Chequeo deportivo: cómo controlar tu salud, si te gusta entrenar.
Texto Evgenia Skvortsova
Ir al gimnasio es importante no exagerar. La actividad física trae placer y nos hace más saludables., pero no todos, incluso un cuerpo completamente sano, pueden tolerar una carga particular. Para determinar qué tipos de actividad son útiles y seguras, se realiza un chequeo deportivo o una evaluación: esto es lo que reemplaza el examen habitual con un médico en un gimnasio.
Hablamos sobre la detección con expertos: Olga Malinovskaya, doctora en diagnóstico de laboratorio clínico, directora médica de la red de laboratorios KDL, y Anton Feoktistov, cofundador del estudio de entrenamiento personal PRO TRENER y un especialista en cultura física y deportes con una experiencia de más de diecinueve años.
¿Qué es la proyección deportiva?
Sports Checkup es una encuesta completa que incluye varias pruebas. Su tarea es rastrear la respuesta del cuerpo a diferentes niveles de estrés; Esto le permitirá elegir una intensidad de entrenamiento adecuada y alcanzar rápidamente su objetivo: ganar masa muscular, reducir el porcentaje de grasa, aumentar la resistencia, etc. A diferencia del examen médico estándar, que se recomienda que se realice antes del inicio de las clases, la evaluación deportiva es mucho más amplia: se trata de un conjunto completo de estudios de laboratorio, instrumentales y de hardware.
En el proceso de examen, el médico no solo determina el estado general y la velocidad de recuperación después de la carga, sino que también puede revelar enfermedades ocultas que aún no se han manifestado. Como resultado, obtiene una opinión médica, totalmente adaptada al plan de capacitación, con cargas permisibles, limitaciones y contraindicaciones, en su caso, así como una descripción de las capacidades del cuerpo que probablemente no haya notado antes. La proyección deportiva es de dos tipos: básica y avanzada.
El médico no solo determina la condición general y la velocidad de recuperación después de la carga, sino que también puede revelar enfermedades ocultas.
Según Olga Malinovskaya, se recomienda la detección básica para aquellos que comienzan a entrenar por primera vez o después de un largo descanso para evitar posibles problemas con un cambio brusco en el nivel de actividad. Durante el examen, el laboratorio evalúa más de diez parámetros de análisis de sangre, incluidos indicadores de metabolismo de carbohidratos y lípidos, datos que afectan la resistencia: nivel de hemoglobina, recuento de glóbulos rojos y reticulocitos, y parámetros del sistema inmunitario y de la tiroides. Después de un análisis cuidadoso, se emite una conclusión con comentarios detallados y, en caso de cualquier violación, puede consultar a un médico de inmediato y resolver el problema.
Si realiza un chequeo deportivo en una clínica privada, tendrá que donar sangre para los análisis clínicos, bioquímicos y hormonales generales, así como también para la orina, para detectar o eliminar la enfermedad renal, las infecciones de la vejiga y los trastornos del balance hídrico. El examen básico también puede incluir ECG, ultrasonido de la cavidad abdominal y los riñones, impedancia, un método por el cual se calcula el porcentaje de grasa corporal, músculos y fluidos en el cuerpo, un Doppler del cuello y las venas de las piernas, densitometría (determinación de la densidad ósea); Es mejor especificar la lista exacta de análisis y estudios en la clínica seleccionada.
¿Es posible ir un examen aún más completo?
Además del examen deportivo básico, hay una prueba de sobreentrenamiento, que se realiza por separado o se incluye en el chequeo avanzado. Tal prueba puede ser útil si ha estado entrenando durante mucho tiempo, pero no nota el resultado, o se siente mal durante las clases, se irrita fácilmente y duerme mal. Por lo general, los atletas profesionales se encuentran con un entrenamiento excesivo, pero también puede ocurrir en aficionados, por ejemplo, con un mayor entrenamiento cuando el cuerpo no está listo para ellos. Fríos frecuentes, mal funcionamiento del sistema cardiovascular (por ejemplo, pulso rápido con cargas bajas), una disminución brusca de peso, una señal de que es hora de tomarse un tiempo. ¿Qué mostrarán los análisis de laboratorio? Niveles altos de cortisol (hormona del estrés), una disminución de la testosterona hasta en un 40% de la norma y, a veces (con un fuerte agotamiento del cuerpo) niveles bajos de proteínas en la sangre.
La salida deportiva avanzada es una buena opción para aquellos que van a correr una maratón, saltar con un paracaídas o bucear. Si ha estado entrenando durante mucho tiempo y con regularidad, tiene una predisposición a las enfermedades cardiovasculares, o ha decidido practicar deportes de manera seria después de 25-30 años, también es útil realizar un examen prolongado. Además de las pruebas incluidas en el examen de detección básico, el chequeo avanzado se complementa con un ECG complejo, un monitoreo diario de la presión arterial, una espirometría para evaluar la función pulmonar, una ecografía de las articulaciones de la rodilla y una oximetría de computadora para verificar la calidad del sueño y la rapidez con la que se satura su sangre con diferentes cargas. Anton Feoktistov dice que cuanto más se mueve y entrena una persona, más a menudo debe controlar su estado. "Te aconsejo que hagas un chequeo deportivo al menos una vez al año, pero si te estás preparando para competiciones serias o decides ir a un campamento deportivo, trata de que te examinen cada tres meses o incluso más a menudo".
¿Qué aporta esto a los deportes?
El entrenador Anton Feoktistov explica que es mucho más fácil crear un programa de entrenamiento personalizado si confía en datos médicos precisos y en las capacidades físicas reales y las capacidades de una persona. Si cumple con un programa de este tipo, entonces hay todas las posibilidades de alcanzar rápidamente su objetivo de acondicionamiento físico, ya sea en general el tono muscular, la pérdida de peso o el buen momento en una maratón. Además, sucede que después de participar en algunas competiciones, una persona comienza a prepararse para la siguiente, sintiendo una oleada de fuerza. Al mismo tiempo, una comprobación de deportes muestra que el cuerpo no está listo para nuevas cargas pesadas: lleva aproximadamente tres semanas de recuperación (descanso y entrenamiento ligero). Sucede y viceversa: una persona cae en un estupor psicológico y no cree en su fuerza. Aquí, también, a menudo se rescatan los resultados del chequeo: puede asegurarse visualmente de que su cuerpo tenga la fuerza y las capacidades necesarias para ser utilizado.
El trabajo conjunto del médico y el capacitador le permite construir y controlar adecuadamente el proceso de capacitación. Esto se confirma por el hecho de que los programas de cribado deportivo ya se han utilizado con éxito en clubes deportivos, estudios (PRO TRENER, BIOSPHERE) e instituciones médicas (Quinto Elemento, Clínica Kivach) en Moscú y San Petersburgo. Al mismo tiempo, cuanto más detallada sea la encuesta, mayor será su costo: de 855 rublos para una prueba de laboratorio a 78,375 rublos para el conjunto más completo de análisis e investigación.
¿Es posible determinar una predisposición al deporte?
Como señala Olga Malinovskaya, la predisposición a una u otra carga física está determinada genéticamente, pero aquí es más correcto hablar no de deportes específicos, sino de indicadores como la velocidad, la fuerza, la resistencia, la propensión a las lesiones y la capacidad de recuperación. Y si la velocidad depende de la presencia de ciertos genes, entonces la resistencia está bien entrenada. Y, por supuesto, las cualidades morales y volitivas son muy importantes en los deportes profesionales, pero aún no se han estudiado desde un punto de vista genético. Resulta que la formación de un atleta depende no solo de los indicadores físicos y de la genética "exitosa", sino también de factores externos, educación, perseverancia y dedicación.
Hay mucho trabajo científico en el estudio de la inclinación al deporte. Desde principios de siglo, los científicos han identificado unos doscientos parámetros genéticos, que en teoría pueden ser responsables de los logros deportivos. Los perfiles genéticos de los atletas profesionales se analizaron principalmente, por lo tanto, la conclusión que se puede obtener a partir de los resultados de las pruebas genéticas deportivas se basará en la comparación del perfil de una persona específica (no necesariamente un atleta) con el perfil de un profesional en un deporte en particular.
La formación de un atleta depende no solo de la genética "exitosa", sino también de factores externos, educación, perseverancia y dedicación.
Al mismo tiempo, todavía no se han encontrado las respuestas a muchas preguntas, y no todas las variantes de los genes están necesariamente asociadas con una u otra inclinación del organismo. Por ejemplo, en 2016, se publicó un estudio a gran escala sobre la búsqueda de un perfil genético de resistencia entre los atletas en comparación con personas comunes de diferentes grupos étnicos. En este estudio, no se encontró una combinación única de genes responsables de las funciones respiratorias y cardiovasculares que indiquen con precisión la causa del alto rendimiento atlético. Se cree que hay dos variantes exitosas de genes para los velocistas: ACTN3 R577X y ACE I / D. Se asocian con las llamadas fibras musculares rápidas (blancas) y afectan la velocidad de grabación. Sin embargo, no todos los atletas exitosos de los deportes de velocidad son portadores de estas mutaciones.
Probablemente, en los próximos años, los pronósticos científicos serán más precisos; En cualquier caso, no es necesario confiar en los resultados del chequeo genético para responder de manera inequívoca a la pregunta de qué tipo de deporte debe hacer su hijo. Sería más correcto averiguar las preferencias personales, elegir un entrenador competente que ajustará el plan de capacitación teniendo en cuenta los datos médicos y las capacidades del niño, y asegurarse de que las clases sean regulares.
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