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Hielo y llama: si las bajas de temperatura son peligrosas para el cuerpo

Se considera útil ir al baño, y una ducha de contraste ayuda a “endurecer” la inmunidad, pero al mismo tiempo se dice que una persona no preparada bucear en agua fría puede provocar un ataque cardíaco. Tratamos de averiguar qué dice la ciencia sobre los peligros y beneficios de las caídas de temperatura para el cuerpo: ¿un baño realmente "desintoxica"? ¿Es útil dejar de "calentar" desde el invierno hasta el verano, y si los alimentos a temperaturas contrastantes pueden ser perjudiciales?

Ducha de contraste

El alma con cambios alternativos en la temperatura del agua (de calor a frío y de espalda) a menudo se atribuye a las propiedades mágicas: debe fortalecer el sistema inmunológico, entrenar los músculos e incluso regular el sistema endocrino. Hace un par de años, en los Países Bajos, se realizó un estudio con la participación de tres mil personas que en la mañana tomaron una ducha familiar o una ducha de contraste. Resultó que la cantidad de días en que las personas estaban enfermas (en su mayoría resfriados) era la misma en todos los grupos, pero los que tomaban una ducha tenían un 29% menos de trabajo porque transferían las infecciones virales mucho más fácilmente. Por cierto, el momento del estudio coincidió con la epidemia de gripe en Holanda.

Según los autores del estudio, los mecanismos de este efecto aún no están claros, pero no está relacionado con el "fortalecimiento" de la inmunidad; Resultó que el frío provoca simultáneamente reacciones que mejoran y suprimen la función inmunológica. Las posibles explicaciones incluyen expectativas psicológicas (un efecto placebo, cuando una persona tiene confianza en la recuperación con una ducha de contraste) y una mejora en el estado físico general. Una reducción del 29% en el ausentismo es comparable al efecto del esfuerzo físico: las personas que entrenaban regularmente tenían 35% menos de baja por enfermedad que las que no practicaban deportes y no tomaban una ducha de contraste.

La condición general debida a los contrastes de temperatura se mejora porque el sistema cardiovascular está entrenado: bajo la influencia del frío, los vasos superficiales se estrechan para proteger al cuerpo de la pérdida de calor. En el calor, por el contrario, hay una expansión de los vasos sanguíneos cerca de la superficie del cuerpo, esto evita el sobrecalentamiento. Al igual que con cualquier otro entrenamiento, estos deben estar acostumbrados al cuerpo gradualmente, comenzando con temperaturas suaves e intervalos cortos.

Baño y agua fría.

Con la evidencia científica de los beneficios de un baño, todo no es tan simple: por un lado, las saunas y los baños están asociados con un estilo de vida saludable, y hace un par de años, en otro estudio, se confirmó que sus visitas regulares se correlacionan con una disminución en el riesgo de enfermedad cardíaca e incluso de mortalidad. Por otro lado, el comentario oficial sobre estos resultados establece que las personas con riesgo de complicaciones cardiovasculares pueden experimentar sensaciones desagradables en el baño, como resultado de lo cual simplemente se niegan a visitarlo.

En otra revisión, se dice que la investigación con mayor frecuencia involucra a personas que están acostumbradas a ir a la casa de baños desde la infancia, y no hay grupos de control. Si bien la mayoría de los datos indican que para una persona sana, los baños y las saunas no representan un riesgo particular e incluso son útiles para mejorar la forma general; En el baño, se puede caminar y con un embarazo normal. Pero las personas con enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos deben tener cuidado. Por cierto, la eliminación de toxinas con el sudor no es más que un mito: solo una cantidad insignificante de sustancias nocivas puede escapar a través de los poros, y los riñones y el hígado hacen frente a la desintoxicación del cuerpo.

En cuanto a la inmersión brusca en agua fría o nieve acumulada inmediatamente después de la sala de vapor, los científicos insisten en que es potencialmente mortal. Esto también se aplica al buceo en la playa al comienzo de la temporada de verano, cuando el aire ya está caliente y el agua permanece fría. En tal situación, se pueden desarrollar dos reacciones opuestas en el cuerpo: el choque frío, que acelera el latido del corazón, y la respuesta al buceo, por el contrario, disminuye la velocidad del latido del corazón e intenta ahorrar oxígeno. Como consecuencia del conflicto de estas reacciones se produce arritmia, incompatible con la vida. Por lo tanto, es muy importante ingresar gradualmente al agua fría, lo que permite que el cuerpo se adapte.

Viajar de invierno a verano.

Por supuesto, los neumáticos largos de invierno - no solo fríos, sino también la necesidad de usar ropa cerrada y la falta de luz solar. Los atascos debidos a la nieve empeoran, y en el transporte público de cerca debido a las voluminosas chaquetas, en general, son razones sólidas para volar de vacaciones a donde hace calor y hace sol. Para recargar las baterías y relajarse sin correr riesgos, debe recordar algunas reglas simples.

Los principales riesgos de viajar de invierno a verano son el sobrecalentamiento de las quemaduras solares y las que no están acostumbradas. A menudo nos prometemos llevar el estilo de vida más saludable en un viaje, pero el primer día después de la llegada es mejor no comenzar a correr o jugar al tenis: el calor en sí es bastante estresante para el cuerpo y es mejor acostumbrarse primero a la temperatura alta. Los expertos recomiendan beber muchos líquidos y relajarse, y los atletas, para prepararse para el entrenamiento en el calor de antemano.

Quizás el principal riesgo de exposición al sol es el melanoma, cuya probabilidad aumenta después de cada quemadura solar. Al mismo tiempo, es una exposición temporal e intensa, por ejemplo, durante las vacaciones de invierno en un país caluroso, mucho más peligroso en términos de melanoma que vivir en un clima soleado. La prevalencia de la enfermedad en Rusia está creciendo, y esto se debe principalmente a los viajes de invierno a los países cálidos. No debe negarse a las vacaciones, pero los protectores solares deben ser el principal medio de cuidado personal en un viaje.

Helado con bebidas calientes.

Un cambio abrupto en la temperatura prácticamente no tiene efecto en el esmalte dental, el tejido más duro del cuerpo humano, pero puede afectar significativamente a otros tejidos. La dentina se encuentra debajo del esmalte, un material que consiste en tubos microscópicos que conectan la pulpa dental (el llamado nervio) con el ambiente externo. Si la dentina no está totalmente protegida por el esmalte, pero está ligeramente abierta (por ejemplo, debido a la caries, el esmalte se está adelgazando como resultado de una limpieza demasiado activa, el cuello del diente está expuesto), la pulpa reaccionará a los cambios de temperatura con dolor.

Determinar la causa de la hipersensibilidad y elegir el tratamiento debe ser un dentista. Los que usan aparatos de ortodoncia deben evitar los contrastes, como el café caliente con agua helada: el cemento para la reparación se expande y se contrae con un cambio brusco de temperatura, y el soporte simplemente puede desprenderse.

Fotos: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com

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