Top 10 canales de YouTube con entrenamiento deportivo
Texto: Alice Taiga
Ayer dijimos cómo superar la pereza y finalmente mejorar, haciendo ejercicio solo 10 minutos al día en casa. Hoy nos estamos moviendo a la parte práctica y enumeramos los canales de YouTube con entrenamientos para todos los gustos y niveles de entrenamiento, desde clases relacionadas con bailes indios y twerking hasta entrenamientos intensos, como entre los marines.
Quemar al ritmo
Kira Lashe es la heroína de la época de la nueva Internet, que escribe y baila r'n'b, y durante los descansos hace un canal súper popular de YouTube sobre bailar en la jungla de piedra y vende recepciones nutricionales equilibradas. Eso no anula sus clases sobresalientes, en las que incluso resucitará a los muertos, bromea, ríe y recita constantemente las instrucciones de coaching para los bits de pop densos. El objetivo del entrenamiento de Kira es de 10 minutos de baile bastante relajado con énfasis en el culo, que reúne las tradiciones brasileñas y africanas. Para el ejercicio, cuando Kira imita a las aves de la pradera, en general necesita dar un baile separado "Oscar". 8 entrenamientos: calentamiento perfecto para actividades más difíciles o la forma más fácil de revivir en un fin de semana perezoso. Y si no hay suficientes de ellos, siempre puedes recurrir a la inventada Kira Superhero Fitness, donde retuerce y escurre el fondo de la chimenea con sus amigos con gorros y zapatillas de deporte.
Ballet hermoso
El hecho principal es que debes saber acerca de la frágil, larga y porcelana Mary Helen Bowers, a quien se le ocurrió el Ballet Beautiful; de hecho, ella tiene 36 años, lo que, por supuesto, nunca dices de ella. El solista del New York Ballet no solo entrenó a Liv Tyler y Zoe Deschanel, sino que también preparó a Natalie Portman para un papel en el Black Swan y así desarrolló su propio complejo. Los ejercicios son simples a banales y difíciles, como la bailarina de la vida cotidiana. Es una pena, pero lo principal en el ballet no es la falda de aire, sino la espalda muy recta y muchas repeticiones: todos los que pensaron lo contrario estarían muy decepcionados. Los ejercicios son dolorosos y bastante aburridos, pero el efecto mágico no demora mucho: al día siguiente el cuerpo duele de forma traicionera, pero después de tres repeticiones es capaz de mucho más. El estiramiento también está mejorando cada día. Hacer un ciclo completo de 8 entrenamientos es una tarea para un millón, pero la parte posterior nunca se doblará antes de que la computadora se convierta en un desagradable garabato.
Azúcar Classfit
Los entrenamientos ClassFit Sugar, que en su mayoría son sencillos, a veces sin compromisos, combinan todas las actividades físicas básicas: desde boxeo tailandés hasta crossfit, pero de una manera muy suave: los instructores de fitness invitados están a cargo del ciclo de ejercicios. Es imposible sobreentrenarse, es más que probable que se canse. En total, hay más de 150 entrenamientos, y puede alternarlos para que el cuerpo nunca se acostumbre y el cerebro no se canse. Varios presentadores diferentes muestran diferentes formas de hacer los ejercicios: casi siempre hay una versión avanzada y una versión para principiantes. Desea tareas más difíciles: elija clases con entrenadores masculinos, donde habrá mucha velocidad y mucha carga en sus manos. Un bloque separado de clases para los domingos de la resaca o solo días de descanso: clases para chicas perezosas. El entrenamiento dura desde 5 minutos de carga en la prensa y piernas hasta un ciclo de 40 minutos y de sudoración de Pilates o capoeira. Inevitables ataques, listones, tijeras, moscas, mancuernas y todo lo que hace que la vida sea perezosa insoportable, pero de hecho es el ejercicio cardiovascular más útil y obligatorio para todos los días.
Yoga con Tara Stiles
Cualquiera que tenga miedo de que el yoga sea un conjunto indispensable con el veganismo o el vegetarianismo, el esoterismo y la palabra Maestro con una letra mayúscula, debería al menos una vez tratar de trabajar con Tara Stiles. Las celebridades de Hollywood entrenan con ella, todas las marcas deportivas la buscan, y una clase bajo la dirección de Stiles es suficiente para entender en qué se enfoca. Tara contagia con serenidad y explica de manera muy suave y persistente que todo tiene su momento, el cuerpo no necesita ser forzado y violado, y el yoga es, ante todo, una forma de encontrar el equilibrio y la distracción de la rutina diaria. Se pueden lograr clases para principiantes sin problemas en clases para asanas avanzadas e imposibles en tres meses: lo principal es no sudar. Probablemente la mejor ocupación de Tara sea en la costa, desde la cual te llevas a latitudes muy diferentes, pero sus estrías merecen una mención especial: en pocos días los músculos te lo agradecerán.
Shred de 30 días con Jillian Michaels
Se dice que Gillian Michaels tuvo una infancia difícil con insomnio difícil y compañeros de clase que la molestaban. En general, ahora todo está en el pasado, y los compañeros de clase se pueden callar, porque se pueden volver locos con la prensa de Gillian. Se le ocurrió una docena de programas de entrenamiento con los nombres "perder", "quemar" y "destruir" y no te quitará la vida con vida. Uno de sus entrenamientos más efectivos, que no te matará, sino que te hará más fuerte es el reloj 30 Days Shred, del cual ya te sientes como un superhombre en el quinto día. Gillian combina Pilates, yoga y ejercicios de salto (pliométricos) en un ejercicio para fortalecer todos los músculos a su vez. Y si realmente necesitas un entrenador estricto que hable poco y haga todo muy claramente: es hora de quemar y encogerse con Gillian, no hay otra opción: definitivamente serás más respetuoso con cada día que pase. Una versión suave y gentil de Gillian con cierto compromiso para sí misma está en el aula de una excelente instructora de fitness, Nathalie Gill, que a veces puede ser incluida, además de Gillian como buena policía.
Entrenamiento urbano
Para que nadie rechace tu twerking, tienes que aprender a sacudir tu trasero adecuadamente, que en Rusia seremos honestos, pocas personas pueden, pero después de ese clip de Niki Minaj, hay muchas personas que lo desean. Es difícil, pero factible, y lo más importante: los primeros pasos vergonzosos en este negocio se pueden hacer en casa con los shorts de jeans, en los que durante varios años ha sido terrible salir. La ardiente forma de combinar el entrenamiento de mulato latinoamericano es uno de los mejores beneficios del tverku, después del cual duelen el estómago y las caderas, pero el estiramiento del gato se vuelve más accesible. En el apéndice del canal cuelga una tonelada de música dudosa, bajo la cual puedes retorcerse, pero sabemos contigo, según lo que necesitas para comenzar a practicar.
Entrenamiento de Victoria's Secret
Si bien nos parece que los modelos de Victoria's Secret acaban de nacer como nunca lo seremos, llevan pesas y se sientan en la rana. Una colección de ejercicios excelentes para todas las áreas problemáticas típicamente femeninas (abdomen, estallido, muslos, bíceps) no puede estropear ni un logotipo rosado ni un chihuahua, sobre el que el presentador bromea con un mal sentido del humor. Un programa de ejercicios te hará sudar, pero no desequilibrará a nadie que pueda ponerse en cuclillas y sepa sobre la existencia de la cuerda. El conjunto habitual para un cuerpo simplemente tenso sin cubos y probándose a sí mismo es lo que necesita para ingresar al régimen de entrenamiento desde cero, después de una enfermedad u otra pausa prolongada. Un excelente análogo de un complejo de este tipo con chicas hermosas sin sonrisas pegadas y un enfoque diverso de la capacitación está en Gym Ra.
Bipasha Basu Body Fitness
La estrella de Bollywood Bipasha Basu es una de las entrenadoras más suaves y tranquilizadoras con una carga bastante grande, que ella da. Además de bailar, ella se calienta, como todos los demás, al ponerse en cuclillas con el peso, balancearse, estirar sus piernas y brazos con el mínimo esfuerzo y entrenar con cambios frecuentes de ejercicios. Lo básico y muy útil para cada ejercicio cardiovascular se diluye aquí con un pequeño número de movimientos de Bollywood, en los cuales, como resultado, el atletismo es mucho más que el baile en sí. Para quemar más y forzar más el cuerpo, siempre puedes probar el tabatu, la técnica japonesa de repetir ejercicios con un breve descanso hasta que el cielo se vea con una piel de oveja. Hay muchos de estos entrenamientos y necesitan persistencia, paciencia y disposición para repetir lo mismo para un resultado victorioso.
Blogilates
La entrenadora de vainilla de Los Ángeles, Cassie Ho, y su flujo de blogilates es una Cool Girl en el mundo de los videos de fitness que se quedan boquiabiertos, pero que sin embargo conduce a un resultado. Cassie y sus amigas se ríen a carcajadas cuando no pueden tragar, ponen a los golfistas a rayas para entrenar y sonríen cada segundo de sus entrenamientos cortos. Con todo el algodón dulce, los tapetes rosados y los salvapantallas con forma de corazón de Cassie Ho, no importa cómo te sientas con ella, hace de las actividades deportivas en casa un proceso contagiosamente feliz, que resultará en piernas delgadas y una buena presión. De alguna manera, con ella, puedes jugar 1000 sentadillas o estirar la parte inferior de tu cuerpo. Y si no eres el misántropo final, después de algunas transmisiones, te acostumbrarás a la risa de Cessie y a los enormes colores artificiales con los que se encuentra.
Bodyrock
Si todas las clases para principiantes se agotan, y con pesas y una alfombra se volvió aburrida, hay un Bodyrock con 50 tonos de entrenamiento de fuerza para cubos en el estómago en equipos intransigentes. Esta serie de ejercicios adaptó el crossfit para el hogar: los ejercicios pliométricos y flexiones preferidos de todos diluyen el movimiento de la prensa con el peso y el levantamiento de la mini barra para el hogar. Para las clases, en cualquier caso, tendrá que comprar un gimnasio pequeño, pero si hay mucho espacio en el apartamento, y bailar con música es aburrido y desea ingresar al mundo de cuerpos bronceados que pueden flotar en el aire y apretar mucho peso: Bodyrock ha inventado el entretenimiento durante al menos seis meses. Para aquellos que no quieren gastar dinero en aparatos deportivos, hay un extraordinario complejo de yoga con dos programas: la forma habitual de retorcerse y saludar al sol no es muy simpática, flexible y muy agradable. Diana, que confirma una vez más que la salud no es necesariamente delgada. Y con los pliegues en el estómago, también puedes doblar perfectamente por la mitad y pararte en tus manos.
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