Lista de verificación: 9 señales de que trabajas demasiado
alexander savina
La semana pasada, la emisora japonesa NHK. publicado Los resultados de la investigación de la muerte de su periodista Miva Sado. Los investigadores concluyeron que la mujer murió de congestión: en ese mes ella trabajó 159 horas por encima de la norma. En japonés, para la muerte en el lugar de trabajo, hay incluso un término especial, "karos". En Rusia, las cosas están mejor, pero el amor por el procesamiento también se fomenta, y aunque todos entendemos que el adicción al trabajo, como cualquier dependencia, es peligroso, muchas personas todavía piensan que trabajar por desgaste es la única opción posible. Le decimos cómo entender que trabaja demasiado y que es hora de actuar.
1
Usted revisa su correo electrónico de trabajo en la noche y los fines de semana.
Una señal segura de que está trabajando más de lo que debería ser es el hábito de revisar el correo de trabajo durante las horas no laborables: por la noche, temprano en la mañana, los fines de semana y en vacaciones. Debido a los teléfonos inteligentes, cada vez es más difícil para nosotros desconectarnos completamente del flujo de trabajo: un mensaje con un problema urgente en el mensajero puede llegar al menos a las seis de la mañana, al menos por la mañana Por supuesto, todos tenemos situaciones de emergencia cuando estamos esperando una carta importante y tenemos que consultar el correo electrónico cada cinco minutos. Pero si no puede pasar la tarde sin ver si le han llegado nuevos mensajes, es poco probable que su trabajo y su vida personal estén equilibrados. Recuerde la frase común con más frecuencia: un buen trabajador es un trabajador descansado.
2
Hablas y piensas solo en el trabajo
Todos pasamos en situaciones en las que era imposible pensar en otra cosa que no fuera el trabajo: cerrar el trimestre, una noche de insomnio antes de entregar el proyecto, una fecha límite muy cambiada y más abajo en la lista. Otra cosa es que, en principio, le resulte difícil desconectarse del flujo de asuntos, incluso cuando no hay tareas urgentes, y la ansiedad debida a problemas específicos entra en la categoría de pensamientos obsesivos. A menudo nos parece que cuantas más horas pasamos en el trabajo, más eficazmente nos enfrentamos a los asuntos, pero esto no es así: de vez en cuando es útil "apagar" para ver la solución del problema con una mirada nueva.
3
No puedes parar
Un signo seguro de cualquier dependencia, incluida la dependencia en el trabajo: le lleva más tiempo del planeado. Si crees que todas las noches te demorarás unos cinco minutos después del trabajo para terminar rápidamente una cosa importante, pero al final pasas otra hora y media en la oficina, esta es una razón para al menos reconsiderar tus hábitos y rutinas diarias. Si te sientes mal por el hecho de que supuestamente "hiciste poco trabajo" y a menudo piensas que no estás haciendo lo suficiente, aunque las circunstancias no requieren ese compromiso, esto es aún más alarmante.
4
Su autoestima depende en gran medida del éxito profesional.
El adicto al trabajo a menudo se asocia con una baja autoestima: aquellos que son adictos a la dependencia del trabajo piensan que se sentirán mejor si trabajan más y muestran un resultado increíble. Por supuesto, esto no significa que no tenga que luchar por el éxito profesional; es importante comprender que no solo el éxito o el fracaso lo determinan, sino que, en general, las cualidades que demuestra en su trabajo son solo una parte de su identidad. Y ciertamente el valor de su personalidad no se mide en bonos, y la cantidad de horas trabajadas.
5
Sus intereses se limitan al trabajo.
Para muchos, una carrera ocupa el primer lugar en la lista de prioridades, y esta es una opción legítima como cualquier otra. Sin embargo, es difícil imaginar a una persona que no tenga absolutamente ninguna otra tarea y afición en la vida; después de todo, pocas personas se las arreglan físicamente para trabajar 24/7 sin descanso. Hay aún más razones para pensar si el trabajo está lejos de ser lo único que te interesa en la vida, pero no entiendes qué hacer además de eso en tu tiempo libre, o si cuando intentas detenerte y relajarte, estás cubierto de pánico.
6
Es difícil para ti delegar tareas
La forma más segura de atascarse en un sinfín de tareas es la incapacidad de delegar cosas que se le pueden dar a otra persona. Si es tan importante para usted controlar el proceso, que ni siquiera puede pensar en trabajar con alguien en un equipo, si está seguro de que hará todo más rápido y mejor de lo que le explicará algo a los demás, debería mirar más de cerca, y no tomas demasiado? Es posible que el resultado sea mejor si comparte el proceso con alguien.
7
Usted pone el caso de trabajo por encima de personal
No se trata de mentir como en la escuela que está enfermo e ir al cine el lunes por la tarde; después de todo, para aquellos a los que no les gusta sentarse en la oficina de las nueve a las seis, siempre existe la opción de horarios flexibles y freelance. . Otra cosa es si el trabajo comenzó a interferir seriamente en su vida personal: en lugar de ir a una fiesta por la noche, visitar a sus padres o tomar un café con un amigo, siempre elige pasar algunas horas más en el escritorio de la oficina; Y los familiares se quejan de que el trabajo lleva todo su tiempo. Si libera tiempo no para descansar, sino para trabajar más, debe pensar detenidamente en su horario.
8
El trabajo daña tu salud
Por toda la importancia del trabajo, no debe afectar la calidad de vida. Una señal muy seria de que está trabajando claramente más que el costo, el hábito de descuidar la salud. Los síntomas pueden ser diferentes: alguien tiene un tremendo sentimiento de culpa por tener que ir al médico durante las horas de trabajo, no importa cuán grave sea el problema, es vergonzoso para alguien que se va de baja a una temperatura alta, alguien se da cuenta de que valdría la pena hacerlo. Haga deporte y duerma lo suficiente, pero día tras día no puede hacer tiempo para ello. Esto también incluye la adicción a cenar, no levantar la vista del monitor u olvidarse de la comida por completo.
9
Te da pena ir de vacaciones
En muchas empresas, los empleados no tienen la oportunidad de irse de vacaciones durante más de dos semanas seguidas, y en ocasiones, en principio, a cumplir todas las cuatro semanas requeridas. Sin embargo, puede ser difícil para algunos permitirse un descanso tan breve: si se siente culpable por no controlar los procesos de trabajo en este momento, y le preocupa que supuestamente está faltando al trabajo, aunque tiene el derecho legal de descansar, quizás Más grave de lo que parece.
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