Terriblemente náuseas: ¿Qué son las fobias y de dónde vienen?

Una fobia es un miedo que no puede ser controlado. Un determinado objeto, lugar, proceso, situación o incluso un sentimiento lo puede causar: hay muchas fobias, pero en la base de cada una hay una fuerte alarma. En este caso, de los últimos de vez en cuando todos se encuentran. Cómo distinguir la ansiedad habitual de las fobias y qué hacer para detener el pánico, entendemos junto con los expertos: la psicoterapeuta de la clínica Vitbiomed + Elena Samsonova, el neuropsicólogo Mikhail Ivanov y el piloto de la aerolínea Pobeda Alexey Kochemasov.

Cuando se produce una fobia

Una conversación desagradable con las autoridades, un malentendido en la familia, una fecha límite difícil, todo esto puede ser inquietante. Esta condición no puede llamarse placentera, pero en general la situación sigue estando bajo control, es lo que se conoce como ansiedad adaptativa, que generalmente pasa rápidamente. Pero hay otra ansiedad - patológica. La principal diferencia entre la ansiedad patológica es que la experiencia de una amenaza no corresponde a la realidad, es decir, no hay una razón real para una reacción violenta. Cuando la ansiedad ataca a una persona, deja de controlar la situación y el estado de salud se deteriora bruscamente: se vuelve difícil respirar, tiene fiebre o escalofríos, boca seca, náuseas, mareos. Estos "síntomas" de pánico están asociados con la activación del hipotálamo y los centros autónomos del cerebro.

Según la doctora Elena Samsonova, los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios: los niños cuyos familiares tienen este problema tienen un mayor riesgo de desarrollar fobias. Impulso a su apariencia puede ser mucho estrés. La ansiedad patológica surge espontáneamente o en respuesta a un estímulo específico (desencadenante) y aumenta con el tiempo. Muy a menudo, los animales (perros, gatos), incluidos los insectos (arañas, cucarachas), los fenómenos naturales (tormentas eléctricas fuertes, huracanes) o ciertas acciones y procesos (volar en un avión, subir en un ascensor) disparan el gatillo.

¿Qué son las fobias?

Aerofobia ocupa el primer lugar en la lista de temores. El piloto Alexey Kochemasov dice que algunas personas temen volar solo porque no entienden lo que sucede en el avión. Están asustados por los sonidos, las sacudidas, el vapor y la imposibilidad de controlar el proceso. Después de todo, en el avión ni siquiera ves exactamente a dónde vas. En este caso, es útil averiguar qué sucede en qué momento. Para esto, puede suscribirse a los blogs de pilotos y auxiliares de vuelo o leer un manual especial como "Una forma fácil de dejar de tener miedo de volar". Por cierto, tratar de relajarse con alcohol no es la forma más efectiva: el miedo no desaparecerá, pero emborracharse en el aire es fácil, incluso en la cantidad de alcohol que parece inofensivo en la tierra (esto se debe a la falta de oxígeno al escalar).

Por supuesto, no en todos los casos pueden hacer frente por sí mismos. Las causas de la aerofobia pueden deberse a fuertes sentimientos debido a accidentes de avión: aunque, según las estadísticas, un avión es varias veces más seguro que un automóvil, las tragedias con aviones siempre están ampliamente representadas en los medios de comunicación. Por la misma razón, la aerofobia rara vez se asocia con el miedo a las alturas, porque una persona no tiene miedo de encontrarse en altura, sino del hecho de que algo le sucederá al avión.

Otro temor común es la agorafobia, o el miedo a los espacios abiertos. Una persona no puede estar, por ejemplo, en la plaza: comienza a sentir pánico, se le dificulta respirar, se vuelve oscura a los ojos, parece que el desmayo está a punto de ocurrir. El neuropsicólogo Mikhail Ivanov señala que con la agorafobia una persona puede querer conscientemente estar en una plaza o en un escenario, pero su sistema nervioso "vota" en contra.

Cuando se trabaja con un psicoterapeuta, puede quedar claro que una persona subconscientemente teme meterse en una posición incómoda o inapropiada "delante de todos". A veces, el pánico se desarrolla cuando es necesario hablar frente a una audiencia; quizás, cuando se trabaja con un especialista en esta situación, resulta que hablar con el público se ve obstaculizado por el temor de no hacerlo lo suficientemente bien.

El temor opuesto es la claustrofobia, en la cual el pánico ocurre en un espacio confinado, como una habitación sin ventanas o un ascensor, así como en una multitud de personas. Las causas de la claustrofobia no se entienden completamente. Elena Samsonova señala que el problema puede ser provocado por un estrés severo, sufrido como un niño: por ejemplo, el niño fue encerrado en una habitación estrecha como castigo, o fue encerrado accidentalmente en un armario. Se cree que la claustrofobia se desarrolla debido a la disfunción de la amígdala, la región del cerebro responsable de la sensación de miedo.

Hay muchas fobias relacionadas con los animales (la mayoría de las veces, las personas tienen miedo de las arañas, las serpientes y los perros), pero las causas de la zoofobia no se conocen completamente. Según una versión, el miedo a las serpientes o arañas podría desarrollarse en el curso de la evolución como un medio para proteger a las personas de las mordeduras mortales. El miedo a los perros o gatos se asocia con el ataque experimentado de estos animales, o incluso con la posibilidad de un ataque de este tipo, por ejemplo, si una persona está impresionada con la historia de cómo el perro mordió al amigo.

El miedo a las alturas es natural: el cerebro recibe información sobre la pérdida de control y la persona comienza a sentirse indefensa. Tal miedo se asocia con el instinto de autoconservación, pero no es lo mismo: una reacción protectora en forma de miedo surge en una situación realmente peligrosa, por ejemplo, al borde de un abismo. Pero si miras hacia abajo desde la ventana del piso veinte y al mismo tiempo tienes miedo, tienes acrofobia, porque no existe una amenaza para la vida como tal. Es cierto que las plataformas de observación con un suelo de vidrio espectacularmente pueden causar un ataque de pánico incluso entre aquellos que nunca han notado el miedo a las alturas, esto se debe al hecho de que el cerebro recibe información contradictoria: las piernas están estables y los ojos ven un abismo muy abierto.

El miedo a las relaciones íntimas es bastante raro, pero el miedo es muy complejo, y en las mujeres suele asociarse con una primera experiencia dolorosa, problemas ginecológicos que causan incomodidad, violencia sexual, desconfianza hacia una pareja, inseguridad en el propio cuerpo y una actitud inspirada hacia el sexo. algo vergonzoso Con el tiempo, los temores acumulados pueden convertirse en una fobia. La forma de lidiar con esto último depende de su causa: en caso de dolor o enfermedad inflamatoria, es imposible prescindir de un examen ginecológico.

Otra fobia común es la iatrofobia, es decir, el miedo a los médicos, que generalmente se asocia con un episodio desagradable experimentado o simplemente impresionable como resultado de las historias de horror de alguien. No acudir a los médicos es una mala decisión, por lo que es mejor examinar el problema y encontrar un médico de confianza; Puede pedirle al médico que le explique en la recepción qué sucederá exactamente ahora: comprender ayuda a no tener miedo.

¿Por qué hay que combatir el miedo incontrolable?

Al conocer su fobia, una persona intenta evitar las reuniones con un activador; por ejemplo, se niega a viajar en metro o pospone constantemente una visita al dentista, lo que empeora la calidad de vida. Si la ansiedad racional no conduce a consecuencias graves para una persona y su estilo de vida y se transmite por sí sola, entonces la patológica requiere la ayuda de especialistas: un neurólogo y un psicólogo o psicoterapeuta. De hecho, una fobia es la punta del iceberg: el trastorno de ansiedad interfiere en diferentes niveles. Y si lo derrotas, se producirán cambios agradables en aquellas áreas de la vida en las que no se esperaban en absoluto.

El ataque de pánico inicial puede ser aliviado: primero necesita encontrar un soporte (pared o banco) y tomar una posición estable. Entonces necesitas decirte que el ataque definitivamente terminará; se puede repetir varias veces: "Esto es solo un miedo que pronto pasará". Finalmente, debe concentrarse en la respiración profunda (respirar mejor con el estómago): respire por tres o cuatro segundos y respire aún más lento, durante unos seis segundos. Esta técnica ayuda a lidiar con el pánico, y de hecho, la meditación y la respiración profunda son efectivas en todas las situaciones estresantes.

Si está constantemente asustado por algo y está preocupado en diferentes ocasiones, y la ansiedad persiste incluso con un resultado exitoso de los eventos, no posponga la visita a un psicoterapeuta o psiquiatra. Resuelva los problemas de las fobias con métodos como el psicoanálisis, la psicoterapia cognitivo-conductual o la terapia gestalt. Si el miedo se acompaña de latidos cardíacos rápidos, sudoración, mareos, el tratamiento debe comenzar con el medicamento recetado por el psicoterapeuta.

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