Parálisis del sueño: al abrir los ojos, no puede moverse. ¿Qué hacer?

"Hace tres o cuatro años. Me fui a la cama como siempre.Y luego se despertó en la misma habitación, con la misma decoración e iluminación. Me desperté porque alguien camina a mi alrededor; claramente escuché pasos ”, dice Olga. - Traté de moverme, pero no tuve éxito, y debido a esto, comenzó el pánico. Pensé tres veces que me estaba despertando, pero realmente me desperté y solo pude moverme en la cuarta, y me di cuenta de que todo esto estaba en un sueño. Una sensación terrible: pánico, empiezas a gritar dentro de ti mismo, pero naturalmente no puedes escuchar nada. Todo es muy realista ". La condición que describe Olga se llama parálisis del sueño: la persona que lo enfrenta se da cuenta de que se ha despertado, pero no puede moverse, como si estuviera paralizada. A veces, las personas desarrollan alucinaciones en este estado.

¿Qué es la parálisis del sueño?

De hecho, la parálisis es una parte integral del sueño. Cuando estamos en la fase de sueño REM, nuestro cerebro está activo (en este momento generalmente vemos sueños) y el cuerpo está casi paralizado, solo los globos oculares y los músculos responsables de la respiración pueden moverse. Debido a esto, no podemos hacernos daño cuando vemos algo en un sueño y queremos actuar.

Por lo general, la capacidad de regresar a nosotros antes de despertarnos, pero sucede que este proceso se interrumpe. Una persona está en un estado semiconsciente: su cerebro se despierta, a veces incluso puede abrir los ojos y mirar la habitación, pero todavía no puede moverse. Esta condición se denomina parálisis del sueño, tales episodios duran desde unos pocos segundos hasta unos pocos minutos. "La razón para el desarrollo de la parálisis del sueño es la capacidad recientemente descubierta del cerebro para dormir y solo para despertarlo parcialmente. Por lo tanto, cuando la mayor parte del cerebro ya se ha despertado, sus áreas que inhiben el tono muscular durante el sueño de sueño continúan" durmiendo ", dijo el jefe del departamento. Medicina sueño primero MGMU ellos. I. M. Sechenov, Profesor Asociado Mikhail Poluektov.

La parálisis del sueño es un fenómeno bastante común: según estudios estadounidenses, casi el 8% de las personas lo han encontrado al menos una vez en la vida. Entre los estudiantes y pacientes de las clínicas psiquiátricas, la proporción de estos casos es incluso mayor: 28% y casi 32%, respectivamente. Mikhail Poluektov señala que la mayoría de las personas lo encuentran: según sus datos, hasta el 40% de las personas menores de treinta años y el 5% de las personas en los grupos de mayor edad experimentaron los síntomas de parálisis del sueño. La mayoría de las veces, los síntomas de la parálisis del sueño aparecen al despertar, pero también puede ocurrir cuando una persona se queda dormida.

Hay otros signos de parálisis del sueño: en este estado, muchos sienten que su pecho parece haber apretado algo, y les resulta difícil respirar, aunque en realidad respiran libremente. Algunos durante este estado logran abrir sus ojos, lo cual es imposible de hacer en un sueño normal. Muchos sienten que hay alguien en la habitación, y alguien incluso tiene alucinaciones visuales y auditivas; ven o escuchan a una criatura que quiere hacerles daño.

La parálisis del sueño es un fenómeno bastante común: según estudios estadounidenses, casi el 8% de las personas lo han experimentado al menos una vez en la vida.

"Cuando ocurre la parálisis del sueño, es difícil creer que todavía estoy durmiendo, porque la situación es exactamente como la realidad", dice la editora Julia. "Estoy soñando que abro los ojos en mi habitación, en mi cama, pero siento la presencia de algo" demoníaco ". Y luego, cada vez que la fantasía lanza algo nuevo: este "ser" se cierne sobre ti, corre a través de la habitación hacia ti, se para en la esquina, etc. La apariencia de esta "criatura" también varía. que no puedes mover un solo músculo, te obligas a gritar, lo saludaré s mano -. La parálisis real y personal, mezclado con el horror puro y una pesadez en el pecho, es imposible respirar ".

Muchas personas notan que los ataques de parálisis del sueño empeoran cuando llega un período difícil en la vida. "Estudié en el instituto y trabajé en paralelo, derramando tristeza con alcohol en las fiestas regulares", dice el diseñador Dasha. "Y luego la parálisis somnolienta comenzó a manifestarse con más severidad y más frecuencia. Por ejemplo, recuerdo cómo duermo y me da una pesadilla. Me despierto y veo al negro incomprensible una masa que flota en el aire sobre mí y parece sacarme de mi cuerpo - una sensación extraña. Había un sonido ensordecedor en mis oídos, parecía que los tímpanos estallarían ahora. Me sentí tan asustada que corrí a dormir con mis padres (aún estaba con ellos) tan pronto como Yo era capaz de despertar finalmente hacia arriba ".

Jefe del Centro de Medicina del Sueño, Universidad Estatal de Moscú MV Lomonosov Alexander Kalinkin señala que incluso la parálisis repetitiva del sueño puede ser un síntoma aparte que no afecta la calidad y la longevidad, pero existen situaciones más difíciles: "La parálisis del sueño también puede ser un síntoma de narcolepsia. Es una patología neurológica, tiene varias signos característicos, el principal de ellos es la somnolencia diurna pronunciada (es decir, una persona puede quedarse dormida durante las actividades diurnas) ". Según el experto, es importante distinguir entre tales casos.

Ángeles y demonios

Para explorar la parálisis somnolienta comenzó relativamente recientemente, pero hay razones para creer que existe por mucho más tiempo: solo la humanidad consideró durante mucho tiempo que ataca ataques de demonios y espíritus malignos, que atacan de noche. "Este estado es realmente aterrador para una persona, especialmente si la encuentra por primera vez. Si una persona no entiende lo que le está sucediendo, lo explica con varios factores no científicos: extraterrestres, fuerzas de otro mundo y otras cosas", dice Alexander Kalinkin. El neurocientífico Baland Jalal señala que en una situación tan aterradora, el cerebro humano está tratando de interpretar lo que está sucediendo y puede conectar actitudes culturales, creencias y recuerdos para esto: "Es por eso que la gente ve fantasmas, demonios, extraterrestres e incluso ficciones del pasado que parecen Quiero atacarlos ".

Muchas naciones diferentes del mundo pueden encontrar muchos ejemplos de lo que explicaríamos hoy con parálisis somnolienta. Por ejemplo, el médico griego Pavel Aeginsky en el siglo séptimo de nuestra era creía que el Fauno de la noche salta sobre el pecho de sus víctimas. En el folklore alemán, se menciona una yegua que se sienta en un cofre para dormir. En demonios similares (mara), quienes vienen de noche y estrangulan a las personas, creen en otros países, por ejemplo, en Francia, Islandia, Dinamarca y Noruega. Hay leyendas sobre los súcubos y los incubus: los demonios nocturnos que buscan tener sexo con personas.

Si una persona no entiende lo que le está sucediendo, entonces lo explica por varios factores no científicos: los extraterrestres y las fuerzas de otro mundo.

La gente hmong cree en el "demonio opresivo" tsog tsuam. Una historia bastante horrible está relacionada con él: a fines de la década de 1970, 117 refugiados hmong que habían emigrado a los Estados Unidos murieron inesperadamente mientras dormían. Es posible que los refugiados experimentaran un tremendo estrés debido al hecho de que en un país extranjero no podían realizar sus rituales habituales con los chamanes que asustan a tsuam tsuam, y esto afectó su salud. Las repentinas muertes nocturnas inspiraron al director Wes Craven a crear Freddy Krueger, pero esta no es la única manifestación posible de parálisis somnolienta en la cultura. La ilustración más famosa de este fenómeno es la "Pesadilla" de Johann Füssli: representa a una mujer dormida con un demonio sentado en su pecho y una yegua ciega a su lado. El psiquiatra Jerome Schneck en 1969 decidió que la imagen representaba las manifestaciones de la parálisis del sueño, y esta interpretación todavía se sigue. El director Rodney Asher filmó un documental sobre la parálisis del sueño, en el que quería mostrar lo que las personas están experimentando cuando duermen con parálisis, y este es probablemente el documental más aterrador que haya visto.

Cómo hacer frente a la parálisis del sueño.

Los ataques de la parálisis del sueño dan miedo, pero por sí solos no son peligrosos, y con frecuencia pasan solos con el tiempo. La parálisis del sueño puede estar asociada con el insomnio o la privación del sueño, así como con la violación del régimen, por ejemplo, debido al trabajo por turnos o al ingreso a una zona horaria diferente. "Los factores que contribuyen al desarrollo de las convulsiones son la herencia (la presencia de los mismos ataques en la línea materna), la posición para dormir en la espalda, el cambio de las zonas horarias, la alteración de los patrones de sueño, la cancelación de las drogas psicotrópicas", dice Mikhail Poluektov. "En consecuencia, si estos factores se eliminan duerma sobre su espalda, no perturbe el patrón de sueño, entonces la probabilidad de desarrollar ataques se reducirá a un mínimo ".

Los expertos aconsejan cuidar la higiene del sueño: duerma entre seis y ocho horas, trate de irse a dormir y levántese aproximadamente a la misma hora, asegúrese de que en la habitación donde duerme está oscuro, tranquilo, no demasiado frío y no demasiado Hace calor, trate de no comer bien antes de acostarse, no fume y no tome bebidas alcohólicas y con cafeína antes de acostarse. Los científicos señalan que la parálisis del sueño es más común en las personas que duermen boca arriba, por lo que puede intentar cambiar su postura favorita. "Si la parálisis del sueño es un signo de narcolepsia, en este caso, se prescribe una terapia médica que puede reducir significativamente esta condición o eliminarla por completo", señala Alexander Kalinkin.

Para mí, la parálisis del sueño es una señal de que me he conducido y necesito iniciar urgentemente la operación de descarga.

Julia dice que hace un par de meses tuvo ataques especialmente fuertes de parálisis del sueño; las visiones continuaron, incluso cuando fue posible recuperar el control del cuerpo. "Una sensación bastante extraña: simplemente te paralizaste y de repente te despiertas gritando con el pensamiento" ¿quién está llorando? ". Resulta que lo estás. Y has estado retorciéndote con todo tu cuerpo durante varios minutos", dice. Después de que la situación se repitiera la noche siguiente, Julia tomó medidas: "Tomé tinturas de hierbas, traté de escuchar música ligera, me bañé con burbujas; en otras palabras, hice todo lo que normalmente me ayuda a relajarme y restablecer el equilibrio emocional. Puedo decir que ayudó: la parálisis del sueño no se ha repetido desde entonces. Pero incluso si lo hace, es una señal para mí de que me he conducido y necesito iniciar urgentemente la operación de descarga: no pasa nada, solo necesito estar más atento a mí mismo ".

A veces las personas encuentran sus propias formas de lidiar con el problema. "Con el tiempo, desarrollé una táctica para despertarme más rápido durante la parálisis del sueño: traté de mover el dedo con una falange y concentré toda mi atención solo en esto. Luego logré mover todo el dedo, la muñeca y me desperté", dice Dasha. los ataques de parálisis del sueño se detuvieron tan bruscamente como empecé, y no lo echo de menos ".

Fotos: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)