Cómo no enfermarse en el otoño: hackear una vida saludable

Texto: Karina sembe

El verano es otra vez en el pasado, y es hora de pensar en cómo mantener el aumento de energía.Encontrado durante los meses más cálidos. Le decimos cómo no enfermarse con un resfriado, mantener una apariencia saludable a pesar del clima cambiante y minimizar las posibilidades de caer víctimas del blues. Y si bien estos consejos pueden parecerle obvios a alguien, rara vez seguimos estas reglas simples y comprensibles. Quizás esta temporada podamos convencerte de ser más prudente.

Ir al medico

Examen médico programado, no necesariamente el destino de los hipocondríacos. Si tiene la nariz tapada durante el cuarto mes y cancela todo como una "alergia estacional", es hora de dejar de engañarse y averiguar qué es qué. La vacunación ayudará a evitar la gripe: ya le hemos dicho por qué se necesitan las vacunas y por qué no debe temerles. La necesidad de análisis de sangre regulares, también, no ha sido cancelada. Además, la mayoría de nosotros tenemos enfermedades crónicas y debilidades personales, lo que en la temporada baja sería bueno mantener bajo control. Es más fácil prevenir cualquier interrupción en el cuerpo o identificarlos en una etapa temprana que lidiar con las complicaciones.

Ahorre el estomago

No es fácil sobrevivir a la temporada baja sin pérdida de salud y apariencia. Puede agregar fuerza al cuerpo para combatir los cambios climáticos y los microbios patógenos al aliviar su carga diaria, al menos en términos de nutrición. Limite la cantidad de azúcar en la dieta, prefiriendo los carbohidratos complejos. No coma en exceso y coma platos sencillos (pronto compartiremos recetas para deliciosas cenas con una pequeña cantidad de productos de bajo presupuesto). La ligera austeridad en los alimentos no solo afecta al bienestar: es muy posible que el Zen cotidiano libere al cerebro para pensamientos más importantes.

Comer "superalimentos" locales

Las semillas de chia y espirulina son buenas, pero en las frutas locales de temporada también hay muchas buenas. Las frutas y verduras locales beneficiarán no solo a la salud, sino también al presupuesto, por lo que es hora de aprovechar al máximo la cosecha de otoño. Calabaza y uvas, manzanas y peras, nueces y frijoles: sabrosos, útiles y bastante asequibles. A la venta todavía hay calabacín y calabacín, coles de Bruselas, pimientos dulces y picantes. La fibra en los vegetales favorecerá la digestión, mientras que las proteínas y las grasas en las legumbres y los frutos secos proporcionarán energía. Además, los preparativos estacionales están de moda: en esta ocasión, recomendamos probar recetas no aburridas de pepinillos y mermeladas para todos los gustos.

Bebe más agua y menos alcohol.

Como saben, el uso del alcohol está estrictamente determinado por la moderación y, por lo tanto, se convierte simplemente en daño. En la temporada baja, cuando el cuerpo está débil y pide ayuda, es implacable terminarlo con seis cócteles por una noche (piense en calorías completamente inútiles en forma de azúcares contenidas en alcohol). De vez en cuando vale la pena hacer una aburrida, pero es una opción útil a favor del agua, el té o el jugo recién exprimido: es probable que el régimen diario mejore, la productividad aumente y la inmunidad no se debilite día a día. En cuanto al agua, es muy simple beberla en litros en el calor del verano, pero con la llegada del clima frío, todos cambian al café. Las aplicaciones especiales con recordatorios o una botella "inteligente" de nuestro reloj de pulsera de otoño de dispositivos que monitorean la cantidad de agua consumida vendrán al rescate.

No dejes de moverte

No en el sentido de "desarrollar" (aunque esto también), sino literalmente, meneando con las manos y los pies más. El deporte sigue siendo una cosa importante y útil, y el entrenamiento para el desgaste siempre puede ser reemplazado por la natación, el jogging o el yoga. Los últimos días cálidos tiene sentido pasar al aire libre. Juegos de deportes, wakeboard o senderismo en las montañas: no importa cuán grande sea su empresa, lo principal es el placer. Cuando hace frío, tampoco hay necesidad de esconderse en la habitación. Realice largas caminatas: esto es lo mejor que puede hacer para la circulación de la sangre y el estado de ánimo.

Calentar

Para muchos de nosotros, es hora de poner la ropa en el espíritu de National Geographic, a la que nunca se llegó antes con manos o con un presupuesto. Ropa interior térmica de alta calidad, parka impermeable, zapatos cómodos que no te avergüenzas de usar, pero no es una pena ceder en las montañas: un poco de elegancia expedicionaria en el vestuario no perjudicará a nadie. Después de todo, luego, reuniéndose en el bosque o en bicicleta por los alrededores, no tendrá que raspar la parte inferior del cañón y ponerse de mala gana una vieja chaqueta y unos vaqueros desgastados. Aquellos que solían preparar trineos en el verano y que ya tenían equipo para viajar con un descuento del cincuenta por ciento, hicieron todo bien.

Cambio de cara y cuidado del cabello.

En condiciones de temperatura y humedad variables, la piel y el cabello requieren un tratamiento especial. En las fases importantes de la atención de otoño y los fondos necesarios, tenemos material detallado. Tres ballenas, que mantienen la piel en la temporada baja: peeling suave, hidratación y protección del medio ambiente. Pruebas de cabello tras sol y mar necesitan una recuperación intensiva. Los rayos del sol ya no son tan despiadados como en el verano, pero esto no es razón para rechazar los protectores solares para la cara y el cuerpo, solo levante el SPF.

Hacer la vida cómoda

No importa cuán activo sea el ocio, las lluvias y el viento frío tarde o temprano perseguirán a todos a la casa, y el tiempo para asegurarse de que su estancia en ella sea cómoda. Además de las intolerables mantas de tela escocesa y las enormes tazas de café, hay otros atributos más prácticos. Los electrodomésticos con efectos de puntería ayudarán a sobrevivir el otoño, desde un humidificador hasta un despertador con función de luz natural, y varias cosas agradables: velas aromáticas, sales de baño o té de hierbas. Una buena razón para probar un enfoque ambientalmente consciente de la salud y la comodidad, especialmente, en este caso, ya tenemos una gran lista de visitas.

Planea, sigue

Compite con la dilación y el blues ayudará a construir el modo del día de manera competente. A alguien le gusta hacer las cosas en un horario claro, pero para alguien, la diversidad y la flexibilidad son importantes, para empezar, defina un formato de horario cómodo. En cualquier caso, no hace daño ir a la cama al mismo tiempo y comer más o menos regularmente. Al comprender cuánto tiempo se dedica a los diferentes tipos de tareas, de rutina o irregulares, puede evitar una serie de motivos de alarma. Pero también para ganar una planificación fanática, también escupir una vez. Al crear un programa de tareas, permita la posibilidad de inexactitud y esté preparado para reconstruir el modo.

Disminuir la velocidad

Los días son más cortos y las cosas se hacen más grandes. En el contexto de un mayor empleo, el entusiasmo profesional a menudo se convierte en una carrera, cuyo objetivo es superar todas las tareas asignadas lo más rápido posible. Para preservar (o devolver) una psique saludable, todos nosotros, tarde o temprano, tenemos que aprender a relajarse. Aquí es donde los principios del movimiento Slow Life vienen al rescate. Para llegar gradualmente a un ritmo de vida más medido, es posible que deba pasar más tiempo a solas con usted mismo y que prefiera los objetivos personales a las necesidades de los demás. En la era de las redes sociales y las tendencias globales, es más que nunca obvio que el individualismo sólido es la clave para enfatizar la tolerancia.

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