Hábitos saludables del periodista de televisión Semen Senderov.
EN RUBRIC "ESTILO DE VIDA"Le preguntamos a diferentes personas sobre estilos de vida saludables con rostro humano: hablamos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. El héroe del nuevo lanzamiento es el periodista de televisión Semyon Senderov.
No me apego a un esquema de entrenamiento. - Lo hago de forma espontánea, ajustándome a un horario complejo. Si veo que hay tres horas de tiempo libre, corro al gimnasio y hago ejercicios de fuerza. Durante mucho tiempo trabajé con un entrenador; me gustó que él inventara nuevos enfoques, ya que realmente no me gusta la rutina. Además, su severidad conquistó mi pereza.
Mi día comienza con el café: De pie junto a la estufa con el turco, trato de convencerme a mí mismo para hacer el desayuno, como lo recomiendan los seguidores de un estilo de vida saludable. No tengo apetito por la mañana, así que si logro forzarme a comer harina de avena, creo que el día comenzó perfectamente, la mayoría de las veces estoy limitado a huevos revueltos. Debido al horario impredecible, mi "mañana" es un concepto condicional, puede ser a las cinco de la mañana o a las cinco de la tarde, si tiene que trabajar toda la noche.
Creo que no deberías culparte o regañarte.Por algo en el estilo de vida. Solo tiene que detenerse y pensar cómo puede hacer las cosas de manera diferente, qué se puede mejorar, cambiar. Ahora, especialmente gracias a las redes sociales, vemos cómo otros pueden pasar tiempo productivo y útil, y esto es una gran motivación.
Con mi ritmo de vida, es importante no dormir siquiera lo suficiente, y solo dormir Los viajes de negocios se agregan al horario de turnos, como cuando no va a ir al hotel desde el avión, sino para trabajar de inmediato con todas las cosas, incluso si viajó durante diez horas. Aprende a dormir en cualquier posición en cualquier lugar. Para mí, el bienestar es cuando no pienso en mi bienestar.
Probablemente mi truco principal de la vida. - sueño diurno. Y lo mejor de todo, antes de irse a la cama, tomar un café, luego, en media hora, no se levantará con la cabeza rota, sino que estará preparado para seguir trabajando, porque es en este momento que la cafeína comenzará a actuar.
Para mí lo más difícil en un estilo de vida saludable. - Esto es constancia. Envidio a quienes pueden comer al mismo tiempo, asisten a los entrenamientos en un horario estricto y se acuestan aproximadamente a la misma hora. Muchos todavía recomiendan contar proteínas, grasas y carbohidratos para lograr la forma deseada, pero no puedo.
He llegado a un acuerdo con el hecho de que no hay tiempo en casa. Siempre tengo el almuerzo y la cena en el trabajo o en un café. Entre las inclusiones directas se guardan el batido de proteínas y los plátanos.
Si tienes la oportunidad de comer en casa, luego la mayoría de las veces preparo ensaladas: mezclo todo lo que encuentro en la nevera y se puede usar sin tratamiento térmico. A veces cocino salmón en el horno, es solo una bendición para aquellos que están ocupados, ni siquiera necesitas lavar los platos, solo tiras la lámina de pescado.
El trabajo del corresponsal en las noticias es impredecible. Hoy viajas a algún lugar para cubrir la reunión de los dos presidentes, mañana te encuentras prácticamente en el Polo Norte y pasado mañana, en la guerra, si estás de acuerdo. Anteriormente, realmente quería trabajar en un lugar importante, pero con el tiempo, el deseo se desvaneció, en parte debido al curso de los periodistas militares "Bastión".
En Rusia, este entrenamiento es probablemente uno de los más difíciles del mundo. Los propios organizadores admiten que su objetivo es disuadirse de la idea de ir a la guerra, y si fracasan, al menos enseñarán cómo comportarse en los momentos más difíciles. Durante la semana, los periodistas viven en los cuarteles, cada vez que eligen una nueva unidad militar, aprenden a trabajar en condiciones extremas. Por ejemplo, primero se le informa acerca de los diferentes tipos de minas, y luego recorre el campo minado y trata de evitar todas las trampas: ciertamente no son reales, pero explotan con fuerza.
Incluso de noche no podíamos relajarnos, porque pensaron que en cualquier momento la gente con máscaras se precipitaría, nos ataría y nos llevaría. Y todo porque lo más destacado del programa es el secuestro que se produce en cualquier momento del curso, en nuestro caso, durante una excursión en el bosque. El autobús chocó contra una mina, hubo una fuerte explosión y, un segundo después, los hombres enmascarados ya disparaban a las ametralladoras y nos arrojaban a la calle.
Antes del entrenamiento, pensamos que sería solo una presentación y no había nada que temer, pero en algún momento te das cuenta de que las pinzas penetran dolorosamente en las manos atadas detrás de tu espalda, y la bolsa en tu cabeza está tan apretada que no hay nada que respirar. Y en tal estado nos vimos obligados a arrastrarnos de rodillas a través del bosque, arrojando charcos, colocando tablas para que cayéramos directamente sobre los obstáculos; Todo esto dura un poco más de una hora, terminando con un interrogatorio con un cuchillo en la garganta.
Probablemente lo peor de esta producción es que te das cuenta de que estás listo para rendirte, aunque esto ni siquiera es un secuestro real. Comprendes que el instinto de autoconservación aquí simplemente no funciona, y llega una fuerte conciencia de la realidad, una sobreestimación de los valores. Empiezas a admirar realmente a aquellas personas que hacen escenas diarias de Siria, Irak, Afganistán u otros lugares importantes. Y lo más importante, empiezas a ver la vida de manera diferente.
El consejo más útil en materia de deporte y salud, Lo que recibí es escuchar mi cuerpo. Ningún resultado estético o deportivo vale la pena, ya que la recuperación tomará un tiempo precioso.
Correr me ayuda lo mejor de todo. Corro a cualquier hora del día, incluso de noche, y está en la calle, y no en la cinta. Me parece que este es un tipo de meditación, además de una buena manera de mejorar la condición física.
