Boxer Isabel Magkoeva sobre deportes y cosmética.
PARA LA CARA "CABEZA" Estudiamos los contenidos de estuches de belleza, tocadores y bolsas de cosméticos de personajes interesantes para nosotros, y le mostramos todo esto.
Sobre el modo
Si se está preparando para competiciones, entonces debe observar un régimen estricto, la ausencia de violaciones y la monotonía ayudan al cuerpo a dar todos los recursos para lograr un objetivo deportivo. La mayor parte del año mi rutina se ve así: dormir, hacer ejercicio por la mañana, dormir, hacer ejercicio por la noche, dormir. Es muy importante dormir por la tarde; si no duermes, será difícil entrenar por la noche.
Yo no como todo; Mi dieta: no más de 2000 calorías por día, consiste en una gran cantidad de vegetales verdes, una gran cantidad de proteínas (alrededor de 1.5 g por 1 kg de peso), que intento tomar de pescado y aves, pero un par de veces a la semana como una carne o una hamburguesa. Carbohidratos lentos - solo por la mañana. Intento consumir muchos aceites y grasas, es importante para el sistema hormonal, las articulaciones, el metabolismo. Cada mañana empiezo con café y una cucharada de aceite de coco. Azúcar, sal, fruta (a excepción de los limones: no vi una investigación seria, pero creo que eliminan líquidos), los productos lácteos son lo que evito. No divido la comida en ortorexia "dañina" y "útil", y la búsqueda de "enemigos" y "venenos" me duele. Al final, es solo comida, y cuanto más la demonizamos, más atractiva se vuelve para nosotros.
Por supuesto, tomo varios suplementos y uso nutrición deportiva. Pero mi opinión subjetiva: la mayor parte de los productos es inútil. Para la mayoría de los suplementos dietéticos y sportpit no vale ninguna investigación seria. Para las personas que no practican deportes diez veces a la semana, solo puedo recomendar Omega-3/6/9 de toda la gama. Hasta ahora, nada está claro acerca de las vitaminas, las proteínas y la creatina se pueden tomar de los alimentos (si no hay un objetivo para ganar 20 kg de peso), y el uso regular de complejos de preentrenamiento simplemente no tiene sentido. Los péptidos se están volviendo populares ahora, pero por ahora esto es demasiado nuevo para ser recomendado. Tomo mucha agua, alrededor de 3-4 litros los días de semana y unos dos litros el domingo. Pero nunca bebo después de las ocho o las nueve de la noche, esto es innecesario.
En el boxeo femenino hay 10 categorías de peso (desde "hasta 48 kg" hasta "más de 81 kg"), y a cada atleta le interesa "escalar" a una categoría lo más pequeña posible, es decir, ser más grande que sus rivales, logrando mantener el máximo Indicadores físicos. Por lo tanto, muchos boxeadores están constantemente preocupados por su peso, pesan 3-4 veces al día y, por desgracia, a menudo suben unos cuantos kilogramos un par de horas antes de pesar. Por supuesto, no ahogamos la grasa, solo logramos la deshidratación del cuerpo debido a la sudoración, la restricción de líquidos y la reducción de carbohidratos (porque atrapan el líquido). Una vez que manejé 4 kilogramos en un par de horas, esta no es la parte más placentera del boxeo. Probablemente, desde fuera parece una locura, pero no debes olvidar que el boxeo es quizás la única actividad en la que los kilos de más pueden costarte una nariz rota.
Además del entrenamiento diario de boxeo, tres veces por semana, el entrenamiento físico general suele ser cross-fit y natación. La natación proporciona un excelente entrenamiento físico general, y en la piscina es difícil lesionarse. Además, el agua relaja perfectamente el sistema nervioso. También necesito correr al menos 15 kilómetros a la semana, normalmente soy perezoso y corro toda la distancia a la vez. En invierno, trato de reemplazar el esquí de fondo, espero que este año la nieve caiga y pueda comenzar a dar vueltas en el bosque.
Sobre el deporte
Por supuesto, para ir en serio a los deportes, para darle todo el tiempo, necesitas estar obsesionado de alguna manera. Ahora la gente está mirando a los atletas y también está tratando de "dar lo mejor", "luchar", "no rendirse". Me parece que a veces los gigantes de los medios y los deportes hacen que las personas se sientan culpables por no practicar deportes. Incluso me doy cuenta de cómo mis amigos, especialmente los hombres, sienten algo de vergüenza delante de mí, pensando que los culpo por "falta de deportividad", ¡pero no del todo! No creo que una persona esté obligada a practicar deportes. Por supuesto, puede ver los anuncios de Nike y ser acusado de obsesión masiva con cargas agotadoras, pero si estudia investigación o al menos recuerda un curso de biología, puede llegar a conclusiones muy diferentes. Aún así, las personas no son depredadores, este guepardo explota durante unos segundos, luego cae del agotamiento: nuestro cuerpo está acostumbrado a la actividad constante, regular e incluso: no 90 horas en la parte inferior + 4 horas con una barra de peso máximo, pero movimiento constante. Por supuesto, esta opción es mucho más complicada, pero entonces, de esta manera, una persona no agota su cuerpo, no corre el riesgo de sufrir lesiones. No estoy tratando de criticar fitons y accidentes cerebrovasculares, sino que trato de proteger a aquellos que no piensan que la "euforia del corredor" y la hipertrofia muscular son un estándar obligatorio de belleza y salud.
Estoy muy sorprendido por el nivel de masoquismo que veo en las redes sociales: maratones y ultra-maratones, crossfit extremo, "sin dolor, sin resultados". Es triste leer a las novias que se castigan a sí mismas con dietas y una sala después de una "violación" de la dieta o contraen hernias y rupturas de ligamentos para otra sesión de entrenamiento de WOD. Como si el deporte fuera una forma de auto-culpa. Por supuesto, para cada uno lo suyo, pero el acercamiento a un deporte no profesional está más cerca de mí como un juego fascinante, con pasión, amistad, coraje y no tan duro trabajo. Nunca aconsejo a nadie que practique boxeo, porque es un deporte muy peligroso y doloroso. Por supuesto, ahora puedes ir a un gimnasio y simplemente trillar una pera, pero por ejemplo, me aburriría. Me encanta el combate, un juego mental y una prueba de corazón. El boxeo es 90% de mente y 10% de física. Es cierto que este 10% de los físicos requieren de usted el 100% de sus habilidades físicas.
Sobre la belleza
Trato de ser hermosa, pero todavía no pongo toda mi vida en el altar de la belleza. Tuve cortos períodos de obsesión, cuando gasté todo el dinero en superarme a mí mismo, pero, sinceramente, me parece que ahora me veo mucho mejor. Aunque no me considero particularmente bella, más bien sé qué hacer con mi cuerpo y mi cara. Creo que la importancia de la belleza crecerá cada vez más junto con el desarrollo de las redes sociales y, en particular, mi instagram favorito, una plataforma para la auto-objetificación infinita.
Además, la diferencia de género se borra gradualmente: ahora todos están acusados de ser hermosos, tanto hombres como mujeres. Es cierto, mientras que la publicidad presiona a las mujeres. Al decir: compra este frasco, te volverás hermosa. Dar a entender que la belleza es un recurso de este tipo, con la ayuda de la cual puede obligar a todos a amar y recibir todo lo que necesita. Esto lleva a consecuencias tristes, especialmente a la superposición con un problema tan frecuente de las mujeres, como la incapacidad para evaluar de manera sobria y compararse adecuadamente con otras mujeres (recientemente leí la versión de que esto se debe al hecho de que las niñas, a diferencia de los niños, no lo hacen). experimentando la separación del padre de su género, y permanecen fusionados con la figura de la madre). Una autoestima adecuada es una protección mágica contra la presión y la manipulación desde el exterior. Tan pronto como dejas de correr de "Soy el más hermoso del mundo" a "Soy el más terrible" y comienzas a evaluarte sobriamente, sin exagerar la barra del cielo, te vuelves invulnerable.
