Hacking de vida: cómo comprar comestibles durante una semana en 10 minutos

EN EL MUNDO DEL ESTRÉS DIARIO, LOS ALIMENTOS RÁPIDOS Y LA VIDA ASENTADA No hay nada más valioso que el bienestar. Cómo ponerse en forma, animarse y sentirse mejor al instante: comunique nuestras instrucciones expresas.

Ese momento incómodo (o incómodo, una hora y media), cuando vino al supermercado a comprar un conjunto de productos durante una semana, pero al final no tomó la mitad de los ingredientes de un menú completo, sino que tomó una botella de salsa incomprensible, tres tipos de hummus y copas de vino. Hay otro extremo: en un esfuerzo por garantizar una dieta saludable, hemos estado comprando todos los productos "útiles" de los blogs de comida occidental durante una hora, y luego miramos el cheque con horror. Usted puede y debe darse el gusto, pero tomar el tiempo en el supermercado requiere mucho más tiempo, esfuerzo y dinero que mirar la compra. Te contamos cómo armar rápidamente un carrito de compras durante una semana y no olvidar nada importante.

Si ir al supermercado o al mercado no es entretenimiento para usted, sino una necesidad, no lo haga de manera espontánea: gaste más dinero y nervios. Es mejor planificar un día y una hora aproximada: será posible caminar a lo largo de las filas de una manera decente y relajada, y no tendrá que quedarse dentro de diez minutos.

Piense en las opciones de menú aproximadas para la semana, decida qué necesita para bocadillos rápidos, qué manjares hará menos daño, pero más divertido, y cómo puede complacer a los invitados.

Haga una lista de productos. En serio, ¿cuántas veces has olvidado los huevos y el aceite de oliva y, en cambio, has comprado patatas fritas? Las papas fritas son deliciosas, pero es mejor no comerlas. La lista siempre puede complementarse en el momento, pero el precio aproximado de la pregunta quedará inmediatamente claro. Compóngalo en su teléfono: es poco probable que olvide su teléfono inteligente y, si está acostumbrado a las notas en papel, póngalas en su billetera.

Si la lista de productos no está con usted, todavía hay una manera de no perderse. No es necesario desplazarse por las 27 posiciones en su cabeza; puede hacer bloques semánticos: desayunos (gachas con leche, huevos revueltos, requesón con cualquier cosa), cena (pasta, guiso de verduras, arroz), bocadillos. Por unidad de tiempo, el cerebro puede procesar una cantidad limitada de información, por lo que los científicos recomiendan combinarla en más bloques.

Compra productos por departamento. Primero los vegetales y las frutas, luego los productos lácteos, la carne o el pescado, luego el pan y las delicias, o en cualquier otra secuencia. Esto aliviará las prisas nerviosas en la tienda, ahorrará tiempo y ayudará a no olvidar lo más importante.

En el cajero, no se distraiga con el chicle y las barritas de caramelo (incluso para los cereales, ya que no hay mucha utilidad en ellos como parece). Si siguió nuestros sencillos consejos, en el caso de los refrigerios nerviosos, ya no habrá elegido los alimentos más dañinos, pero para las compras espontáneas habrá tiempo durante la semana.