago sin poder adicional, de lo contrario no habrá desarrollo. Pero las situaciones son diferentes, así que en las competiciones, como regla, siempre tengo un gel conmigo.

Pro run y carga razonable

Correr apareció en mi vida hace poco más de un año. El primero fue el "Night Run" NewRunners en preparación para el Maratón de Moscú. Los primeros 10 kilómetros que corrí, como me parecía, récord rápidamente, en 51 minutos, dieron lugar a una sensación de infinidad de mis propias capacidades, y al día siguiente me registré para la distancia de maratón completa. Ahora, desde una altura de muchos, muchos kilómetros, comprendo cuán imprudente fue esa decisión, dado que la capacitación estuvo incompleta dos meses. Pero luego lo hice: terminé en Luzhniki Grand Arena con menos de cuatro horas, llorando de felicidad al otro lado de cuarenta y dos kilómetros.

Después quedaron muchas carreras, incluso en el extranjero. Poco a poco se desplazan desplazando otras aficiones deportivas. La primavera pasada, en París, tuve lugar mi segundo maratón, que logré correr a velocidad récord 3 horas y 16 minutos para mí. En junio, probé en la primera carrera de trail, que tuvo lugar en Nikola-Lenivets, e incluso logré ocupar el segundo lugar a una distancia de 30 kilómetros. En un futuro cercano: la Maratón de Moscú el 21 de septiembre, la Maratón Clásica de Atenas y varias carreras de trail.

Ahora, cuando correr ha dejado de ser una pasión deportiva común, me quita el tiempo, la fuerza y ​​las uñas. Pero todavía me gusta correr: hay un ritmo en la carrera, la belleza es mi creatividad, una forma de autoexpresión, y cada vez que me pongo las zapatillas y voy al comienzo, me obligo a mover mis límites, haciéndome un poco más fuerte y mejor con cada nuevo kilómetro de distancia