Ciencia y vida: cuántas horas al día puedes trabajar con eficacia.
Alexandra savina
LOS DATOS CIENTÍFICOS NO EXISTEN SÓLO EN EL ÁMBITO DE LA TEORÍA: muchos de ellos son muy capaces de mejorar nuestras vidas, o al menos explican cómo funciona. Hoy entendemos cuánto debe durar un día de trabajo y cómo hacerlo más productivo.
Cuando pasamos más horas en el trabajo, no necesariamente trabajamos mejor, nuestra productividad tiene un límite
La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a trabajar cinco días a la semana, ocho horas al día, de nueve a seis, con un descanso de una hora para el almuerzo, pero ¿es esta la forma ideal de trabajar? Los investigadores a menudo cuestionan el patrón bien establecido. Por ejemplo, el economista John Maynard Keynes, en 1928, predijo que para 2030, la semana laboral de 15 horas se convertiría en la norma, y en la década de 1960, Hermann Kahn dijo que en el futuro los estadounidenses tendrán 13 semanas de vacaciones al año y que trabajarán solo cuatro. dia a la semana
En la primavera, se publicaron los datos del experimento sueco, que arrojan dudas sobre el modelo clásico: el personal del hospital Swartedalens cambió a una jornada laboral de seis horas, mientras recibía el mismo salario. Durante el primer año, el programa ayudó a lograr excelentes resultados: según el informe, los trabajadores comenzaron a tomarse menos tiempo libre, sus indicadores de productividad y salud aumentaron y comenzaron a trabajar de manera más eficiente. Un modelo similar fue introducido por varias otras empresas suecas.
Los defensores de este enfoque dicen que cuando pasamos más horas en el trabajo, no necesariamente trabajamos mejor, nuestra productividad tiene un cierto límite. Los datos de un estudio publicado en American Journal of Epidemiology, por ejemplo, mostraron que los empleados que trabajaron más de 55 horas a la semana hicieron las pruebas con menos eficacia que los que trabajaron 40 horas. Esta idea parece obvia, pero no menos importante: sabemos por experiencia propia que el procesamiento afecta gravemente nuestra salud y productividad. Los científicos están de acuerdo con este punto de vista: un estudio cuyos datos se publicaron el año pasado en la revista Lancet mostró que las personas que trabajan 55 horas a la semana o más, el riesgo de accidente cerebrovascular es 33% mayor y el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria es 13% mayor Corazón en comparación con los que trabajan el estándar de 35-40 horas. Los investigadores dicen que no pueden decir con certeza que el refino causa un accidente cerebrovascular y una enfermedad cardíaca, pero existe una conexión entre ellos.
Además, algunos científicos señalan que puede ser útil que comencemos a trabajar más tarde. Los datos de un estudio de dos años mostraron que cuanto más tarde llegáramos a la oficina, mejor dormimos lo suficiente: una persona que viene a trabajar una hora más tarde, duerme 20 minutos más y cada hora adicional aumenta el tiempo de sueño otros 20 minutos.
Finalmente, algunos investigadores dicen que no es la duración del día de trabajo, sino cómo la estructuramos es importante para la mayor productividad. Por ejemplo, según un experimento realizado el año pasado, es más productivo trabajar durante 52 minutos y luego tomar un descanso de 17 minutos.