Lista de verificación: 9 signos de que el perfeccionismo te destruirá
alexander savina
"Soy un perfeccionista" - una frase que generalmente se pronuncia con orgullo Este es uno de los rasgos más aprobados: todos saben que el trabajo debe hacerse bien, al parecer, ¿qué problemas podría haber? Sin embargo, el perfeccionismo no es solo un deseo de hacer todo "de acuerdo con el estándar más alto", sino una aspiración dolorosa, que interfiere grandemente con la vida: las personas que la enfrentan son demasiado duras y están constantemente preocupadas por las opiniones de los demás. Ya te hemos dicho que el perfeccionismo es peligroso (entre otras cosas, también se asocia con depresión, ansiedad e insomnio), y ahora hemos decidido averiguar cómo reconocerlo en ti mismo. Si siente que no puede hacer frente a la situación usted mismo, no tenga miedo de acudir al terapeuta.
1
Siempre estás descontento con el resultado de tu trabajo.
Desde el simple deseo de hacer el bien y hacer todos los esfuerzos para lograr el objetivo, el perfeccionismo se distingue por el deseo de un ideal artificial. Todos sabemos que es imposible alcanzar el ideal (no existe en la naturaleza), pero una cosa es saber, y otra es aplicar este conocimiento en la práctica.
Los perfeccionistas a menudo se encuentran con el hecho de que no importa cuánto esfuerzo pongan, siempre sienten que podrían hacerlo mejor: afrontar más rápido, lograr más, y así sucesivamente. También sucede que una persona entiende que todo resultó muy bien, pero se reprocha a sí mismo, que tuvo que esforzarse mucho para lograr un resultado; después de todo, las personas "ideales" supuestamente hacen todo simple, rápido y con el mínimo esfuerzo.
2
Valoras la opinión de alguien más por encima de la tuya.
Las personas que no están preocupadas en absoluto por las opiniones de los demás son una minoría: casi todos nosotros, de alguna manera, pensamos en cómo queremos mirar a los demás, lo que queremos decirles, y qué rasgos y sentimientos estamos listos para revelar solo a los más cercanos a nosotros. Pero una cosa es pensar en los demás, pero aún respetar tus propios deseos, y otra muy distinta es captar el hecho de que es la opinión de los demás lo que dicta tu vida.
"Todavía trabajo horas extras al día, porque todos están esperando esto", "Volveré a revisar estos documentos nuevamente, a los gerentes les gustan los meticulosos" a sí mismos, y que simplemente porque es "aceptado". Si comprende que está sacrificando su propia comodidad y bienestar para que las personas que lo rodean piensen mejor acerca de usted, es hora de pensar si no es demasiado caro para el maquillaje.
3
Tienes miedo de un resultado imperfecto y no puedes empezar a actuar.
El perfeccionismo a menudo se llama una de las posibles causas de la dilación: a veces tenemos tanto miedo de hacer todo lo que no sea lo suficientemente bueno como para posponerlo hasta el final. Y aunque no todos los expertos están de acuerdo con esta teoría, muchos lo sienten por sí mismos: una sensación paralizadora de que nada funcionará y el temor de una gran tarea.
Está claro con qué está plagada esta situación: si pospone el asunto durante demasiado tiempo, existe el riesgo de hacerlo en el último momento y empeorarlo aún más debido a los plazos ajustados. Recuerde que hacer algo "imperfectamente" es aún mejor que no hacer nada.
4
Estás haciendo todo más tiempo de lo que podrías.
Parecería una característica que no es de ninguna manera incompatible con el perfeccionismo, y aún así. Las personas que son propensas al perfeccionismo a menudo se exigen mucho de sí mismas y de todo lo que emprenden. A veces esto conduce al resultado opuesto: en lugar de hacerlo bien, una persona vuelve a revisar todo una y otra vez, corrige errores menores y, como resultado, funciona mucho más tiempo de lo que podría ser.
Es difícil dejar de lado la situación, pero el rechazo del perfeccionismo no significa que harás algo malo; a veces solo necesitas hacer todo a un nivel suficiente y no corregirlo de vez en cuando.
5
Los errores parecen ser el fin del mundo.
No importa cuánto queramos lo contrario, en el trabajo, en las relaciones con las personas y en otras áreas, todavía estaremos esperando un error. Casi nadie se complace con ellos, pero todos sabemos que la experiencia valiosa viene acompañada de fracasos; lo principal es comprender qué fue lo que salió mal y sacar conclusiones de esto.
Pero para los perfeccionistas, el error puede no ser un paso importante en el camino a seguir, sino un punto doloroso, que parece confirmar que la persona es "imperfecta". Puede ser útil pensar en lo que se podría haber hecho de manera diferente, pero no vale la pena detenerse en ello y desplazarse constantemente por la cabeza en una misma situación. No puedes cambiar el pasado, ¿vale la pena torturarte a ti mismo?
6
Tienes miedo de discutir tus fracasos.
Además del temor a los errores y la ansiedad sobre lo que piensan los demás, el perfeccionismo conlleva el temor de discutir honestamente con los demás lo que le está sucediendo y lo que le preocupa. A primera vista, esto puede parecer insignificante (“Mis problemas son mis problemas, ¿por qué discutirlos con los demás?”), Pero siempre existe el riesgo de perder algo importante: todos necesitamos apoyo de vez en cuando y en situaciones difíciles. Momentos especialmente. Además, siempre es útil obtener la opinión de otro en una situación difícil, y mirarte desde afuera.
7
Esperas de los demás que sean perfectos.
Todos comprendemos que los perfeccionistas son estrictos consigo mismos, pero también sucede que imponen exigencias igualmente estrictas a los demás. Esto, a su vez, puede interferir con las relaciones: es poco probable que alguien se sienta atraído por la perspectiva de ser conducido a un marco estrecho para cumplir con las expectativas de los demás.
Si le parece que su relación no resiste las críticas, porque no parecen una imagen perfecta en su cabeza, y las personas que lo rodean son generalmente buenas personas, pero usted sabe exactamente por qué parámetros se pueden "extraer", es hora de pensar, no es necesario. Ya sea pacificar el perfeccionismo. El hecho de que una persona no encaje en ciertas ideas no lo hace malo, simplemente se vuelve real.
8
Cuando eres elogiado, piensas que la gente está simplemente equivocada
Si cada vez que recibes cumplidos, te parece que la gente se equivoca cruelmente contigo, porque en realidad no has hecho nada especial, es posible que te hayas perdido en la carrera infinita por el ideal. Por supuesto, esto no se trata de cómo respondemos a los cumplidos en general, dada la frecuencia con la que los cumplidos se consideran normales, de hecho, son invitaciones ilegales, comentarios inapropiados o un mensaje doble en el que la humillación también está cifrada.
Otra cosa es otra cosa si no puede recordar cuándo la última vez se regocijó con los elogios sinceros apropiados de una persona agradable. Todos necesitamos el apoyo de los demás de vez en cuando, tanto en momentos felices como en momentos difíciles.
9
Cobras demasiado
Esta característica no se aplica necesariamente a los perfeccionistas: sucede que aquellos que tienen dificultades para asignar tiempo tienden a recopilar más casos, y luego no tienen tiempo para terminar a tiempo. Pero el perfeccionismo también puede crear obstáculos adicionales para la vida aquí, especialmente si piensa que puede (o debería poder) hacer aún más y más rápido, y luego se encuentra enterrado bajo una montaña de tareas o permanece regularmente en la oficina a medianoche. No hay nada de malo en esforzarse por hacer más y desarrollarse, lo principal es que no interfiere con su propia comodidad y otros intereses.
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