Demasiado pesado: cómo levantarse finalmente después de las vacaciones.
¿Cómo estás, nada o difícil? Parece que en el quinto día después del inicio del trabajo de sellado, el modo de vacaciones debería finalmente olvidarse, pero el cuerpo se niega obstinadamente a entrar en un ritmo normal. Entendemos las dificultades que se enfrentan con mayor frecuencia después de un largo descanso y sugerimos formas de eliminarlas.
Empezar a hacer ejercicio
Si entrenas regularmente en el gimnasio, este es el momento más fértil para la reanudación de las clases: los centros de fitness están vacíos, por lo que todos los simuladores serán gratuitos y, en las clases grupales, no tendrás que agruparte en la esquina. Si durante mucho tiempo ha querido probar alguna nueva sección, pero se avergonzó de parecer torpe entre los visitantes habituales, ahora es el mismo momento para intentarlo. Pero puedes practicar deportes, por supuesto, tanto en casa como en la calle. Tus videos tutoriales favoritos son adecuados para cargar, puedes elegir el más liviano, tu tarea ahora es recordar a los músculos que necesitan despertarse y obtener endorfinas gratis, y no apretar una barra de peso récord después de una semana de mentir.
Quitar los carbohidratos rápidos.
Fue olivier? Chocolates? ¿Sandwiches con caviar? Todos estos son carbohidratos rápidos, que, aunque dan un aumento instantáneo de energía, pero solo una hora o dos, después de eso, quieres dormir incluso más que antes. Bajar esta aguja no es fácil, pero sí posible. Lo mejor es hacerlo gradualmente: está claro que es mejor comer un "chocolate más amable" que cinco, pero al mismo tiempo es mejor comer tres de ellos que después, después de haber roto, vaciar todo el jarrón de dulces y comprometerse mañana con una dieta. Por cierto, no necesita ninguna dieta: después de una semana de encender el cuerpo con todo lo posible, el pecho cocido no será una desintoxicación, sino estrés. Sin embargo, comenzar a apoyarse en las proteínas y reducir la cantidad de grasas inútiles es una buena idea.
Olvida la rutina del fin de semana.
Si la primera semana posterior a las vacaciones es muy dura y las autoridades pueden perdonarte por un trabajo no demasiado productivo, entonces la segunda será más exigente. Así que durante los próximos dos fines de semana necesitas ponerte en forma. Lo mejor es salir de esas tareas rutinarias con las que te enfrentaste a estos cinco días en un pecado, y pasar el fin de semana diametralmente opuesto. Si tienes que comunicarte con la gente sin parar, apaga los mensajeros instantáneos y apégate a un videojuego. Si está harto de los aparatos, salga a caminar, visite o llévese usted mismo: cocinar incluso alimentos simples le aliviará la cabeza, pero incluso puede hacerlo al hornear un pastel solo. Y si pides a tus amigos que traigan un perro contigo, los esfuerzos serán reembolsados cien veces y todos comprenderán si caes con gracia en el sofá con un compañero peludo a tu lado.
Aprende nuevo truco de maquillaje
El maquillaje es una de las formas más baratas de animar y animar en cualquier situación, y es ciertamente seguro (y no causa resaca). Fin de semana: el momento perfecto para desarrollar tus habilidades en esta área. ¿Siempre has querido aprender a dibujar grandes cejas? ¿O en el nuevo año quieres ir con pecas? Es poco probable que le lleve más de una hora o dos dominar una nueva técnica, pero imagínese que después de eso no podrá cargar su cabeza todo el año sobre cómo inventar una fiesta o qué peinado puede hacer bajo un sombrero o gorra. Por cierto, tenemos al menos 80 ideas de maquillaje y peinados que definitivamente vale la pena dominar.
Dormir bien y con moderación.
Quizás lo más difícil después de las vacaciones es establecer una rutina diaria. Algunos prefieren beber melatonina, pero dormir después de eso suele ser inquieto y no ayuda a relajarse. Es mejor intentar entrar en la rutina sin pastillas. Antes de acostarse, es mejor dejar de usar el teléfono y la computadora portátil durante una hora o dos, ya que la luz de la pantalla irrita el sistema nervioso. También es mejor leer libros de papel, aunque también es adecuado un modo de lectura Kindle o nocturno en la aplicación de lectura. Si no sabes qué hacer antes de irte a la cama, aquí hay algunas sugerencias: ordenar el apartamento, bañarte, twittear con un amigo (no te dejes llevar por discusiones emocionales acaloradas, después de lo cual los pensamientos saltan a mi cabeza al galope). Y sí, consigue un despertador por la mañana: los científicos han dicho durante mucho tiempo que no es útil dormir los fines de semana, por lo que sería más razonable acostarse no más tarde de las dos y levantarse no más tarde de las nueve.
No bebas mucho
La copa de vino tinto favorita de todos para la noche en vacaciones generalmente se convierte en una botella. En el alcohol de la más alta calidad, no hay nada malo, pero seguro que ya le diste lo que le corresponde en unas largas vacaciones. Además del hecho de que pasas las preciosas horas de este sábado en un dolor de cabeza y agotamiento, empeorarás la calidad del sueño: en un estado de intoxicación el sueño no es profundo y, por lo tanto, no podrás descansar realmente. Todavía hay todo un verano por delante cuando puede beber sin el riesgo de congelación y sin un viaje agotador en taxi en una carretera nevada. En resumen, el invierno es un descanso acogedor, y el vino caliente sin alcohol no tiene peor sabor que el alcohólico.
Compra ropa bonita de invierno
No nos gusta el invierno en muchos aspectos debido a que los pingüinos torpes tienen que moverse de un edificio cálido a otro. Por supuesto, no puedes alejarte del frío, pero puedes alentarte con una hermosa chaqueta, al mirar que no recuerdas la vigilia de la noche, pero al menos el paisaje pacifico del lookbook de Moncler (incluso puedes llevar un colorido vestido de verano). Si no se necesita la nueva chaqueta, hay una opción para comprar un sombrero brillante o mitones divertidos con pelo. Sí, incluso los leggings, lo principal es que las asociaciones con salir a la calle deben diluirse con otra cosa, además de una batalla desigual con los elementos.
Añadir un incentivo para aparecer en la oficina.
No importa cómo pase su fin de semana de manera productiva, tendrá que regresar a la oficina. Que no fue tan dolorosamente doloroso, piense en una razón más para venir a trabajar, una agradable. Ordene el lunes la entrega de cosas útiles, por ejemplo, una taza tan irónica que le levantará el ánimo cada vez que haga una cola en la máquina de café (además, ayudará a evitar las conversaciones ociosas). O haga arreglos con un colega para ir a cenar a un nuevo café cercano. Y a la hora del almuerzo, puede comunicarse con su mejor amigo en persona: si realiza una desintoxicación digital durante el fin de semana, es probable que tenga algo que contar entre ellos y hablar por teléfono, como descubrimos, le permite fortalecer la relación.
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