Hábitos saludables del farmacéutico Bendición de Oieleke.
EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA" Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. La heroína del nuevo lanzamiento es el farmacéutico Blessing Oieleke.
El bienestar - Esto es cuando tengo suficiente sueño y descanso.
Trabajo en el departamento de control de calidad. Empresa farmacéutica: sigo la producción de materiales de sutura y otros equipos quirúrgicos. Mi turno es desde las diez de la tarde hasta las seis de la mañana. Por lo tanto, la mañana comienza a las tres de la tarde: bebo un vaso de agua, busco algo para comer y voy a lavarme los dientes.
Perfecto en ese ritmo Sería al día siguiente: volver a casa a las siete de la mañana, desayunar y dormir hasta el mediodía, luego ir al gimnasio, tomar una ducha y almorzar. Duerma entre las cuatro y las ocho de la noche, camine hasta la estación de tren, compre algo para un refrigerio y vaya a trabajar. Estos días son muy raros.
Horario de la noche del curso Afecta todo. Llevo dos años trabajando así, y mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. No está claro cuándo desayunamos y cuando cené, solo comí, cuando tuve hambre, y como resultado me recuperé un poco.
Cierto, tal trabajo También hay ventajas: vacaciones largas, buen seguro. Si duermo lo suficiente y descanso normalmente, siento que puedes vivir.
De la actividad física en cantidades decentes solo puedo caminar; los fines de semana trato de caminar especialmente mucho. También estoy aprendiendo a andar en bicicleta. No me gusta entrenar con pesas.
De la comida trato de limitarme. demasiado gordo y frito, y beber vino cuando estoy de humor. Puedo cocinar, pero lo hago solo los fines de semana. Quizás la alimentación saludable sea mi principal preocupación; Es completamente incompatible con el trabajo nocturno.
El sueño es lo más importante. Si compara la importancia de dormir en el modo habitual y en los últimos dos años, con el horario de trabajo nocturno, entonces ha crecido cien veces, no menos. Necesito al menos siete horas, y dormir es difícil a pesar de la fatiga.
La dificultad está también en eso. que el cuerpo humano está programado para dormir en la oscuridad, y no a la luz del día; al final, simplemente mientes y sufres. Pero a veces puedes soportar este momento y cansarte más, y al día siguiente dormirás profundamente: no tengo insomnio dos veces seguidas.
Los mejores consejos de salud - Duerma lo suficiente, camine cada vez que pueda y trate de comer bien. Al menos intentarlo.
La edad es números y, probablemente, experiencia. Me siento cómodo a mi edad, todavía lleno de energía, incluso para un estilo de vida tan nocturno.
Vacaciones y fines de semana son sagrados. Estos son los momentos en los que trato de desconectarme lo más posible y, al mismo tiempo, ajustar el modo de reposo a normal, todas las noches.
Durante el fin de semana, cocino con mi novio, Ayuda a relajarse. Caminamos, vamos a diferentes lugares, nos reunimos con sus seres queridos. Los sábados siempre tomamos café en la misma cafetería, su atmósfera compensa todas las molestias de la vida cotidiana. Y también buen sexo - para mí la posibilidad de alivio psicológico.
