Facebook o yoga facial: cómo y por qué hacerlo.
Facebook es conocido en todo el mundo Principalmente como una alternativa a la cirugía plástica y varios programas antienvejecimiento. Esta es otra forma de mantener permanentemente el tono y la elasticidad de la piel debido al entrenamiento activo de los músculos faciales. Entendemos qué es y cómo "esculpir" correctamente tu cara.
Que es
La palabra "construcción de facebook" solo se escucha en Rusia, mientras que los extranjeros saben sobre el ejercicio físico, la gimnasia e incluso el yoga facial. La esencia de ellos es la misma: es un conjunto de ejercicios que pueden fortalecer los músculos, alinear la piel y hacerla más elástica, y también proporcionar un mejor control sobre las expresiones faciales. La primera mención escrita de aeróbicos faciales se encuentra en 1710 en un folleto con consejos sobre el cuidado personal por Jinn Soval. Soval era una asistente personal de Madame Ninon de Lanklo, una escritora francesa, conocida por su extraordinario atractivo, que ella, según las historias de sus contemporáneos, logró conservar hasta su muerte a la edad de 89 años. El folleto contenía los principales secretos de la juventud y la belleza de Ninon, incluida una descripción de los ejercicios físicos para el rostro.
Los aeróbicos de cara continuaron desarrollándose a principios de 1900, cuando Bennett Sanford publicó su legendario libro El ejercicio en la cama. Se trata de ejercicios que deben hacerse en la cama inmediatamente después de despertarse. A la edad de 50 años, Sanford había adquirido una gran cantidad de enfermedades crónicas debido a su aspecto mucho mayor: su sistema lo ayudó a lidiar con esto último. Se incluyeron en el complejo elementos similares a los que ahora se usan en los programas de construcción de caras.
En los años siguientes, la popularidad de los ejercicios para la cara cobró impulso. Las revistas y los periódicos de mujeres hablaron sin descanso sobre diferentes métodos de capacitación: a muchos les impresionó la idea de resultados notables sin interferencias serias. El estilo de las recepciones, conocido hoy en día, se desarrolló a finales de los años 50 y se popularizó en los años 60 por el autor del libro sobre la cirugía estética St. Maria Runge.
Hoy se han escrito muchos textos y libros sobre la educación física para el rostro. Clásico: "Estiramiento facial de cinco minutos: un programa diario para un rostro bello y sin arrugas", de Reinhold Benz, a quien se le atribuye la idea de crear rostro. El complejo de entrenamiento diario consta de 21 recepciones y está dirigido a entrenar los músculos del cuello, la boca, los ojos, las cejas y la frente. El libro es un conjunto de ejercicios simples y fáciles de realizar, y las instrucciones fotográficas paso a paso le permiten evitar errores en la ejecución del programa.
Carol Maggio es la autora de uno de los programas más famosos de aeróbicos faciales. Su singularidad es que todos los ejercicios pueden realizarse sin distraerse de sus actividades diarias. No necesita un espejo, no necesita memorizar la compleja disposición de los dedos en su cara y, por lo tanto, no es demasiado difícil reservar 20 minutos para construir la cara.
El programa Carol tiene 14 ejercicios básicos, cuya práctica diaria dura aproximadamente 11 minutos. En su libro y hablando en público, el cosmetólogo aconseja incluir la imaginación tan a menudo como sea posible. Imagina cómo fluye la energía a través de los músculos, cómo se llenan de oxígeno, trabaja y tonifica la piel. Y lo más importante - disfrutar el proceso.
Efecto y Beneficios
En la cara y el cuello hay más de cien músculos diferentes, que se debilitan sin hacer ejercicio. Los músculos "entrenados" aumentan ligeramente el volumen, creando así un marco denso para la piel, alisando las arrugas finas y dificultando la formación de otras nuevas. De acuerdo, suena lógico: sabemos que suficiente ejercicio deportivo fortalece el cuerpo, así que ¿por qué no aplicar la misma lógica a la cara?
Los seguidores de Facebook dicen que la gimnasia facial regular puede mejorar la tez, tensar su contorno (debido al mismo aumento en el volumen muscular) y también mantener la piel sana, elástica y radiante, ya que el entrenamiento promueve la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a las células. Con ejercicios sistemáticos, el efecto se vuelve notorio con bastante rapidez. Esto se debe a que los músculos de la cara son mucho más pequeños y delgados que otros músculos del cuerpo, por lo que es más fácil entrenarlos. Para las clases, no se necesitan cosméticos especiales ni diversos dispositivos; todos los ejercicios se realizan solo con la ayuda de la punta de los dedos.
El experto más popular en facebooking en el segmento ruso de internet. La ex instructora de acondicionamiento físico, Eugenia ha estado enseñando cómo hacer cara a cara usando los métodos que ella desarrolló y enseñando a futuros especialistas. En las redes sociales, puedes encontrar muchos consejos sobre cómo cuidar adecuadamente tu piel, y sus videos de diez minutos en YouTube, cada uno de los cuales tiene como objetivo trabajar un determinado grupo muscular, obtienen cientos de miles de visitas.
Lo que necesitas saber
La regla principal del yoga facial: cuando se realizan asanas, es necesario fijar el músculo al que se dirige la carga, con la ayuda de las yemas de los dedos, para evitar arrugas. Además, no olvide relajar los músculos restantes de la cara, no involucrados en el trabajo. Si decide participar en la construcción de Facebook, en las etapas iniciales es mejor hacer todo estrictamente de acuerdo con las instrucciones, sentado frente al espejo. Algunas posiciones de los dedos pueden parecerle muy extrañas al principio, y el trabajo en sí es casi una joya. Una vez que haya dominado lo básico, puede entrenarse en el automóvil de camino al trabajo o durante la pausa del almuerzo.
No tengas miedo de los sentimientos de luz que arden u hormigueo. Ocurre cuando el músculo se trabaja hasta el límite de sus capacidades y el ácido láctico comienza a liberarse. El hormigueo indica que estás haciendo todo bien, pero no es necesario ser demasiado celoso. En primer lugar, considere su reflejo en el espejo y determine a qué grupos musculares desea prestar más atención. Dependiendo de esto, podrá ajustar el programa de entrenamiento elegido y trabajar las zonas individuales con más cuidado. Es condicionalmente posible distinguir siete grupos que participan en la construcción de la cara: los músculos de los ojos, la nariz, la boca, los músculos de masticación, los músculos del cuero cabelludo, el cuello y la oreja. Muchos prestan atención a tres zonas: frente (músculo frontal), boca (músculo anular de la boca) y ojo (músculo anular del ojo, músculo del párpado superior).
Los instructores de acondicionamiento facial aconsejan a los principiantes comenzar con dos clases al día (por la mañana y por la noche), cada una por 20 minutos. Los ejercicios de la mañana, especialmente si los combinas con ejercicio o con un gimnasio, te ayudarán a deshacerte rápidamente de las huellas del sueño y a preparar la cara para aplicarte el maquillaje. El complejo de la noche ayudará a relajarse y reducir la hinchazón. Como autora del libro "The Yoga Face", Annliz Hagen, instructora profesional de yoga con muchos años de experiencia, la actividad física es una buena alternativa a varios programas contra el envejecimiento. Para aquellos que no tienen tiempo en absoluto, recomiendan un libro titulado "El entrenamiento facial de 5 minutos: 30 ejercicios para una cara naturalmente hermosa". Como podrá imaginar, contiene 30 ejercicios diferentes para mantener el tono de la piel y los músculos de la cara. De acuerdo con las promesas del autor, para el efecto visible es necesario llevar a cabo su programa durante solo cinco minutos al día.
El autor del sistema de acondicionamiento facial practica un enfoque científico y cada ejercicio acompaña una descripción detallada de cómo funciona desde un punto de vista fisiológico. El programa de Patricia consiste en diez ejercicios básicos para mantener los principales grupos musculares. Además de Facebook, Horoway aconseja realizar regularmente masajes faciales de acuerdo con el método desarrollado por ella.
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