Desnudo o en pijama: Cómo dormir más sano y más agradable.
El personaje principal de la película "Desayuno en Tiffany" Holly Golightly dormía en una venda para los ojos y tapones para los oídos, vestida con una camisa para reunirse con los invitados. Tal vez Holly sabía algo sobre los beneficios de dormir sin ropa que todavía no sabemos. Según una encuesta realizada por la National Sleep Foundation en 2013 en los EE. UU., Inglaterra, Canadá, Japón, México y Alemania, entre el 56% y el 91% de los 1,500 encuestados duermen con ropa diseñada para este fin.
No hemos tenido tales estudios oficiales, pero el autor de este texto entrevistó a 900 personas, y el 67% de ellos confirmó que prefieren dormir en ropa. En este caso, lavar pijamas, según la compañía Ergoflex, las personas lo hacen muy raramente: una vez en dos semanas. Mientras que algunas personas eligen pijamas, camisones y calcetines, mientras que otras prefieren el disfraz de Eve, ofrecemos la opción de tomar conciencia, y entendemos cómo la ropa de dormir afecta su calidad.
Entre el hielo y la llama
La falta o la mala calidad del sueño están asociadas con muchas enfermedades, como la diabetes, los accidentes cerebrovasculares y la depresión, y también tienen un efecto negativo en las relaciones. Los investigadores están de acuerdo: para un sueño de buena calidad es importante no sobrecalentarse, no enfriarse demasiado, y estar en el llamado estado de termo-neutralidad. Al mismo tiempo, la temperatura ambiente es óptima y el cuerpo necesita un mínimo de gastos para ajustar su propia temperatura.
Antes de irse a dormir, el cuerpo se enfría un poco, este es un proceso normal que no necesita interferir, ya que nos ayuda a dormir más rápido y más profundo. Si antes de acostarse se pone un pijama súper cálido que no es acorde con el clima y se sumerge bajo un edredón, el curso natural de la termorregulación puede verse afectado; luego la persona intenta dormir más tiempo y se sobrecalienta, se despierta antes de lo planeado. El cuerpo alcanza la temperatura más baja en la fase de sueño rápido aproximadamente dos horas antes de despertarse; en promedio, son aproximadamente las cinco de la mañana. Si te pierdes con el régimen de temperatura en este momento, puedes despertarte del frío.
En busca del equilibrio, la temperatura del aire en el dormitorio es de suma importancia. Si está a 30-32 grados detrás de la cama, entonces dormir sin ropa será la mejor solución. Si la habitación es de 16 a 19 grados, es mejor dormir en pijamas y al menos debajo de una manta delgada. En general, los científicos creen que en los brazos de Morfeo es mejor desnudarse: nos permite no sobrecalentarnos y dormir mejor.
Algodón, seda o bambú.
Si se siente cómodo durmiendo en ropa, elija ropa suelta, no demasiado apretada y sin apretar de telas naturales, en las cuales no se sobrecalentará. Vale la pena prestar atención a la etiqueta con la composición: cada tela tiene sus ventajas y desventajas (sin embargo, como todas las cosas en el mundo).
Quizás el tejido más popular para la ropa de dormir es el algodón. Es suave y bien transpirable, sin irritar la piel. Es cierto que elimina la humedad, por lo que su ropa no es la mejor opción para las personas que sudan por la noche. Además, el algodón se calienta mal, en un clima fresco, un pijama de algodón no puede prescindir de una manta caliente. Pero la seda es un gran termostato que puede calentarse cuando hace frío y frío con el calor. Desafortunadamente, la ropa de seda es cara y difícil de mantener; idealmente, requiere limpieza en seco. Si la tarifa semanal para el lavado en seco de la ropa de seda no da miedo, entonces los pijamas hechos con esta tela pueden ser tu mejor amigo en la cama.
En cuanto a la lana, las opiniones de los expertos difieren. Por un lado, la lana puede causar sobrecalentamiento e irritación de la piel. Por otro lado, hay evidencia de que es más fácil conciliar el sueño con ropa de lana si hace frío en el dormitorio. Los resultados de la investigación indican que a una temperatura del aire de aproximadamente 17 grados, la lana contribuye mejor a conciliar el sueño y el sueño sano que el algodón, este último debe ser elegido para aquellos que tienen 22 grados en el dormitorio. En general, si pasa el invierno en una de las ciudades europeas donde no hay calefacción central, elija tejidos de lana; La irritación de la piel no será si se trata de lana merino de alta calidad y suave.
La producción de ropa hecha de tela de bambú está ganando impulso: es suave, transpirable y absorbe la humedad, puede tener propiedades antibacterianas y es 100% biodegradable. Es cierto que, bajo la apariencia de bambú, en la mayoría de los casos, se sirve otra tela: rayón; Formalmente, está hecho de fibras naturales, pero de hecho son propiedades muy procesadas, que cambian seriamente. Por lo tanto, una cosa que tiene bambú en la etiqueta puede no tener las cualidades esperadas.
En cuanto a si usar o no calcetines en la cama: si tiene los pies fríos y tiene problemas para quedarse dormidos, úselos, esto lo ayudará a quedarse dormido más rápido. Alternativamente, puede usar una almohadilla térmica o envolver sus piernas con una manta adicional. Se recomienda lavar la ropa para dormir una vez a la semana, y si duerme desnudo, la ropa de cama también es mejor cambiarla con más frecuencia, una o incluso dos veces por semana.
Moda de pijama
Uno de los principales creadores de tendencias que introdujo la moda para pijamas como ropa de abrigo fue Coco Chanel. En la década de 1930, las mujeres trajeron un traje de noche a la calle, usándolo como un traje para salir y para la playa. Luego los pijamas eran muy populares: todos los usaban, desde Greta Garbo hasta Joan Crawford. La próxima ola de amor se ha incrementado debido a la princesa y diseñadora de moda georgiana Iren Golitsyna. La colección Golitsyn de 1963, en la que se presentaron los "pijamas del palacio", bordados con perlas y piedras preciosas, creó una gran sensación. Diane Vreeland, editora en jefe de American Vogue, los llamó ropa para televisión.
La moda de pijamas fuera de la habitación volvió en los años setenta, y luego a principios de nuestro siglo. Ahora, los pijamas finalmente han asegurado el derecho a existir no solo en el dormitorio, aunque todavía están en los primeros lugares en la clasificación de ropa para dormir. Por supuesto, si quieres dormir en tu pijama y usarlo afuera, es mejor comprar varios juegos.
Infecciones y fertilidad
Una vez que el pijama sirvió de ropa interior: una camisa blanca y pantalones. Las personas rara vez se bañaban, y las secreciones de la piel permanecían entre el cuerpo y estas cosas, lo que servía como una barrera entre la piel y la ropa exterior "buena". En general, el significado de dicha ropa interior no era proteger el cuerpo, sino protegerlo contra él. Ahora, cuando el agua corriente está disponible sin restricciones y lava la máquina, podemos pensar en nuestra propia comodidad y beneficios para el cuerpo. Los científicos dicen que dormir sin bragas es útil para las mujeres con vulvitis crónica o vaginitis, una tendencia a las infecciones por hongos (candidiasis), picazón e irritación. En este caso, el amor por colocar cobardes en una cama caliente puede provocar exacerbaciones de estas infecciones.
En cuanto a los hombres, en uno de los estudios realizados en los Estados Unidos, el rechazo de la ropa interior apretada durante el día y de la ropa interior por la noche mejoró algo la calidad del esperma, incluida la estabilidad del ADN en el esperma, en comparación con los que usaban ropa interior ajustada por la noche y durante el día. Es cierto que la diferencia no fue estadísticamente significativa, y la probabilidad de embarazo o la velocidad de su aparición fue la misma en todos los grupos. En la revista Urology, se publicaron los resultados de otro estudio en el que no hubo diferencias significativas entre los tipos de ropa interior y la calidad del esperma: "Es muy poco probable que la ropa interior afecte significativamente la fertilidad masculina".
Fotos:Oysho, durmiente (1, 2)
