Juntos o por separado: ¿Las parejas deben dormir en la misma cama?
Olga Lukinskaya
Una trama típica del cine estadounidense: La pareja se pelea, y el marido, expulsado de la habitación familiar, va al sofá del salón. Un dormitorio con una cama grande se presenta como el centro de la vida en una pareja, donde no se permite a los niños hablar o hablar sobre el trabajo, donde se hacen confesiones importantes y se derraman lágrimas, dónde tienen relaciones sexuales y, por supuesto, tienen un descanso. Sin embargo, de acuerdo con el Fondo Nacional del Sueño de los Estados Unidos, una cuarta parte de las parejas en realidad duermen por separado, en diferentes camas o incluso en habitaciones, sin ocultar que así es como duermen mejor. Veamos qué es aún más útil: dormir en la misma cama con un compañero o por separado, y lo que piensan los científicos al respecto.
Es imposible decir con seguridad cuando el sueño conjunto en una pareja se convirtió en la norma generalmente aceptada del mundo occidental; por ejemplo, en los círculos aristocráticos de Europa, se aceptó que cada uno tiene su propio dormitorio, o incluso más de uno. Por supuesto, la mayoría menos rica no tenía que elegir: las personas dormían en una habitación o en una cama con toda su familia, no solo por falta de espacio, sino también para calentarse o no temer a la oscuridad. El historiador Roger Ekirch, autor de un libro sobre cómo la gente solía pasar la noche en la antigüedad, señala que estar en un dormitorio oscuro se reúne y le brinda la oportunidad de hablar de lo más íntimo, no necesariamente con su esposo o esposa, piense en la posibilidad de mantener el secreto después de un rebote en un campamento de verano.
Sueño conjunto: es algo así como una señal de "tenemos todo en un par de cosas buenas" para los demás. A veces, las personas se avergüenzan de admitir que están durmiendo con una pareja por separado; de repente, alguien pensará que existe un problema con las relaciones. Sin embargo, algunos expertos insisten en que el sueño conjunto es importante para el "intercambio de energía", sin una explicación adicional de qué tipo de energía es y si se puede intercambiar de otras maneras. El argumento de "dormir por separado simplemente no es del todo correcto" parece poco convincente, ya que la opinión de que los padres duermen en la misma cama es un ejemplo importante para los niños. Los niños leen el amor y las cálidas relaciones entre los padres de una multitud de tonterías, y para demostrarles que no es necesario descansar juntos.
Una pregunta importante es cómo el sueño conjunto o separado se correlaciona con la vida sexual. Quizás las ocho horas que pasa en la misma cama aumentan las probabilidades de tener relaciones sexuales espontáneas, pero al mismo tiempo, los frecuentes despertares, la falta de sueño y, en general, la mala calidad del descanso afectan negativamente a la libido. Si constantemente no duermes lo suficiente y no te sientes descansado, entonces, lo más probable es que no seas capaz de tener relaciones sexuales. Al mismo tiempo, los expertos dicen que aquellos que duermen en diferentes habitaciones solo necesitan hacer un poco más de esfuerzo para mantener la intimidad, para dedicar tiempo a abrazos, conversaciones íntimas y, de hecho, al sexo.
Los abrazos y el contacto físico son beneficiosos: ayudan a acercar a las personas al producir la oxitocina, la "hormona del amor". Pero la proximidad física no es sinónimo de dormir en la misma cama, especialmente si no pueden dormir juntos. Las parejas vienen a dormir separadas por diferentes razones: puede ser el ronquido de una de ellas o la tendencia a tirar y girar constantemente (especialmente si la cama no es lo suficientemente ancha), un horario diferente, cuando uno se acuesta o se levanta temprano y despierta involuntariamente al otro, una temperatura diferente y cómoda, cuando la manta es todo Tirar la noche en diferentes direcciones. El resultado es uno: para muchas personas, un sueño separado significa la oportunidad de tener un buen descanso y estar más alegre durante el día. El buen humor y la recuperación también se reflejan positivamente en la relación.
Muchas parejas duermen juntas simplemente porque no tienen una habitación extra. El problema de la vivienda sigue deteriorando la calidad del sueño de una parte significativa de la población mundial.
Como señala el psicólogo Alexander Serov, el dormir por separado a menudo se percibe como un indicador de conflicto en una pareja y, si no hubo una discusión directa, hay espacio para insultos conjuntos y quejas mutuas. Una de las parejas puede sentirse culpable por no querer dormir juntos, "como es costumbre", o enojarse consigo mismo o con su pareja porque no puede dormir y se ve obligado a sentir incomodidad. El segundo compañero puede sentirse rechazado y poco atractivo. Pero es poco probable que la relación se vuelva más fuerte si una de las parejas no duerme y permanece en un estado de ánimo irritable. La confianza, la apertura y la capacidad de discutir los problemas con calma son la base de las relaciones sanas, incluidas las sexuales. Si una pareja se siente ofendida por su deseo de dormir por separado, vale la pena hablar y explicar cuál es la razón. Sí, el sueño conjunto en un par es una alineación generalmente aceptada, pero si no duermes lo suficiente y sufres de ronquidos, calor o el despertador de tu pareja demasiado pronto, debes abandonar el hábito y escuchar el sentido común.
Discuta si su pareja tiene algún valor para dormir juntos y cuál es la necesidad detrás de esto. Según Alexander Serov, durante la conversación, pueden surgir acuerdos que sean adecuados para usted: es posible que duerma por separado solo en días hábiles responsables, y no habrá tal necesidad antes del fin de semana. O, por ejemplo, habrá una tradición acostarse juntos en la cama antes de irse a la cama o por la mañana, y dormir igual por separado. Es importante recordar que a menudo el estado de la articulación interfiere con el estado con el que necesita buscar ayuda médica. Si una de las parejas tiene bruxismo (crujir de dientes), ronquidos o sueño inquieto, es importante no solo garantizar la tranquilidad del segundo (es decir, dormir por separado), sino también comenzar a resolver estos problemas consultando a un médico.
Según los científicos de Toronto, casi el cuarenta por ciento de las parejas canadienses duermen en camas individuales. Para Rusia no hay estadísticas de este tipo, pero sospechamos que se distorsionaría: muchas parejas duermen juntas simplemente porque no tienen un espacio adicional. El problema de la vivienda ha arruinado no solo a los moscovitas, sino que continúa dañando la calidad del sueño de una parte importante de la población mundial. Al dormir juntas o por separado, cada pareja decide por sí misma, y sería genial para todos poder ir a su propia habitación, concentrándose solo en su bienestar.
Aquellos que no tienen la oportunidad de ir a diferentes dormitorios pueden mejorar la calidad de su sueño conjunto. Tiene sentido gastar dinero en una cama ancha y un colchón cómodo, y es mejor colocar la cama de tal manera que pueda levantarse de ella a la derecha y a la izquierda sin escalar a través de la pareja. Compre lámparas de noche con brillo ajustable, para no despertarse entre sí encendiendo la luz, o para no interferir en quedarse dormido, leyendo antes de acostarse. Si la iluminación es difícil de ajustar y uno de ustedes se ve seriamente obstaculizado por la luz, puede ser útil tener una buena máscara para dormir. Con el ruido ayudará a terminar los tapones para los oídos, y con una diferencia de temperaturas agradables: mantas separadas. Finalmente, no debemos olvidarnos de la higiene básica del sueño: no es demasiado tarde para irse a la cama, abandonar los aparatos en el dormitorio, no abusar de los estimulantes y practicar deportes.
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