Hackear la vida: cómo despertar y animarte en 5 minutos

EN EL MUNDO DEL ESTRÉS DIARIO, LOS ALIMENTOS RÁPIDOS Y LA VIDA ASENTADA No hay nada más valioso que el bienestar. Cómo ponerse en forma rápidamente, animarse y sentirse mejor al instante: comunique nuestras instrucciones expresas.

Con el inicio del clima frío en la mañana, se están volviendo menos vigorosos: parece que se levantó de la cama, caminó por el apartamento e incluso se puso a trabajar, pero realmente no se despertó. Esto puede ser el culpable no solo del invierno sombrío, sino también de la falta crónica de sueño, la presión arterial y el agotamiento nervioso o físico. Si está convencido de que el letargo y la apatía matutinos no son un signo de enfermedad y solo ocurren de vez en cuando, revise nuestras formas sencillas de no quedarse dormido mientras viaja.

Inmediatamente el consejo más despiadado: no retrase la señal de alarma. Diez minutos dolorosos en la cama en anticipación de lo inevitable no agregarán vigor. Además, algunos médicos señalan que, después de dormitar nuevamente después de despertarse, a menudo nos sumergimos en una fase más profunda de sueño, lo que significa que será aún más difícil comenzar el día.

Para despertarse descansado en la fase "correcta", intente rastreadores de sueño, en forma de aplicaciones para teléfonos inteligentes como el Ciclo de sueño o dispositivos especiales. Gracias a los sensores de movimiento, determinará el momento más cómodo de despertar e informará sobre esto con sonidos discretos.

Existe la teoría de que por la mañana necesita permanecer de pie durante solo nueve minutos y ya no tendrá más sueño. Comience por lo menos cinco: camine por el apartamento, cuide su cara o vaya a una ducha caliente, prepare té o café. Para cuando la alarma vuelva a sonar, puede animarse y darse cuenta de que no tiene sentido volver a la cama.

Beber agua No a todos les gusta desarrollar este hábito en sí mismos, pero beneficia a la mayoría. Restaure el balance de agua después de una noche de descanso, y el cuerpo recibirá la vitalidad necesaria. No necesita batir el líquido en litros por la mañana; para empezar, simplemente empape su garganta con un par de sorbos.

Habiendo lavado y bebido agua, haga ejercicios de varios ejercicios sin prisas. El deporte es excelente, pero puedes ser convencido de esto solo por experiencia personal. Para aquellos que aún no están preparados para tal heroísmo, en nuestra lista de entrenamiento de yoga simple hay un complejo que puede realizarse directamente en la cama.

Las reuniones de la mañana y los asuntos de rutina son mucho más fáciles cuando estamos llenos. Lo principal es no comer en exceso, de lo contrario, en lugar de energía, vendrá letargo y somnolencia. Coma una comida rica en proteínas o elija algunas de nuestras opciones de desayuno rápido y saludable.