Los hábitos saludables del editor en jefe de The Blueprint Yulia Vydolob
El concepto de "estilo de vida saludable". Me las arreglé para cansarme un poco, porque todo no perderá un toque de edificación. Percibiéndolo como un conjunto de axiomas (no beber alcohol, comer en un horario, hacer muchos deportes), olvidamos que todos somos diferentes y no hay una norma única. En la nueva categoría "Estilo de vida", preguntaremos a diferentes héroes y heroínas acerca de un estilo de vida saludable con rostro humano: hablaremos sobre la importancia de cuidarse y las formas agradables de hacer que la vida sea más cómoda. En el primer número, Yulia Vydolob, editora en jefe de la revista en línea The Blueprint, le dice qué comer, cuánto dormir y cómo vivir para sentirse bien.
"Sentirse bien" significa para mí olvide que generalmente tengo un cuerpo: cuanto más lejos, menos a menudo noto una sensación tan simple y natural. Para no doler la espalda, no se rompió el cuello, no había sensación de cansancio por la mañana. Todo lo que hago como parte de mi programa de bienestar, en general, se dirige solo a esto.
Empiezo el día con un buen desayuno lento.por su bien y levantarse temprano no es una pena. Esto es una garantía de buen humor y el hecho de que antes del almuerzo no me sentiré atraído por bocadillos y dulces sin sentido.
NO CREO PARA ESTO, ESTO NO ES UN CONSTRUCTIVO. Mis malos hábitos están relacionados principalmente con la comida, y es mejor para mí a veces permitirme un poco más que experimentar estrés adicional debido a los sentimientos de culpa.
Saltarme las comidas no es una opción para mí: Soy muy duro para soportar la sensación de hambre. Me encanta comer terriblemente, mientras que la comida en sí no es importante para mí sin la decoración: un lugar, una compañía, un libro o una película para la comida, todo esto es importante (y algunas veces contribuye a comer en exceso, pero trato de no mencionarlo).
Cuando viajo, trato de no comer en exceso: Los buffets en los hoteles, las porciones impredecibles en los restaurantes y el hábito de los niños malditos de mantener un plato limpio detrás de usted pueden interferir. No sea codicioso, no pida un plato o postre extra, no arremeta contra los maravillosos productos de "sanciones". Una forma física apoya los inevitables viajes a pie.
Llevo mucho tiempo acostumbrado a las características de mi cuerpo. Y aprendí a construir un guardarropa a su alrededor: debido a los contornos desiguales del pie, no usaré zapatos de cuero modernos, y debido a los pies planos, los tacones, pero mi estado de ánimo no se deteriora. No tengo quejas sobre mi cuerpo y peso.
Todo lo que quiero es sentirme bien. y mantén este estado de alguna manera agradable. Camino de 5 a 15 kilómetros por día, según las estadísticas del teléfono, y hago yoga. Me gustaría ir al yoga un par de veces a la semana, pero incluso cuando me manejo una vez, todavía siento la diferencia en el estado.
El gimnasio no me ha ido para nada. No solo es aburrido, ya que todavía es necesario hacer un gran esfuerzo físico, hacerlo a través de "No quiero" y no me gusta. Sin el placer del proceso, no me llega ninguna regularidad.
Lo más difícil me es la regularidad de los deportes. No hay problemas con las caminatas: no tengo auto, pero hay dos niños pequeños con los que tengo que estar activo, incluso en casa. Pero para las clases extra tienes que sacar tiempo con la carne o los esfuerzos titánicos para superar la pereza.
El consejo de salud más útil. Lo que he recibido es bastante trivial: carbohidratos lentos - para el desayuno, para la cena - proteínas. El hábito de no cenar me parece la ilusión más vigorosa por parte de una alimentación saludable. Sin embargo, parece que este mito ya ha sido desacreditado.
La vida básica de hacking para mi. - siempre que sea posible, comience cada comida con verduras frescas y nunca coma después de sus hijos.
La edad trae más costo para cuidar los cosméticos y la medicina. y me hace cuidarme. Ahora mi metabolismo ya no es tan rápido como a los 20, y no dormir ni comer comida rápida se ha vuelto físicamente imposible, pero la condición de la piel y la salud a mi edad es mucho peor para muchos, así que no me quejo.
Mi solución estándar en situaciones estresantes. - Encienda el cerebro y tome una gota de Rescue Remedy. Todavía no estoy seguro de cuál es el secreto de su eficacia: en la colección de hierba o en el olor del whisky.
